在人群中，最耀眼的那一個就是C位，而想要成為C位卻並不簡單，不光衣著要時尚，更需要有一個能夠襯托出自己的好身材。
而在之前的某次活動中，張雨綺就為大家親身示範了什麼叫：
快要"溢出來"的好身材
當晚的張雨綺穿了一件白色禮服，但由於張雨綺的身材實在太火爆，導致這件禮服在她身上好似小了一號。如此性感的打扮，讓網友們眼前一亮的同時，也不禁要感嘆一句：
"離婚後的張雨綺穿衣風格真是越來越大膽了！"
但正如之前所說，如果你沒有一個好的身材，那麼即使穿著再時尚，也很難成為那個耀眼的C位。
就如之前的劉亦菲，即使身穿大牌，卻還是免不了被人吐槽一句：
"穿出了路邊攤的感覺"
好身材，練出來
那麼如何能夠像張雨綺一樣，擁有一個如此性感的身材呢？其實就是因為健身。雖然情感之路頗為坎坷，但是張雨綺對自己身材的管理卻一直都沒有鬆懈。
此前，張雨綺就曬出了自己的健身照，看她刻苦的樣子，也難怪能擁有現在這樣蜂腰翹臀的好身材了。
其實娛樂圈的女明星們為了保持一個健康的好身材而選擇健身的真不少，張天愛也是其中之一。
而張天愛對於健身的的喜愛已經到了一種痴迷的程度。
有一個腦筋急轉彎是：我們每天起床做的第一件事是什麼？
一般人的答案是：睜開眼
但對於張天愛來說，正確答案卻是：倒立！
在某檔節目中，張天愛就向我們展示了什麼叫無時不刻在健身，連刷牙這麼點時間她都不忘做個拉伸，這也難怪張天愛的身材能這麼好。
沒有胖女人，只有懶女人
但要說女明星們都非常熱愛健身，那也不盡然，特別是在懷孕這件事上，就有許多女明星們在了跟頭。
霍思燕就是一個很好的例子，曾經的霍思燕也是一位女神級的女演員，現在的老公杜江當初也是她的小迷弟之一。
但在懷孕之後，霍思燕就鬆懈了下來，出門在外飲料不離手，與女神二字漸行漸遠，一直到現在也還沒有完全恢復過來。
但"地表最強孕婦"陳意涵卻剛好和她相反，在懷孕期間也不忘健身的她，最終只胖了僅僅4公斤。
要知道，陳意涵生下的寶寶都有5斤多，可見陳意涵對自己的身材管理是多麼得嚴格。
但女明星們與我們普通人不同，她們有許多的空餘時間來健身，並且能夠支付得起高昂的費用來請最專業的教練，那麼我們一般人又該如何健身呢？
我們可以這麼健身！
小編下面要為大家介紹的就是一項在家就能輕鬆進行的健身項目——普拉提。
但許多初學者可能會因為動作不夠標準，而導致健身效果大大折扣，白白浪費了時間的同時還有可能對自己的身體造成傷害。
因此，我們就可以藉助一個小道具來幫助我們進行鍛鍊，那就是普拉提棒。
那麼用普拉提棒究竟該如何使用呢？
讓我們一起來學習以下幾個動作吧：
- 弓箭步扭轉腰肌
這個動作我們首先要單側練習15次，之後換到另一側，這樣為一組。每次練習5組，具體可根據自身情況進行調整。
- 空中蹬車
這個動作雖然說沒有普拉提棒也可以進行，但如果我們加入普拉提棒，就可以起到事半功倍的效果，使我們對腿部的鍛鍊變得更加徹底。而空中蹬車以50次為一組，之後休息30秒到1分鐘後再次進行，每日練習3組，可自行調節調整。
- 阻力深蹲
這同樣是一個我們平常在家就能做的項目，但由於我們接住了普拉提棒的力量，加大了深蹲的難度，因此我們也能收穫到更好的健身效果。阻力深蹲每組10次，每日進行3組，具體可自行調整。
- 強舉臂
這個動作很像我們舉鐵，實際效果也類似。但與舉鐵不同的是，我們不再需要帶著那麼重的健身器材，只需要一根輕便的普拉提棒就可以隨時隨地完成這個動作。而這個動作我們一組為30個，練習3組，可自行調整。
- 後蹬拉伸
這個動作可以對我們的身體進行全方位的鍛鍊，為了保護我們的手與膝蓋，因此最好能夠在較為舒適的墊子上來進行。單側練習10次，然後換另一側，總共練習4組。
只要每日堅持做這5個動作，短短半個月，我們就能夠感受到較為明顯的差別。不論是手臂和腿上的贅肉，或是凸起的小腹，都能得到明顯的改善。
而這樣一根輕便的普拉提棒，僅需48元 就能夠買到，也就平時我們2杯奶茶的價錢。但現在，卻能幫你我們獲得一個好身材，真的是太！值！了！
心動的小夥伴們，點擊下方小卡片就能購買了噢~
閱讀更多 青青萌寶育兒 的文章
