江南暮烟 Yoga Life
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Yoga is the way of life
付出时间和坚持，
收获轻盈的身体和愉悦的自己。
2020年寓意似乎很好爱你爱你，
不曾想却是开门迎春全球危机此起彼伏，
澳洲大火、非洲蝗灾、
新冠球肺炎病毒全球传播，
我们不停的刷着新闻，
瑜伽， 呼吸， 冥想，
似乎修炼好的身心又蠢蠢欲动浮躁起来 ，
我们闭关，我们居家，
延迟开工，延迟开学，
裁员减薪， 隔离感染确诊死亡，
我们焦虑我们恐慌，
就囚笼中的困兽找不到出口，
这些负面情绪严重影响到个人身心健康，
降低身体的免疫力，
造成家庭生活、亲子关系 、伴侣关系紧张 。
疫情交给政府、军队，
病人交给医生、护士，
钟南山医生的健康体魄、销魂肌肉告知我们
自身免疫力才是最有效的药物，
凡夫俗子如你我，居家办公， 宅家娱乐。
不能逛公园， 我们来看大片儿，学英语。
深夜刷手机，失眠多梦，
修复的舒缓瑜伽，
不受时间限制， 不受地点限制，
一方垫子即可开始，
舒展你的身体 ，平和身心，提高免疫力，
居家不能荒淫无度，浑浑噩噩
生活作息一定要规律，
按时吃饭， 按时睡觉， 坚持运动
不要饿了再吃，不要困了再睡
依然坚持十一点前睡觉，
可以延迟到十二点，
坚决不要总是到第二天睡觉，
时间总是一样的
睡前1小时不要关注疫情新闻，
不要把手机放在床头。
依然坚持一天三顿饭，
间隔四个小时，
有荤有素， 有菜有汤，
水果、下午茶抚慰你的身心，
坚持运动，
瑜伽简单体式，
跟着视频， 随着直播，
室内跳绳 ， 平板撑，
你还可以 断舍离， 做家务，
总之让身体动起来，
让脑力劳动暂时转化为体力劳动
瑜伽就是让身体自己动起来，
自我疗愈
五脏六腑， 肌肉经络，
让身体节奏慢下来，
想要前屈，
先从站立到半前屈，
想要神猴式，
先从奔马式到半神猴，
反反复复活动自己的身体和关节，
激活内在每一个连接，
呼吸顺畅而深长，
腹式呼吸， 鼻呼鼻吸，
面部表情始终愉悦自然放松，
让自己静下来即是瑜伽，
打铁还是自身硬，
让我们听从专家的建议，
从身心着手一起提高自己的免疫力，
咨询江南暮烟Yoga Life
奋战2020 ，我们一起努力吧
眉心舒展，嘴角上扬，附瑜伽视频
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