山东张修东
一觉睡到自然醒，假期内嗯，想吃什么吃什么嗯，想睡到什么时候就睡到什么时候，就太自由，太放松了，啥事也没有，这感觉也好，也不好
鑫源妈妈生活家
调整睡眠节奏——定时起床
睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的时间就有睡意，清晨起床也会清醒得多。
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室内不要太暗——让阳光叫早
美国康乃尔大学的马斯教授研究发现，日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了。
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对有些人来说一个闹钟不够，经典的场景是：闹钟响了，拍了继续睡，然后某一时间醒来发现，已经晚了。你可以多准备一个闹钟，两个闹钟设定的时间不要相隔太近，如果只隔5-10分钟，很容易伸手把它按掉，倒头再睡，最好时间相隔30分钟，第二个闹钟设的是非起来不可的时间。两个闹钟一个放在床头，另一个放到稍远处，必须下床才能把闹钟关掉。不过，睡眠专家认为，按掉闹钟后不要再睡。闹钟响后，大脑知道应该起床了，另一个闹钟过一会儿还会响，因此不会进入深层睡眠，此时再睡达不到休息的效果，有时反而更累。
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卧室内温度适宜——控制在16-21℃
卧室里的温度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窝内外温差太大的话，爬出温暖的被窝需要很大的勇气。室温也不要过高，温暖的室温比较容易让人入睡，但醒来时感觉昏昏沉沉。理想的卧室内温度在16-21℃。同时，放一小盆水在房间内，别让空气太干燥。
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让意识恢复清醒——按摩脸部
刚醒还没睁开眼睛的时候，可以用按摩来增加血液循环，让自己慢慢清醒。先用双手掌缘由外向内按压眼眶四周，然后是前额、脸颊、耳朵，用指尖以不同的力度轻轻拍打，直到摸遍整张脸。这些动作除了帮助我们快点清醒之外，对面部保养也有益处。
不怕老鼠的猫啊
我是靠“习惯”唤醒！
我们每个人都会有自己的生活习惯，比如说，篮球巨星科比在洛杉矶一定是每天早上四点起床，然后训练到六点回到家叫醒自己的女儿送他们一起去上学。所以说，“你见过早上四点钟的洛杉矶吗？”这句话就是这么来的。他没有什么特别的天赋，就是因为他常年这样的习惯，这样的自律，才让他成为国际巨星，其影响力涉及到各个行业。就是因为他做任何事都要达到完美。这就是常年“习惯”的力量。
“习惯”的力量是巨大的，记得樊登老师举过这样的例子。我们系鞋带的时候，都会有一种固定的习惯，以至于每当我们系鞋带时，根本就不用通过大脑就可以完成。
良好的习惯，不仅让我们生活和工作更加有条理，而且能让我们的身体更加的健康，记得我去年半年的减肥期间，每天下午四点，一定会去健身房去跑步锻炼，这正是这样的习惯，让我三个月瘦了将近30斤。
每个成功的人士，比如说马云，王健林，马化腾等等，必然有他们自己的生活习惯。他们每天起床一定不是让闹铃叫醒自己，而是自己的习惯叫醒自己。就是因为他们常年的习惯和自律，才成就了今天的自己。
良好的“习惯”可以让我们的身体更加健康，让我们一切都朝着好的方向发展，也是我们超过大多数普通人的一个“标准”。为什么成功的人少，就是因为这个习惯很难坚持。
感谢您的这个问题。谨以此回答纪念我的偶像科比。
三个安
过节休假，大家都主观意愿的多休息一下，睡个懒觉，睡到自然醒，在平时的紧张工作中，睡懒觉是多么奢侈的事啊。趁着节假日，补补美容觉，身体各器官既得到了充足的休息，也提高了免疫力。但要注意，偶尔睡个懒觉是可以的，因为身体确实需要休息，但不要形成习惯春节歇七天就睡七天的懒觉，那样你就会觉得身体无力，乏力，怎么呆着都不舒服。我的建议是，适当的睡两天就可以了，平时也要增加锻炼，恢复体力，保持一个兴奋的状态。多睡没关系，一定要注意要早睡，每天争取十点以后就上床，而不要拖的太晚才睡，看电视打游戏一直弄到了凌晨，这样子的话，你就是每天都睡到中午也没有益处，正常的生物钟被打乱，身体各个器官紊乱，虽然时间上多睡了，但质量上达不到。
所以，还是要有规律，晚上早点睡，转天早点起，怕起不来，可以用闹表，可以在睡前提醒大脑转天要加点起床，你会准时醒来的。
小生老刁
我是华华妈，很乐意回答这个问题。
靠自然醒，难得是假期把闹钟关了，每天早晨想睡到几点就睡到几点。
现在又是非常时期，不能探亲访友，只能宅家里，加上又是大冷天，想呆被窝多久就呆被窝多久。这是傭懒型的人只能靠随意醒。
靠自律的人，一般都是生活作息很有规律的，几点钟吃早餐、午餐、晚餐都定好时间的，几点午休、几点晚上睡觉也定好了时间，早晨几点醒早就习惯的了，不用闹钟，也能醒，应该就叫做，有一种早晨起床是早已习惯的生物钟叫醒吧！他们不管是工作时或是假期内，都一如既往的自律。
华华妈
为假期列个计划，然后分配到每一天。
每一天的计划，在头一天晚上明确下。
按此方法，每天靠预定计划叫醒自己。
祝愉快！😊
峰兄话人力
靠闹钟换醒，把闹钟放离床头远点，一响就爬起来去关，就顺便起床了
爱琴海11288
最好是靠良好的作息规律唤醒，生物钟会让你自动醒来。若自己没有生物钟，那就只好用闹钟或亲人的口钟。你只需提前设定就Ok了。
其乐在衷
首选闹钟，其实第二天真有大事要做，要参加重要会议，到早上常常自然会醒来的，这或许是人体的一种应激反应吧。
日报天天看
我觉得我想睡到自然醒最好，一般晚上22：00之前睡，早上一般都醒的早，再就是设置个闹钟，
