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根據強度我們把運動分成慢跑和快走。
根據經驗，慢跑消耗的熱量是快走的兩倍，這還沒有考慮到跑步的後燃燒效應。
因為快走之後，身體會幾乎立即恢復到正常的基本卡路里燃燒，而跑步則會產生一種能量消耗增加的狀態，這種狀態可以持續半個小時以上。
慢跑比快走消耗能量更快，儘管快走每英里（ 一英里等於1.6公里）消耗的能量與慢跑差不多，但走一英里比跑一英里需要的時間更長，因此跑步可以花更少的時間鍛鍊來燃燒等量的卡路里，例如30分鐘的跑步相當於60分鐘的快走，快走30分鐘可以燃燒150卡路里，而慢跑30分鐘可以燃燒300卡路里。
儘管認為快走每英里（ 一英里等於1.6公里）消耗的能量與慢跑差不多，但是還是有區別的。
雪城大學的研究人員分析了12名男性和12名女性在步行和跑步一英里時燃燒了多少卡路里，研究發現，男性平均每英里慢跑消耗124卡路里，快走消耗88卡路里。
女性平均慢跑消耗了105卡路里，快走消耗了74卡路里。
對於慢跑和快走，許多因素都會影響這兩種活動的卡路里燃燒，這包括年齡、體重、健康水平、速度等等。
如果你比較相同距離的卡路里消耗，最重要的因素是速度。
從理論上講，步行和跑步消耗的熱量(每分鐘)大致相同，然而這是一個要求非常快的步行速度。
如果步行者在較慢的速度下燃燒的能量明顯更少，而跑步者如果跑得更快，燃燒的卡路里會更多。
研究表明，跑同樣的距離可以比步行多消耗30%的卡路里。
總之，慢跑消耗的卡路里更多，但是快走消耗的熱量的可以通過增加步行的強度和延長時間來與慢跑相媲美。
如果你正在尋找能在短時間內快速減肥的運動，那麼慢跑比快走更合適，因為慢跑比快走能消耗更多的卡路里。
然而步行的人受傷的風險更低，因為步行是最安全的運動，而慢跑的人膝蓋受傷的風險更大些。
隨性的薇薇
快跑，快走，慢跑相同距離消耗熱量不一樣。
如要減肥，那麼，快跑，快走，慢跑都不能起到減肥作用！運動後體重不減反增是因為只運動而不改變飲食習慣，你根本瘦不下來!
每天如果只跑步一二十分鐘，這樣的運動量鐵定不夠，專家指出，每天堅持跑步一個小時就能起到減肥作用。
跑步的主要目的是為了消耗掉我們身體內的脂肪，當然，還要強調一下運動強度的問題。也就是說你跑步達到了一定的運動強度才有效果的減肥。
具體來說每次運動的心率保持在115-130是比較好的，因為高了的話會損壞身體的健康，而低的話減肥效果就不明顯了。
跑步也講究度，如果為了減肥，每天自顧自的只管往前衝，運動量特別大，這樣不但達不到減肥效果，反而容易損壞自己的身心健康，適得其反。
讓我們看看跑步的熱量消耗：
一公斤脂肪是7700大卡熱量，就是說我們想減少一公斤的脂肪，要造成7700大卡的熱量虧損。
那單純的跑步能消耗多少脂肪呢？
根據每個人的身體素質、體重不同，在最佳減脂速度下，一個小時平均會減少500大卡的熱量。
一天500大卡，那10天是5000大卡，真正減少1公斤脂肪，則需要15天左右的時間。
是不是覺得減脂的速度太慢了？
單純的慢跑消耗的能量並不是最多的，而且單純的慢跑很容易達到瓶頸期，你會發現跑到最後，臉不紅心不跳，身體對跑步的適應性已經很強了，減肥的效果就下降了！
其實有氧訓練要和飲食結合起來，才能達到最大的減脂速度。
選擇適當的食物，少食多餐，提高體內hicibi含量，正確地控制熱量，打造易瘦體質，才是瘦身關鍵！
從營養學角度來說，食物除了是補給身體所需、滿足口腹之慾以外，還有更重要的一點就是均衡體內營養、加快代謝，讓身體更健康、更有活力。所以從另外一個角度上說，只要你會吃，你就可以開開心心地健康燃脂。
研究人員認為，CLR WHO細胞減脂，中鏈脂肪酸代替長鏈脂肪酸，是減脂的一種有效方法。
世界衛生組織WHO呼籲減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，通過hicibi智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。
這是目前非常健康也是非常好的減肥方法，很多明星都用這個方法成功減肥並保持魔鬼身材。
只要你開始嘗試每天餐前攝入hicibi智能生物酶，讓它給身體供能，幾天後，你就會驚訝地發現你的血糖，胰島素水平下降，脂肪似乎也自動燃燒起來了，你的食慾下降，身體很自然地進入一個最佳的減肥狀態。
智能生物酶減肥，飲食方面不需要刻意地控制，你可以放鬆地保持原有的飲食節奏、飲食習慣和飲食愛好。感謝您的耐心閱讀，想了解更多關於健康方面的乾貨內容，歡迎留言關注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~
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咕咚健康小助手
不管是快走還是慢跑，只要運動時間達到一定的量，就能消耗熱量，但要想起到減肥作用！只運動而不改變飲食習慣，你很難瘦下來!
快走、跑步的主要目的是為了消耗掉我們身體內的脂肪，當快走、跑步達到了一定的運動強度才有效果的減肥。具體來說每次運動的心率保持在115-130是比較好的，而相比較而言，慢跑更容易達到這個心率。
讓我們看看跑步的熱量消耗：
一公斤脂肪是7700大卡熱量，就是說我們想減少一公斤的脂肪，要造成7700大卡的熱量虧損。
那單純的跑步能消耗多少脂肪呢？
根據每個人的身體素質、體重不同，在最佳減脂速度下，一個小時平均會減少500大卡的熱量。一天500大卡，那10天是5000大卡，真正減少1公斤脂肪，則需要15天左右的時間。
單純的慢跑消耗的能量並不是最多的，而且單純的慢跑很容易達到瓶頸期，你會發現跑到最後，臉不紅心不跳，身體對跑步的適應性已經很強了，減肥的效果就下降了！
其實有氧訓練要和飲食結合起來，才能達到最大的減脂速度。
選擇適當的食物，少食多餐，提高體內hicibi含量，正確地控制熱量，打造易瘦體質，才是瘦身關鍵！
從營養學角度來說，食物除了是補給身體所需、滿足口腹之慾以外，還有更重要的一點就是均衡體內營養、加快代謝，讓身體更健康、更有活力。所以從另外一個角度上說，只要你會吃，你就可以開開心心地健康燃脂。
麥琪談減肥
運動強度沒說明，不好比較。
快走有多快？慢跑有多慢？
一般來說，肯定是跑消耗大。因為正常人（不鍛鍊的人）可以一口氣走上幾公里。考試時卻不能慢跑下來一公里。
只不過，題目裡，沒說快走走多快，慢跑跑多慢。因為受過訓練的快走運動強度也非常之大。而沒說明條件的慢跑也可以無下限的慢。所以，快走和慢跑的運動強度沒說明，不好比較。
小貓遊俠
同等距離的快走和慢跑哪個消耗熱量多？
如果單純從項目上來講，快走和慢跑在相同時間內消耗的脂肪基本上相差不多。但要掌握一個訣巧：運動減肥的最佳時間是在飯後45分鐘，即在20分鐘內快走1600米，最有利於減肥。如過2小時後再快走20分鐘，則減肥效果更佳。
一般來講,要想達到全身減肥的目的，都應做心率在每分鐘120—160次的低中強度、長時間（1小時以上）耐力性有氧代謝全身運動，比方快走、慢跑、下蹲、游泳、爬樓梯等等，都是很好的運動方法。但是需要留意的是，有些不適當的運動可能反而使你“增重”。
為此列出了3種不利於減肥的運動：
1、短時間運動 。因為運動半個小時後，身體開端由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化；大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主。也就是說，在脂肪剛剛開端分解時，你如果就停止了運動，其減肥效果自然顯而易見。
2、短時間大運動量運動 。做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。短時間大強度的運動後，血糖水平會降低，血糖降低是引起飢餓的重要原因，這時你往往會食慾大振，這對減肥是極為不利的。
3、快速爆發力運動。 人體肌肉主要可分為白肌纖維和紅肌纖維。快速爆發力運動的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯，這種的運動減肥會越練越“粗”。 明白了這些道理，掌握了減肥的訣巧，你在鍛鍊時就能得心應手了。
搜了共享農莊
肯定是慢跑，走與跑的運動消耗不是一個能量級，由走到跑是一個質的飛躍！為什麼走甚至是快走的人減肥效果不明顯？因為走路太舒服，誰都可以走，你舒服了，老肥肉也跟著舒服就不下來了，跑則不同，人不舒服，老肥肉也不舒服，堅持不住就掉下來了。肥肉，不是走掉的，是跑掉的！是在到達一定量的跑步過程中甩掉的。
跑出人生第二春
按照你的問法，只能從能量守恆定律來分析了，同等距離，如果距離不長，消耗的熱量應該差不多，畢竟，快走和慢跑時的運動方式差不了太多。 如果距離遠的話，兩個都是無氧運動，但慢跑運動的動作幅度比快走大，所以同等遠距離慢跑消耗的熱量比快走的多。
悔不做
慢跑消耗熱量多吧
