最易得胃病的7種人！
1.加班熬夜族：工作壓力大、精神緊張、經常加班熬夜，很容易導致胃酸分泌過多，引起胃部不適。
2.不吃早餐族：不吃早餐胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜，長此以往不僅容易導致潰瘍，還可能導致膽汁中的膽固醇沉積，誘發膽結石。
3.餐後運動族；吃完飯就趕著去健身、跑步，可能導致內臟供血不足，影響消化功能。
4.吃飽就睡族；不少人習慣吃宵夜，回家倒頭就睡。睡前飽餐，胃內食物沒來得及消化，很容易出現消化功能異常。
5.天天吃撐族：不僅會加重胃的負擔，還會增加胰、膽等消化器官的壓力，打亂消化系統的正常工作。
6.小病隱忍族：對胃部隱痛、腹脹等症狀很不重視，能忍就忍、能拖就拖，實在不行吃片止痛藥救急，更不願去醫院。
7.無辣不歡族；如果本身有胃腸疾病又食辣過多，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫。
自測！根據症狀辨胃病（供參考，有症狀請就醫）慢性胃炎或胃下垂
症狀：飯後或終日飽脹、噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色發白或發灰。
胃潰瘍
症狀：飯後不久出現的上中腹痛，疼痛可能有節律性，如受涼、生氣並常伴有噁心、嘔吐、積食感。
十二指腸潰瘍或炎症症狀：常在飯前或飯後2小時開始胃痛，或半夜痛醒，疼痛在上腹偏右，常有節律性，吃點東西可以緩解，並伴有反酸現象。
胃痙攣
症狀：突然發作的上腹劇烈疼痛，同時有飲食不潔或受涼史，坐臥不安，面色蒼白出冷汗，四肢發冷，上中腹有硬塊但不能摸，可在1-2小時後自行緩解。
潰瘍病急性穿孔
症狀：肚子硬如板狀，不能觸碰。
胃癌
症狀：飯後腹部脹痛，常有噁心、嘔吐，偶有嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病史近期才發。且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在肚臍上方或胸骨下方能摸到硬塊，則考慮為胃癌。
健康養胃時刻表
7：00喝杯溫開水
溼潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。
7：30早餐不能省
經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%，還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。
早餐不直吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。
吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續20~30分鐘。
10：00起身走一走放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放鬆運動，有助於早餐消化。順便喝點水或吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出。
11：30午餐補蛋白年餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆製品。冬季午飯前可以喝點湯，因為在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收。
飽餐後直站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流。餐後不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
12：00午飯後別馬上午睡午飯時間要儘量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完後不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。
14：00飯後一支菸，提早見神仙
吸菸會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，菸鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。
17：30晚餐宜清淡進食量以七分飽為好，並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。晚上睡眠中心跳和血液循環都比白天慢，胃腸運動也會減慢，如果進食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導致消化不良、肥胖，還會增加心腦血管意外風險。
19：00散步防受寒飯後儘量不要躺著或久坐，可散散步、做做運動，但應注意，餐後半小時內最好別做劇烈運動。
22：00睡前儘量別進食睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。
學習！護胃的五個習慣！
1、進餐時細唇慢嚥
食物經咀嚼顆粒變得更小，部分澱粉被初步分解，減少了胃的消化負擔，保護了胃的工作機能。
2、多吃溫潤多汁的食物
食物儘量含有湯汁，採用燉煮蒸的方法烹製。
3、三餐定時定量
做到不暴飲暴食，一般情況下，早餐安排在6：00-8：30，午餐在11：00-13：30，晚餐在18：00-20：00。
4、經常按摩腹部
當經常有胃脹、消化不良等症狀時，在腹部上下輕輕按摩，症狀便會隨之減輕。
5、保持一個好心情
不少胃病與情緒和心態密切相關。
經常緊張、煩惱或憤怒，身體調節會受影響，繼而影響到胃的分泌、運動、消化等功能。所以放鬆心情是增加食慾、促進消化吸收的重要環節。
最重要的一點，把握好能告別90%的胃病
喝水能夠養胃，這個是真的事情，但是要選擇水溫在35度跟40度之間才可以養胃，腸胃的溫度是在35度跟40度之間最舒適的溫度，喝的時候加一點繡球菌菇粉，中醫記載入胃經，能護胃養胃，調理各種胃寒型胃病，其中多含的單糖可促進消化液分泌，增加腸胃蠕動。
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