對於女生來說
瘦身是一件令人上癮的事
很多姑娘都
崇尚"越瘦越美"的理念
她們巴不得一天就瘦
甚至可以為此付出
一些非常瘋狂的"努力"
這位女孩叫Alice
平常都有去健身的習慣
她的目標就是
練出令人豔羨的小蠻腰
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而練腹實在不是一個輕鬆活
其中的苦可想而知
關鍵是你還得能堅持下去
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而急於求成的Alice
顯然不想花大把時間去訓練
於是她決定直接加大訓練量
想以此提升訓練效果
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Alice的訓練計劃很簡單，就是在一天內做完1000個卷腹，看能否讓腰腹瘦一圈。
先來看看挑戰前的Alice：身材整體比較緊緻，看得出來有一定的訓練基礎，
腰圍27.5英寸（約70釐米），還能隱約看到馬甲線的痕跡。
1000個卷腹，聽起來就很嚇人，即使對於有訓練基礎的Alice來說，也是一個極大的挑戰，不得不說，女生為了瘦真是夠拼的。
於是Alice這一天都上演著做卷腹的戲碼，做累了就休息，休息完就繼續做；
隨著訓練量的增加，Alice感覺自己腹部越來越酸，
但為了緊緻的身材，她依然繼續的堅持著。
終於，Alice完成了1000個卷腹，她感覺腹部痠痛無比，整個人快廢了一樣；
我們來看看Alice的身材變化：
腹部變得更加緊實了一些，馬甲線也更為清晰，腰圍降到了26英寸（66.04釐米），減掉了近4cm ，看起來效果好像不錯。
而當Alice把這個健身挑戰傳到網上後，並沒有得到網友們的稱讚，反而有很多網友表示：這不是健身，是作死。
小編也認為，網友們話粗理不粗；健身要講究循序漸進的，不能急於求成，並不是訓練量越大就越好的，長期的過度健身危害是很大的。
1、對肌肉造成傷害。
有些人認為，練得越狠肌肉就越大塊，其實，長期過度的訓練，不但不利於肌肉的生長，還容易使肌肉溶解，導致腎臟受損，產生急性腎衰竭的症狀。
2、導致骨骼受傷。
過度健身不光會給肌肉造成負擔，還會給人體的骨骼造成負擔。過度健身會使人體產生大量的皮質醇，從而溶解人體的骨骼，導致骨質疏鬆。
3、使身體越來越遭。
當我們運動的量，超過了身體所能負荷的極限時，就會影響身體的正常運作，隨之而來的，就是食慾下降、免疫力降低、腸胃問題、心率失常等問題。
4、對健身產生反感。
適當的健身，可以讓我們對健身保持熱情，能更好的堅持，而一旦開始過度健身，你就會對它產生畏懼和反感，很容易會放棄健身。
健身其實是把雙刃劍，合理的健身運動，可以鍛鍊身體、保持健康；但若盲目的追求效果，過度的沉迷，健身只會傷身，不能強身。
熱愛健身是好事，能堅持健身更是了不起，但也要把握好一個"度"，莫讓你所熱愛的事物傷害了你。
請切記
不要用健康去換身材
保持科學合理的訓練
才是王道
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