一、靈鷹盤步式
1．預備式
立正站立，身體前放一立磚，右腳向右開一步，雙手掌心向下，掌尖相對，中間距離3～5釐米，放於下丹田處。
雙掌翻轉，掌心向上，隨之提起，將下丹田之氣提至中丹田，然後閉氣。
緩緩向下微微屈膝，翻掌變掌心向前，同時雙掌用暗力向前平推。
待推至極點，左手握拳抱腰，右手成鷹爪，抓磚猛地向上提，發“嗨”聲，從下丹田叫力，小腹外頂，收肛提陰，用鷹爪猛扣磚，意念似將磚扣碎，氣沉丹田。以後凡遇發“嗨”聲時，皆有此項要求。
2．右式
稍吸一口氣，隨之閉氣，然後右爪抓磚，從身體下方向左側再向右側緩慢畫圈，此時順勢提磚發“嗨”聲，鷹爪猛扣磚，氣沉丹田。
稍吸一口氣，左腳邁向右腳前，成右歇步，隨之閉氣，然後右爪抓磚畫圈，畫圈弧度隨著功力提高慢慢增大。接著，再邁右腳成左歇步畫圈，順勢猛提磚，鷹爪扣磚發“嗨”聲，氣沉丹田。
再後，左腿向左側身後撤一大步，緩緩變成左弓步，同時鼻吸氣，緩緩將下丹田氣吸至中丹田，右手鷹爪猛提磚，扣磚發“嗨”聲。
稍吸一口氣，閉氣，同時右手向左側抓磚，畫一平弧至右側，左弓步變右弓步，鷹爪猛提磚，扣磚發“嗨”聲。
然後，右腿向體右後側撤步，成右弓步，同時緩慢吸氣，將下丹田之氣提至中丹田，鷹爪猛提磚，扣磚發“嗨”聲，氣沉丹田。
稍吸一口氣，闊氣，同時右手向左側抓磚，右弓步變成左弓步時，鷹爪猛提磚，扣磚發“嗨”聲。
3．左式
右手猛然松指落磚，左手成爪迅速抓住，左弓步不變。
稍吸一口氣，右腳向左腳前側邁步，成左歇步，閉氣，左手抓磚畫圈。再邁左腳成左歇步畫圈，順勢猛提磚，鷹爪扣磚發“嗨”聲，氣沉丹田。
右腳向右側身後撤一大步，緩慢變成右弓步，同時左手抓磚，鼻吸氣，緩緩將下丹田氣吸至中丹田，左手鷹爪猛提磚，扣磚發“嗨”聲。
稍吸一口氣，閉氣，同時左手向右側抓磚，畫一平弧至左側，右弓步變左弓步，鷹爪猛提磚，扣磚發“嗨”聲。
然後，左腳向體左後側撤步，成左弓步，同時緩慢吸氣，將下丹田之氣提至中丹田，鷹爪猛提磚，扣磚發“嗨”聲，氣沉丹田。
然後再回覆成馬步狀，成右式起式，即接練右式。就這樣反覆從右式到左式，再由左式到右式，循環不已，至能單爪抓磚轉30分鐘至1小時為止。
二、蒼鷹顯爪式
馬步站立，上身正直，虛靈頂勁，左手握拳抱於腰際，右手成鷹爪，緊扣一鐵球（其他工具也可），初練重約3至4公斤，隔半個月加重2公斤，凝神定氣3秒鐘。
然後，用鼻吸氣，提下丹田內氣至中丹田，收肛提陰，同時，右手扣球端平，按順時針方向水平慢慢旋轉一週。接著，呼氣，口發“嗨”音，下丹田鼓動、振挺，右手大臂持平不動，僅用小臂帶動手腕，用爪扣球猛然上提，要求手與小臂成90度角，小臂與大臂成90度角。
接著還原再練。如此連續練習81次。
三、雄鷹覓食式
自然站立，凝神靜氣，站立於2米見方的陣中，即用竹木等擺成四方或圓形陣，每棵杆上吊掛4至6個大核桃。
然後吸氣、提氣、運氣至練功之手。接著閉氣，快速地出爪抓扣吊掛的核桃，抓住時，口發“嗨”聲，同時手指成鷹爪猛扣核桃。繼而再改抓另一個。如此一口氣連抓猛扣5至8個核桃，然後再將氣呼完，收氣沉入下丹田。
四、神鷹抖翅式
獨立站成定式，左腿提起，膝高過腹，腳尖朝下，右腿直立撐地，雙手成掌，向左右側平舉，高與胸平。接著用鼻吸氣，提下丹田之氣，同時，雙掌隨吸氣、提氣，有節奏地慢慢向上提起。
當提至與雙肩平齊時猛發“嗨”聲，呼氣同時，雙手由掌快速變鷹爪，快提猛扣（空扣、掌心含空），並隨發聲、扣爪，內氣輕振下丹田。
接著，再將氣呼完，雙手變掌隨呼氣慢慢下壓，至與下丹田相平齊。
如此反覆練習81次，或視自己體力而限。
注意，吸氣雙掌上提時，意念將天地之精氣吸入至下丹田，再由下丹田提至中丹田，然後運行至雙爪。呼氣、發聲、猛扣時，意想鷹爪將手中堅石扣成碎粉，或將深埋地下的石柱憑空拔起。
雙手成爪猛扣時，須提高手腕部，即要求手背與小臂在腕處夾角約為135度。
