前情提要
1. 運動與減脂關係總覽
2. 減脂階段做運動的實踐建議,包括力量運動
3. 關於運動的常見錯誤認識彙總
4. 運動減脂和反彈過程模擬
5. 熱量平衡以外的運動生理作用,包括好處和壞處
6. 運動和運動減脂方法對減脂者行為和認知的影響
7. 運動在整體減脂系統中的地位
溫馨提示:這是一篇枯燥向的超長文章,讀不下去的可以選擇直接看結論和最終建議。
中午在健身房聽到了這樣的對話:
- 這段時間一直來健身房也沒見瘦。
- 沒事,多練幾天就瘦了,跑跑步。
- 我都每天走著來健身房了,也沒用。
- 少吃點肉,吃啥長啥,多吃蔬菜。
- 嗯,確實過年吃太多了……
我在旁邊換衣服,一聲沒吭,這種對話現在都不願介入,畢竟經驗告訴我,有效的建議,常常會被理解為別的……
不論生活中還是專業上遇到這種情況我還是喜歡寫文章懟,又能說清楚,又不會產生矛盾,哈哈哈哈。
天朝減脂者已經被運動減脂思路洗腦頗深,錯誤觀念根深蒂固,必須用更兇狠粗暴的洗腦方式,把這些錯誤觀念連根拔起,才有一絲絲挽回局面的可能。
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