江南暮煙 Yoga Life
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Yoga is the way of life
付出時間和堅持，
收穫輕盈的身體和愉悅的自己。
2020年寓意似乎很好愛你愛你，
不曾想卻是開門迎春全球危機此起彼伏，
澳洲大火、非洲蝗災、
新冠球肺炎病毒全球傳播，
我們不停的刷著新聞，
瑜伽， 呼吸， 冥想，
似乎修煉好的身心又蠢蠢欲動浮躁起來 ，
我們閉關，我們居家，
延遲開工，延遲開學，
裁員減薪， 隔離感染確診死亡，
我們焦慮我們恐慌，
就囚籠中的困獸找不到出口，
這些負面情緒嚴重影響到個人身心健康，
降低身體的免疫力，
造成家庭生活、親子關係 、伴侶關係緊張 。
疫情交給政府、軍隊，
病人交給醫生、護士，
鍾南山醫生的健康體魄、銷魂肌肉告知我們
自身免疫力才是最有效的藥物，
凡夫俗子如你我，居家辦公， 宅家娛樂。
不能逛公園， 我們來看大片兒，學英語。
深夜刷手機，失眠多夢，
修復的舒緩瑜伽，
不受時間限制， 不受地點限制，
一方墊子即可開始，
舒展你的身體 ，平和身心，提高免疫力，
居家不能荒淫無度，渾渾噩噩
生活作息一定要規律，
按時吃飯， 按時睡覺， 堅持運動
不要餓了再吃，不要困了再睡
依然堅持十一點前睡覺，
可以延遲到十二點，
堅決不要總是到第二天睡覺，
時間總是一樣的
睡前1小時不要關注疫情新聞，
不要把手機放在床頭。
依然堅持一天三頓飯，
間隔四個小時，
有葷有素， 有菜有湯，
水果、下午茶撫慰你的身心，
堅持運動，
瑜伽簡單體式，
跟著視頻， 隨著直播，
室內跳繩 ， 平板撐，
你還可以 斷舍離， 做家務，
總之讓身體動起來，
讓腦力勞動暫時轉化為體力勞動
瑜伽就是讓身體自己動起來，
自我療愈
五臟六腑， 肌肉經絡，
讓身體節奏慢下來，
想要前屈，
先從站立到半前屈，
想要神猴式，
先從奔馬式到半神猴，
反反覆覆活動自己的身體和關節，
激活內在每一個連接，
呼吸順暢而深長，
腹式呼吸， 鼻呼鼻吸，
面部表情始終愉悅自然放鬆，
讓自己靜下來即是瑜伽，
打鐵還是自身硬，
讓我們聽從專家的建議，
從身心著手一起提高自己的免疫力，
諮詢江南暮煙Yoga Life
奮戰2020 ，我們一起努力吧
眉心舒展，嘴角上揚，附瑜伽視頻
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