小靜靜139829798
你的狀態跟我特別像，我也不是專家，說得也不專業，就我自身情況說兩句。抑鬱是因為堆積的問題自己無法解決，無法解決自己就逃避，但是逃避的同時內心深處總是召喚那些令人煩惱的事情，長此以往內心煩躁，失去興趣，做任何事無感。明知道自己這樣更是在向黑暗最深處走去，卻依然在糾結徘徊，心煩的問題肯定一下解決不了，先做能做得事情。我建議你白天把自己安排滿了，充實點，爭取忙到晚上看見床就想睡覺，至於其他的我就不說了，說了也沒有用，如果心理有不開心的，可以跟我交流，事情都有雙面性，換一面思考或許也就沒有那麼累了。
時光碎片箱
抑鬱症被稱為不死的癌症。他身體上雖然不痛，但精神上是飽受折磨，持續的低落情緒會產生滿滿的負能量，會讓人看不到希望，想哭，甚至想不開。假如你感覺自己有抑鬱症傾向，最好是去醫院找醫生，心理治療合併藥物治療，一定會有效果的，我們要相信，有病找醫生。
JM寂寞的耳朵
首先給你一個擁抱，沒有良好的睡眠確實是一件讓人很難受的事情，曾經有過長期睡眠不好的經歷。
我當時自己意識到自己情緒不對，2次再去醫院精神衛生中心的路上回來了，後來走出了情緒低落和焦慮。
我想給到你的建議
1. 不要胡思亂想，如果真的擔心自己有抑鬱症就去醫院看醫生，輕度和中度抑鬱是很常見的情況，拿到結果，讓自己吃一個定心丸，如果真的生病，該治療治療，如果是輕度抑鬱，尋求專業心理諮詢師的幫助。
2. 如果你不想去醫院，自己可以用以下方式進行簡單的判斷
① 持續時間：
不到3個月 1分 大約3個月2分 一年以上3分
② 痛苦程度
自控 1分 外控 2分不可控 3分
③ 社會功能
輕微影響1分 效率降低2分阻礙/泛化3分
4-5分建議去尋求心理諮詢
祝好[祈禱][祈禱]
我是職樹人金嶺
儘量少思考人生、人性、社會、宇宙。。。。親身經歷，思考越多越不在意“世界”，包括自己和親人生死，多交際，多娛樂。開心的生活，就會產生積極的態度。最後，找到自己為之奮鬥的意義，會強大你的內心，處理方式就更多了。抑鬱隨著本身的強大是可以控制的。
骨竹
抑鬱了，說明有些問題想不通，或者走到死衚衕了，我的解決辦法就是，把問題羅列出來，利弊自己分析，也可以拿筆或者手機碼字碼出來，寫的越詳細越好，寫著寫著，很多你想不明白的漸漸就明白了，想通了些後，就不會那麼抑鬱了，我之前就是這麼幹滴，很管用哦，希望對你有幫助。
倒黴的護士
要擺脫這種狀態，讓自己能真正開心起來，就要給自己學習正能量，少接受負面能量；覺得人生還有那麼一點樂趣，有點希望和追求，有所愛的人和愛你的人；學習些心理學自我療愈的方法。我們要能夠積極的面對，多轉移注意力，多找朋友一起支持面對，多讓自己提升自己的心理正能量，多放鬆自己；若自己調整不好，建議你儘早藉助當地專業人士進行心理干預輔導調節。
從此時起學會關注自己、覺察自己、愛自己、給自己正面的引導，因為只有情緒好了，你才能由內而外地好起來；很多時候不會無緣無故不開心，除非經歷過去或者現在正經歷了創傷事件，所以學會修復自己的創傷。
汙力文
情緒積壓得多，受傷害多了，越來越承受不住的時候，索性就把心關起來了。從外形上表現為抑鬱症。
參考聯繫：
1.提升身體抵抗力。身和心是一體的，身體打開了，心就打開了。就好比太陽出來了，陰暗潮溼就存在不了多久。所以多曬太陽☀️，多去跟大自然接觸，大自然自帶療愈能力。
2.可以做一些靜心和正向積極的冥想。定製引導詞可以私我。
3.有機會尋求專業的心理諮詢。找到內心陰暗的種子，從源頭下手。打開通往光明和幸福的大門。
4.有一些清理和釋放的方法。比如找一個安全的封閉空間，胡言亂語，讓身體盡情釋放。
更多方法在此不做詳細說明。這並不是什麼大問題，有很多方法可以緩解，也有方法根治。
平凡人的覺醒之路
首先你瞭解自己嗎
知道問題的所在嗎，是遇到了什麼事情，感覺解決不了嗎
你需要放鬆，不要沉浸在你自己的世界裡，
這個世界很大，可以出去走走，
看看身邊的親人，朋友，
你不是一個人，，
要愛惜自己
不要讓你愛的人和愛你的人傷心，
你很重要，不可替代
悅小琪
首先，不管你是因為什麼事情或者什麼人讓你抑鬱，你都先暫時放下。慢慢的試著迴歸正常的生活，比如說好好吃飯，好好睡覺。有空多出去走走，運動運動，不要把自己一個人關在房間裡，正常的理解與面對來自外界的現實壓力，凡事多看好的一面，保持情緒的穩定。如果感覺還是更嚴重了，可以考慮去專業的心理指導機構來詢進行諮詢，或者配合藥物治療用以緩解抑鬱情緒和焦慮的情緒。
蟲蟲妍
網上有測評表，可以自己先測一下。如果有點傾向是可以自己調節的，多做開心的有意義的事，轉移自己注意力！我也是個容易消極的人，這種消極其實對自己有很大傷害，不管有什麼事，自我都是放在第一位的，以自己為中心，取悅自己最重要！加油！祝你每天開開心心！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
