瘦肚子這個話題，不管是男生還是女生都是比較在意的！我們都知道，肚子最容易堆積脂肪的，一旦對自己要求降低了，肚子膘就蹭蹭蹭的往上漲，特別是冬天，人又不愛動，還大魚大肉的吃哦！久而久之，擁有一個平坦有致的肚子成了一件奢侈的事情，所以經常會有人問瘦肚子的方法！
前不久我聽聞一個名為立臥撐的動作，經常練習能很有效的瘦肚子？真的這樣嗎？於是我寫了這篇文章與大家聊聊關於立臥撐動作的那些知識！
立臥撐是什麼
我一直秉承一個原則，無論練習哪一個健身動作，都必須先了解一遍它！所以首先我們要知道，立臥撐其實和俯臥撐差不多，之所以叫立臥撐，是因為它需要先做一個俯臥撐，然後收小腿成半蹲姿勢，再站起來，做下一個立臥撐的時候，再從站姿恢復到做俯臥撐的姿勢，繼續做俯臥撐，在這個過程中，腿的姿勢還可以有所變化，如交叉式立臥撐，兩腿後襬在空中交叉，左右腳換位落地，回擺時，再恢復成並腿。
上面說了這麼多，簡而言之呢！立臥撐是結合深蹲、俯臥撐、跳躍等動作為一體的訓練動作，就是先蹲下，做一個俯臥撐，再收腿起來，這樣一個連貫性的動作。
立臥撐練哪裡，真的瘦肚子嗎
如果是單純的俯臥撐，大家應該都清楚會鍛鍊到哪裡，主要就是臂肌，胸肌，肩膀，背肌和腹肌，其中對臂肌和胸肌的鍛鍊效果是更好的。
但是立臥撐會比俯臥撐的鍛鍊範圍更加寬廣，因為它有一個站起來的過程，需要靠腹部、腿部肌肉收縮，不過，這種收縮的強度並不是很大，因此想要專門用它減肚子的話，效果可能不是特別好，如果說目的是鍛鍊全身肌肉，會順帶發現有減肚子的效果，這點還是得看個人主要想達到什麼樣的效果了！所以總得來說堅持鍛鍊下次還是會有效果的哦~
怎麼減肚子
那麼上面瞭解到，專門用它來瘦肚子雖然也是有效果的，這點確實不少空穴來風，但時間間隔長，沒有拳拳到肉、點對點的針對性訓練，見效果還是需要時間的！
那麼都說到減肚子了，我個人建議最好還是配合一些有氧運動，讓效果更加明顯，因為沒有哪個動作是可以單純地減掉某個部位的脂肪的，比如說慢跑，它消耗的是全身的脂肪，鍛鍊一段時間後，會發現不止肚子瘦了，其他部位也會瘦哦~
當然瘦肚子的方法還有很多，這裡分享大家一個迅速幫你找到更多瘦肚子方法的辦法！那就是在今日頭條APP上搜索“瘦肚子”就會出來非常精準的資訊和視頻教程！為你點對點的補充你這方面的知識哦！
好了，今天就分享到這裡，健身之路是永無止境的，跟我一起操練起來吧！加油哦~
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