大力鹰爪功
大力鹰爪功属内家武当派上乘武功之一清末民初就有
人练此功法。据《少林七十二艺练法》著者金恩忠讲道:“武术
技击家万籁声擅用此功在一次表演中他将二分之厚的铜板
用手指折断,还有太极拳家杨露禅,能将在头顶上飞行的小鸟
吸落于手心,而使其欲飞不能。”此言点穿了大力鹰爪功在武
功中占的重要地位
本功法在突出练爪的同时,还将以内功辅助外功,使其达
到上乘境界,现将练功过程全部介绍如下
心意归田
夜半(11至1点)当阴气下降阳气上升时起床,在床上自
然伸屈几下手脚然后用右掌心将全身递热促使身体经脉舒
张。而后两膝盘坐于床上左脚架于右脚上,百会穴与会阴穴
成一线腰背挺直,轻闭双目,舌尖抵于上爵,双手成爪状,分
别置于左右腰侧,五指向上爪心向前,做好上述姿势后,排除
杂念,开始用鼻作长匀细的深呼吸,呼吸声不能听见,双手成
爪状,随着一吸亠呼收进推出吸气时,气归丹田,使小腹鼓起
来(自然状态,不能有意识),双手成爪在吸的同时用劲拉回于
腰侧(手肌肉紧张,好似牵动千斤之力)(图1)。呼气时,气从
下丹田上涌至中丹田(胸膛),使小腹陷进去,中丹田鼓起来
自然状态,不可有意识),双手成爪,在呼气的同时,用劲于腰
侧,向前用力推去(手肌肉紧张,好似推动千斤之物,双爪不可
推行太快,推到要平直)(图2)。吸气时,意想大自然之生气,
从双爪劳宫穴、百会穴下归致下丹田。呼气时,意想大地之气,
从脚底涌泉穴涌上,向百会穴、劳官穴冲去,以上的呼吸意念
要有意无意,自然而然,只有这样才能使气随意而动。本式每
天每次半小时,以后不论练任何一式,都要先练此功。
第一式(卧虎功)
双爪撑地与肩同宽,两足伸直并扰,两足尖直支柱地,百
会穴与会阴穴成一线,腰要直,不可陷下去,舌尖抵上腭,双爪
撑地随呼吸推行身体(似体操中俯卧撑,双爪撑地,爪心不可
着地)。吸气时,气从鼻中至下丹田,双臂弯曲使身体贴近地
面(图3);呼气时,气从下丹田至中丹田,双臂慢侵推动身体
离开地面双臂伸直成预备式(图4),再做第二次。有关气的
意想,同心意归田式相同,本式练功7天后,将小指减去再练
14天将无名指减去,这样每14天减去一指,最后以双爪食指
支撑全身做卧虎功,练到两食指能支撑身体练功5分钟,则此
功以初有火候再换一式练习。
第二式(狸猫上树)
右手成爪以爪指面支撑于地。臂伸直,两脚伸直,以右脚
外侧着地身体侧卧,左腿搭于右腿上左爪向左侧伸直,百会
穴与会阴穴成一线。右臂屈时,身体下降使右胸贴近撑伸地
面,左爪不动,气从鼻中吸至下丹田,略停片刻,右臂推直还
原,在右臂伸直时,气从下丹田送至上丹田(图5,6),数次以
后,换左臂进行,这样双爪交替练习,每20天减去一指,至练
心对人离33厘米左右,发气时,对方如感到有股热、冷气时,
则全盘大力鹰爪功告成。
图1
图2
图4
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