大力鷹爪功
大力鷹爪功屬內家武當派上乘武功之一清末民初就有
人練此功法。據《少林七十二藝練法》著者金恩忠講道:“武術
技擊家萬籟聲擅用此功在一次表演中他將二分之厚的銅板
用手指折斷,還有太極拳家楊露禪,能將在頭頂上飛行的小鳥
吸落於手心,而使其欲飛不能。”此言點穿了大力鷹爪功在武
功中佔的重要地位
本功法在突出練爪的同時,還將以內功輔助外功,使其達
到上乘境界,現將練功過程全部介紹如下
心意歸田
夜半(11至1點)當陰氣下降陽氣上升時起床,在床上自
然伸屈幾下手腳然後用右掌心將全身遞熱促使身體經脈舒
張。而後兩膝盤坐於床上左腳架於右腳上,百會穴與會陰穴
成一線腰背挺直,輕閉雙目,舌尖抵於上爵,雙手成爪狀,分
別置於左右腰側,五指向上爪心向前,做好上述姿勢後,排除
雜念,開始用鼻作長勻細的深呼吸,呼吸聲不能聽見,雙手成
爪狀,隨著一吸亠呼收進推出吸氣時,氣歸丹田,使小腹鼓起
來(自然狀態,不能有意識),雙手成爪在吸的同時用勁拉回於
腰側(手肌肉緊張,好似牽動千斤之力)(圖1)。呼氣時,氣從
下丹田上湧至中丹田(胸膛),使小腹陷進去,中丹田鼓起來
自然狀態,不可有意識),雙手成爪,在呼氣的同時,用勁於腰
側,向前用力推去(手肌肉緊張,好似推動千斤之物,雙爪不可
推行太快,推到要平直)(圖2)。吸氣時,意想大自然之生氣,
從雙爪勞宮穴、百會穴下歸致下丹田。呼氣時,意想大地之氣,
從腳底湧泉穴湧上,向百會穴、勞官穴衝去,以上的呼吸意念
要有意無意,自然而然,只有這樣才能使氣隨意而動。本式每
天每次半小時,以後不論練任何一式,都要先練此功。
第一式(臥虎功)
雙爪撐地與肩同寬,兩足伸直並擾,兩足尖直支柱地,百
會穴與會陰穴成一線,腰要直,不可陷下去,舌尖抵上顎,雙爪
撐地隨呼吸推行身體(似體操中俯臥撐,雙爪撐地,爪心不可
著地)。吸氣時,氣從鼻中至下丹田,雙臂彎曲使身體貼近地
面(圖3);呼氣時,氣從下丹田至中丹田,雙臂慢侵推動身體
離開地面雙臂伸直成預備式(圖4),再做第二次。有關氣的
意想,同心意歸田式相同,本式練功7天后,將小指減去再練
14天將無名指減去,這樣每14天減去一指,最後以雙爪食指
支撐全身做臥虎功,練到兩食指能支撐身體練功5分鐘,則此
功以初有火候再換一式練習。
第二式(狸貓上樹)
右手成爪以爪指面支撐於地。臂伸直,兩腳伸直,以右腳
外側著地身體側臥,左腿搭於右腿上左爪向左側伸直,百會
穴與會陰穴成一線。右臂屈時,身體下降使右胸貼近撐伸地
面,左爪不動,氣從鼻中吸至下丹田,略停片刻,右臂推直還
原,在右臂伸直時,氣從下丹田送至上丹田(圖5,6),數次以
後,換左臂進行,這樣雙爪交替練習,每20天減去一指,至練
心對人離33釐米左右,發氣時,對方如感到有股熱、冷氣時,
則全盤大力鷹爪功告成。
圖1
圖2
圖4
閱讀更多 武藝堂 的文章
