山東張修東
一覺睡到自然醒，假期內嗯，想吃什麼吃什麼嗯，想睡到什麼時候就睡到什麼時候，就太自由，太放鬆了，啥事也沒有，這感覺也好，也不好
鑫源媽媽生活家
調整睡眠節奏——定時起床
睡足自己所需的時間，是趕走賴床最基本有效的方法。如果你做不到在固定時間上床，那就試試每天定時起床。這樣堅持幾天，你會發現每天上床的時間也在悄悄地提前。6個星期之內，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，身體建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的時間就有睡意，清晨起床也會清醒得多。
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室內不要太暗——讓陽光叫早
美國康乃爾大學的馬斯教授研究發現，日光會傳達信號給生物鐘，停止分泌讓人睡覺的褪黑激素，策動大腦裡的清醒神經元，幫我們清醒。睡前讓窗簾露一點小縫兒，這樣早晨的陽光就能透過窗戶照進來，告訴身體新的一天開始了，該起床了。
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對有些人來說一個鬧鐘不夠，經典的場景是：鬧鐘響了，拍了繼續睡，然後某一時間醒來發現，已經晚了。你可以多準備一個鬧鐘，兩個鬧鐘設定的時間不要相隔太近，如果只隔5-10分鐘，很容易伸手把它按掉，倒頭再睡，最好時間相隔30分鐘，第二個鬧鐘設的是非起來不可的時間。兩個鬧鐘一個放在床頭，另一個放到稍遠處，必須下床才能把鬧鐘關掉。不過，睡眠專家認為，按掉鬧鐘後不要再睡。鬧鐘響後，大腦知道應該起床了，另一個鬧鐘過一會兒還會響，因此不會進入深層睡眠，此時再睡達不到休息的效果，有時反而更累。
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臥室內溫度適宜——控制在16-21℃
臥室裡的溫度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窩內外溫差太大的話，爬出溫暖的被窩需要很大的勇氣。室溫也不要過高，溫暖的室溫比較容易讓人入睡，但醒來時感覺昏昏沉沉。理想的臥室內溫度在16-21℃。同時，放一小盆水在房間內，別讓空氣太乾燥。
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讓意識恢復清醒——按摩臉部
剛醒還沒睜開眼睛的時候，可以用按摩來增加血液循環，讓自己慢慢清醒。先用雙手掌緣由外向內按壓眼眶四周，然後是前額、臉頰、耳朵，用指尖以不同的力度輕輕拍打，直到摸遍整張臉。這些動作除了幫助我們快點清醒之外，對面部保養也有益處。
不怕老鼠的貓啊
我是靠“習慣”喚醒！
我們每個人都會有自己的生活習慣，比如說，籃球巨星科比在洛杉磯一定是每天早上四點起床，然後訓練到六點回到家叫醒自己的女兒送他們一起去上學。所以說，“你見過早上四點鐘的洛杉磯嗎？”這句話就是這麼來的。他沒有什麼特別的天賦，就是因為他常年這樣的習慣，這樣的自律，才讓他成為國際巨星，其影響力涉及到各個行業。就是因為他做任何事都要達到完美。這就是常年“習慣”的力量。
“習慣”的力量是巨大的，記得樊登老師舉過這樣的例子。我們繫鞋帶的時候，都會有一種固定的習慣，以至於每當我們繫鞋帶時，根本就不用通過大腦就可以完成。
良好的習慣，不僅讓我們生活和工作更加有條理，而且能讓我們的身體更加的健康，記得我去年半年的減肥期間，每天下午四點，一定會去健身房去跑步鍛鍊，這正是這樣的習慣，讓我三個月瘦了將近30斤。
每個成功的人士，比如說馬雲，王健林，馬化騰等等，必然有他們自己的生活習慣。他們每天起床一定不是讓鬧鈴叫醒自己，而是自己的習慣叫醒自己。就是因為他們常年的習慣和自律，才成就了今天的自己。
良好的“習慣”可以讓我們的身體更加健康，讓我們一切都朝著好的方向發展，也是我們超過大多數普通人的一個“標準”。為什麼成功的人少，就是因為這個習慣很難堅持。
感謝您的這個問題。謹以此回答紀念我的偶像科比。
三個安
過節休假，大家都主觀意願的多休息一下，睡個懶覺，睡到自然醒，在平時的緊張工作中，睡懶覺是多麼奢侈的事啊。趁著節假日，補補美容覺，身體各器官既得到了充足的休息，也提高了免疫力。但要注意，偶爾睡個懶覺是可以的，因為身體確實需要休息，但不要形成習慣春節歇七天就睡七天的懶覺，那樣你就會覺得身體無力，乏力，怎麼待著都不舒服。我的建議是，適當的睡兩天就可以了，平時也要增加鍛鍊，恢復體力，保持一個興奮的狀態。多睡沒關係，一定要注意要早睡，每天爭取十點以後就上床，而不要拖的太晚才睡，看電視打遊戲一直弄到了凌晨，這樣子的話，你就是每天都睡到中午也沒有益處，正常的生物鐘被打亂，身體各個器官紊亂，雖然時間上多睡了，但質量上達不到。
所以，還是要有規律，晚上早點睡，轉天早點起，怕起不來，可以用鬧錶，可以在睡前提醒大腦轉天要加點起床，你會準時醒來的。
小生老刁
我是華華媽，很樂意回答這個問題。
靠自然醒，難得是假期把鬧鐘關了，每天早晨想睡到幾點就睡到幾點。
現在又是非常時期，不能探親訪友，只能宅家裡，加上又是大冷天，想呆被窩多久就呆被窩多久。這是傭懶型的人只能靠隨意醒。
靠自律的人，一般都是生活作息很有規律的，幾點鐘吃早餐、午餐、晚餐都定好時間的，幾點午休、幾點晚上睡覺也定好了時間，早晨幾點醒早就習慣的了，不用鬧鐘，也能醒，應該就叫做，有一種早晨起床是早已習慣的生物鐘叫醒吧！他們不管是工作時或是假期內，都一如既往的自律。
華華媽
為假期列個計劃，然後分配到每一天。
每一天的計劃，在頭一天晚上明確下。
按此方法，每天靠預定計劃叫醒自己。
祝愉快！😊
峰兄話人力
靠鬧鐘換醒，把鬧鐘放離床頭遠點，一響就爬起來去關，就順便起床了
愛琴海11288
最好是靠良好的作息規律喚醒，生物鐘會讓你自動醒來。若自己沒有生物鐘，那就只好用鬧鐘或親人的口鐘。你只需提前設定就Ok了。
其樂在衷
首選鬧鐘，其實第二天真有大事要做，要參加重要會議，到早上常常自然會醒來的，這或許是人體的一種應激反應吧。
日報天天看
我覺得我想睡到自然醒最好，一般晚上22：00之前睡，早上一般都醒的早，再就是設置個鬧鐘，
