疫情期间，假期通告是发了一波又一波，从往年的7天变成了15天，再到一个月，宅家的日子变成了一种煎熬，嫌弃，想着要尽快上班，去体验一把工作的乐趣。可是马上要上班了，就开始焦虑了，睡不着也吃不下。焦虑不安的背后到底在恐惧和担心什么？
想到一个人在城市中间独立的生活有很多无奈，在家里，过年啥也不用干，饭不做、碗不洗，感觉特别舒服，一觉睡到大天亮。可是一想到回到工作的地方，又要一个人面对这些柴米油盐，心里就很烦躁。我相信长假过后不少人都会有相似的感受，身体上觉得头痛、失眠、胃口比较差，有的人睡不着，在情绪上很多人比较沮丧或者低落、焦躁、不安，注意力比较难以集中，总之一句话好像过完年之后感觉自己的身体被掏空，就是不想上班。
当我们要告别安逸的假期生活，重新面对复杂或者比较繁重的工作，我们的身体和头脑都会自然的抗拒，当然会产生焦虑的情绪。经过两天的焦虑，你就会慢慢的接受离家上班的事实。也就是说你已经重新调回上班的那种轨道和频率，焦虑就会逐渐的消失。我们把它称为叫做节后综合症，主要表现出来的症状就是焦虑。在春节期间，好像全社会都用出了洪荒之力去应对接踵而来的那些红筹交错，包括我们在拥挤和冗长的路途中历经种种排查到回到工作的城市。
节后强制性地把生活的节奏开始要调到朝九晚五的模式了，要开始收敛，在春节期间的欢乐和放纵的心情，回归到有节制的生活常态时，我们的整个情绪自然有一些波动。节后焦虑其实来自于长时间的身心放松以后，突然紧张起来，投入到工作中会产生一些心理失调或者是失衡，造成一些不适感。
心理上主要是有假期快结束了，有的人不情愿失去支配自己自由时间的那种感觉，要去面对上班以后被截至的一种束缚感。还有的人可能会担心：因为社交的应酬、旅途的劳顿会让自己特别疲倦，马上又要去面对繁琐的工作，感觉力不从心。所以放假的时间越长，这种焦虑感也可能越明显，我们如果所处的工作环境压力比较大，心理上的落差也就会比较强烈。
所以面对这些节后焦虑到底该怎么办呢？
1.了解和接纳
节后焦虑症和周一焦虑症其实是一对姊妹，因为在假期中我们的身心开始去适应一种娱乐放松和非理性的舒适状态，而假期一结束，意味着又要面对一种条理紧张、合理性的工作或者学习状态，放松的状态也有惯性，如果想要突然刹车，转而进入到紧张状态，是会有难度。既然在平常的生活中，我们大部分时候都能很好地应对周一焦虑症，那么我们也有理由相信我们自己也能够跟节后的综合症很好的相处。
2提前预防，为了避免节后过分的焦虑
你可以在长假结束前一两天进行角色转换或者叫做模式调整。我们要去减少一些可去可不去的应酬，不再每天都扑在牌桌上或者电脑旁，要开始给自己的身体暗示自己的假期将要结束了，静心开始思考未来的工作和学习，理清头绪，把心态调整到平时的作战状态。
3.积极调试
调试可以从两个方面入手：
- 饮食上尽量减少大鱼大肉的摄入，多吃一些谷物或者是绿色蔬菜，加速自己身体的新陈代谢，帮助肠胃恢复到健康状态。当然你也可以参加游散步、走路或者是瑜伽这样一些对抗性不太强的运动，帮助身体消除慵懒的状态，尽早的恢复活力。
- 尽量早睡早起，适当的午休，晚上睡觉之前洗个热水澡，工作方面在一开始进入工作的前几天，不要去挑战高强度的项目，可以多安排一些计划性、交流性的工作，我们循序渐进，你也可以在办公桌上摆上一盆绿色植物或者是颜色比较鲜艳的花朵，这样会让我们有一个更好的心情。
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