哈哈是61518221
溼氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。溼氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。如果溼邪不去除，可使病情遷延難愈。
中醫祛溼的方法有很多，像刮痧、拔罐、艾灸都可以很好的排出體內溼氣。
1、刮痧：刮痧主要是通過疏通經絡的方式，通過體外刮痧讓體內的溼氣從皮膚中透出來。無數臨床證明，刮痧有著非常好的排溼效果。
2、拔罐：拔罐療法作用於體表，將侵入體表的風溼之邪拔出，達到祛風除溼，活血通絡的作用。有助於緩解疲勞及風溼痛，具有祛風、散寒、除溼、活血、通經絡的功效。
3、艾灸：運用艾體在體表的穴位上燒灼、溫熨，具有通經活絡、行氣活絡、去溼逐寒、消腫散法、排毒養顏、防病保健功效，改善身體各種亞健康狀態。
艾灸排溼穴位
1、足三里
定位：在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
作用：有補益脾胃，調和氣血，扶正培元，祛邪防病之功效。
2、豐隆
定位：外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。
作用：有調和胃氣、祛溼化痰、通經活絡、補益氣血、醒腦安神等功效。
3、關元
定位： 在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。
作用：不僅有強壯作用，還有培腎固本、補益元氣、回陽固脫之功效。
4、中脘
定位：在上腹部，前正中線上，臍上4寸處。
作用：有健脾和胃，補中益氣之功效。
5、陰陵泉
定位：在小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
作用： 健脾利溼。
方法：每日一次，每次灸10-20分鐘，以自身感覺舒適為宜，以皮膚出現紅暈為度，症狀減輕以後可以隔日灸一次。
紅杏林學院
您好，作為一箇中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。
我想告訴大家的是：溼氣的排出一般是以小便和出汗兩種方式，雖然途徑是這樣的，但是並不代表出汗就能一定的祛溼。
這裡我想講講我自己的經歷，正是由於盲目地想依賴出汗排溼氣而進行愚蠢的行為，讓我後悔不已。也給大家留個醒！
兩年前，我從一位中醫大夫那裡買了為期一個月的祛溼泡腳中藥材，有一些陳皮等等藥材，確實蠻好的。泡完背上會出黏黏的汗水。
然後我就買了一個電動泡腳桶來專門泡腳，大夫說的15-20分鐘左右吧，微微出汗，加熱溫度不要太高，就溫熱就可以了。 我忽視了一些注意事項，每天堅持泡腳，可是我慢慢後來溫度調得也越來越高，每次都泡個半個小時乃至四十分鐘，每天都出一身汗，我還暗自高興，這下排了好多溼氣。 當時泡腳就是在夏天，每天晚上出一身汗，我還喝了生薑水，想通過這樣排寒。
後來開學了，我發現身體不對勁了，每天手心腳心發熱出汗，五心煩熱，月經也不對勁了，時間一下亂了順序，持續了一段時間，我受不了了。
後來去看醫生，診斷出腎陰虛，血熱，在一段時間的調理才好。
那麼我講我的經歷想說什麼呢？
就是我們在嘗試去改變自己的身體狀況時，一定要先了解好一件事的方方面面，好壞利弊，就拿出汗排溼來說： 我們可以通過適當運動來改變脾胃狀況，但是切勿在晚上大量運動，傷陰，同時出汗過多也會導致津液大量流失，甚至可能陰虛。反正有很多方面要考慮，希望大家多查閱相關知識，不要再出現我這種愚蠢的行為。
親愛的朋友，如果您覺得這篇文章不錯，可以請您點個贊嗎？謝謝您！
獸醫新同學
我是用的這個，我溼氣也很重，所以小肚子很大，之前減肥，其他地方瘦了肚子依然很明顯，溼氣重的人小肚子都很大，而且還不好減肥，反彈也很快，這個是朋友安利給我的，用了一段時間感覺肚子真的小了一圈，而且現在排便也很規律，不怎麼便秘了，感覺真的挺管用的。
Mm577
除了紅豆薏米水，常喝這1種水，也可以幫祛溼氣，月瘦10斤
其實我被溼氣困擾蠻久了，自己的溼氣比較重，而且整個人是呈現出水腫型肥胖，肚子肉肉很多。並且臉和頭髮很容易油，後背也有長痘痘，平時大便都是溼溼黏黏的……
之前就聽說過，溼氣型肥胖如果不祛溼是很難瘦下來的。所以我也嘗試過不少的祛溼方法。比如我們最常見的紅豆薏米水。
紅豆薏米水祛溼效果還是蠻好的，但是要注意的是，從選材到煮法還是有一定講究的，如果弄錯了，會越喝溼氣越重。
紅豆薏米水的紅豆，要選擇赤小豆，也就是紅小豆，並不是普通的紅豆，這點要特別注意，因為種類不同，祛溼的功效也不同，弄錯了效果自然也不好。
另外，煮紅豆薏米水之前，一定要先把薏米炒至金黃，這樣才可以祛除薏米本身的寒性，不會讓你喝下去溼氣更重。
這也是我自己看了很多攻略和資料才知道的，這裡給大家說清楚，希望大家不要走彎路哦~
另外如果想要祛溼，還有一種水效果會比紅豆薏米水要更明顯直接。
火麻荷葉水
取適量的幹荷葉、火麻仁、土茯苓、郁李仁、決明子、菊花，然後先將郁李仁和決明子分別炒香在一起熬煮即可。
荷葉、火麻仁這些食物都是具有祛溼減肥功效的，並且效果要比紅豆和薏米要好很多，而且不管無論是溼寒還是溼熱都適合喝。
我之間堅持喝了一個星期，明顯感覺到自己皮膚和頭髮出油少了很多。後來知道網上有火麻荷葉發酵液，成品相對與自己熬煮更方便，所以就直接買來喝了，堅持喝了一個月，皮膚好很多，而且肚子也小了，整個人瘦了10斤左右。
如果你溼氣也比較重，這兩種方法都可以試試~
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溼氣是中醫的說法，中醫調理講究：辯證施治。
分享一個案例：
這位女士57歲，溼氣淤積超過30年，溼氣非常重，沒有正兒八經的調理過，目前身體素質堪憂，已患慢性病，無法治癒，只能控制疾病進程。
此處以這個實例給大家說一個結論：
溼氣，既是慢性病/重大疾病的致病因素，又是疾病的產物。
此朋友通過她的友人得知可用祛溼茶調理溼氣，就找到了我們專家工作站，圖一是剛開始的舌照，彼時此朋友體內邪氣太盛，判斷要麼身患重病要麼即將身患重病。
詢問中得知患有慢性病，在正規醫院治療中，聯繫我們就想能簡便的調理溼氣，因為溼氣導致的很多不適症狀，會嚴重影響生活質量，參見圖四症狀表，她說表中症狀幾乎都有。尤其是：腹脹、腹瀉、大便不成形、口氣口臭、溼疹。另外還有睡眠不好的症狀。
一直喝祛溼茶，當時我要求她每半個月拍個舌照發我看看，下圖就是：第1天，第15天，第30天的舌苔變化。
在這裡給大家分享一個結論：在祛溼調理過程中，如果發現舌苔逐步變薄，這說明身體內的邪氣在變輕，是個好現象。（此朋友患有慢性病，舌苔變化僅表示了祛溼調理進展，圖三不代表正常舌苔，因為有慢性病治療中的原因，她的舌苔不會恢復健康常人的舌苔）。
以上是舌苔的變化，向我們反饋得知：溼氣症狀明顯改善了很多，尤其是：腹脹拉肚子現象明顯改善，口氣口臭沒有了，溼疹下去了，睡眠改善了。
在此說一個細節：這個女士有輕微的上火症狀，我們額外贈送了兩包梔子，也是藥食同源的，幫助她溫柔的清火。其實溼氣偏重的人，都有或多或少的上火現象，這個火是虛火，是由於溼氣瘀阻導致的心火肺火淤積引起的，不要輕易的大力清火，這就是“子火，子宜養不可害”的道理。
松下童子祛溼研究中心
經常聽到別人講溼氣重，但何為溼氣重呢？如果你頭髮臉部經常愛出油、睡覺容易流口水、大便衝不乾淨、刷牙時犯惡心、耳朵裡面和陰部潮溼、有小肚子、有腳氣溼疹等，都是溼氣重的典型表現。那麼體內溼氣重如何調理呢？
體內溼氣重，可自制一款藥茶祛溼：芡實薏仁茶
祛除體內的溼氣，方法非常簡單，學著自制一款藥茶即可。芡實薏仁茶這款藥茶方子來自《本草綱目》，祛溼效果很好。
材料：薏仁、赤小豆、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶
步驟：將以上材料曬乾(或直接購買乾的材料)後，加水煮，煮得爛爛的，有空就喝。
功效：薏仁具有健脾、祛溼、淡斑的功效，赤小豆可消腫、排毒、減肥，馬齒莧可清熱解毒、祛痘、抗曬老，淡竹葉有利便、去煩熱、清心的作用，槐米可抗炎、抗病毒，綠茶具有防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎的功效，芡實可益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶。常喝這款芡實薏仁茶，可祛溼減肥、淡斑美白。
大王說的對
溼氣是比較常見的現象，但要是不重視，會給身體帶來無法預料的傷害。不過也不要過於擔心，溼氣可以通過喝茶得到緩解，且效果還相當不錯。接下來我介紹幾款配方簡單、祛溼效果好的茶。
普洱茶
這裡需要注意一點哦，我說的是普洱熟茶，這是因為熟茶相對比較溫和，泡一壺普洱茶，慢慢喝，直到額間、後背微微出汗，就像經歷了一場桑拿，您想，這時溼氣還能呆在體內嗎。所以想祛溼，選普洱。
大麥茶
這也是我們平時非常熟知的一種茶，平時去餐館吃飯，先上一壺大麥茶，但是您可能不知道，大麥茶還有祛溼的功效哦。將大麥茶放入杯中，加上開水，少泡降溫就可以喝了。大麥健脾消食、除熱消渴、下氣利水，大麥茶開胃助消化，還有減肥的作用，祛溼效果非常的好。喝上一杯大麥茶，滿嘴透著麥香，完全是一種享受。
英子營養師
祛溼氣
體內溼氣一直很重，舌苔重，下腹很大，在朋友的力薦之下決定艾灸，先祛溼，調理體質，方法如下:
1. 艾絨捏成圓錐型，要捏的緊實一點，我溼氣重，一般一次性灸7個
2. 生薑切片，4毫米左右，一次用兩片，交替使用
3. 用牙籤在生薑上扎洞洞
4. 準備好菸灰缸，放適量水，用來丟棄燒過的艾絨
5. 用鹽填在肚臍眼上，平鋪開，放上薑片和艾絨，打火機點燃
6. 燒完後餘熱還可以再捂一會，感受不到熱就可以換一個啦
注意事項⚠️
1. 生理期及前後幾天不要灸2. 灸的過程中如果燙，可以再鋪點鹽，鹽一方面隔熱，一方面可以幫助藥性擴散，一定注意謹防燙傷或燒傷3. 灸完肚子裡咕嚕咕嚕是好事情
夢琳教你變瘦變美
1、適當食用姜
可以嘗試在家裡煮一碗薑湯，用薑湯的絕妙效用把體內的溼氣逼散出來，等到全身發過汗以後，病症便會有所改善。
2、避開“溼”的食物與環境
人體內之所以產生溼氣，除了自身代謝的問題，有很大一部分與環境有關，經常在潮溼、陰冷的環境中便很容易導致溼氣入侵體內。故此，對溼氣敏感的人，不應穿著潮溼的衣服；不應長時間暴露在潮溼的環境中；不應睡在潮溼的地板上，最好選擇離地面較高的床上。
3、運動
體內溼氣重的一般都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又往往會由於溼氣重而感覺身體沉重，四肢無力，不願意運動這樣便形成了一種惡性循環。越是不愛運動，體內鬱積的溼氣便越多，如此下去，只會引發一系列的重症，因此，增加體育鍛煉勢在必行，通過運動，讓身體裡的溼氣以汗水的形式直接發散出來，是最有效也是最自然的辦法。
營養師邱天
分享一下老中醫祛溼茶配方
我是一直被溼氣纏身，經常冒痘長粉刺，要不是為了美，我可能還想不到祛溼氣，一開始我就在網上搜祛溼茶，但是總覺得不放心，就綜合了很多方子，後來還問了老中醫，他給我配了這個方子，喝了三天我覺得最明顯的就是氣色好了，早上起來嘴巴不會臭了，晚上睡眠也好了點
有沒有溼氣的自己參照然後跟你們說下藥性 (溼氣重表現：頭髮和臉容易出油、手腳出冷汗、膚色暗黃、時不時會冒痘、怕冷又怕熱、睡覺流口水、小肚子特別大、排便會粘在馬桶上、私密處潮溼、耳蠶是黏的、水腫減肥總是減不下來)
1：陳皮：理氣健脾，祛溼化痰
2：芡實：性平，補腎健脾
3：黃精：滋腎潤肺，補脾益氣
4：黃芪：固本培元，祛溼
5：茯苓：祛溼
6：枸杞：這個你們應該都知道了吧
7：赤小豆：祛溼（劃重點赤小豆和紅豆是不一樣的）
8：薏苡仁：祛溼（薏苡仁性寒，所以一定要在炒鍋中炒一下的）
這個記住了 然後就是氣血虛的可以加紅棗進去不要多2.3顆就夠了
重點來了 這些都是可以直接用開水泡著喝的，省去很多麻煩事，也容易堅持下來，中藥調理不是喝一兩天就有明顯效果的，大概喝半個月能看到變化，這個配方我媽說真的人人喝都很好，昨天我媽給我寄的一大箱我一鼓作氣全包成茶袋裝了，堅持下去喝，你們也可以對照一下自己，要是溼氣重的話，趁著三伏天趕緊祛祛啦，久了對皮膚身體都很不好
另外，我自己無意中從網上看到一個祛溼的貼，中醫說可以用，裡面的成分都是祛溼的，比較方便，睡覺的時候貼一個
最後忘了說，記住祛溼的同時還要健脾，這個方就是祛溼補腎、健脾補氣的
