吳越
我也是一個跑步愛好者，很樂意和你分享我的經驗。
配速在時間上有所差別是很正常的現象，因為跑步看狀態，我一般把剛起跑時作為喚醒身體的階段，這個階段配速會相對慢一點，兩公里之後，身體發熱再提速，保持速度到跑步將近結束（有時也有例外，會自己變速跑），看狀態最後一公里有時會放慢速度緩衝一下，有時會提速衝刺，沖洗完走走緩衝。一次跑步我的配速有時會有一分左右的差距，這種跑法我覺得挺舒服的。
想要減少配速的差別，那就要多跑多練，從慢跑開始，刷步頻，跑的多了，配速就會相對平均一些。
Unbelievable
跑步最快與最慢的配速相差三十秒是相當正常的，配速快與慢主要取決於兩點:一是跑步前的身體恢復狀況。身體恢復得好，跑得輕鬆，配速自然快一點。二是跑步前熱身是否充分。熱身充分，跑步一開始就進入狀態，配速當然快，熱身不充分，開始跑的一小段附帶熱身功能，較慢，自然影響平均配速。當然，跑步氣氛，比如有觀眾歡呼，有跑友競技，也會影響配速，但是這主要取決於你的主觀願望，不做討論。
如何穩定配速？首先需要充分休息好。身體恢復得好的人跑得自然快，晚上睡眠不好無精打采，跑著就特別費力，速度難以上去。除了確立好跑步頻率，比如跑一休一，跑二休一外，就是晚上睡眠必須充足，沒睡好，寧可少跑或不跑，不要癱於奔命。其次就是充分的跑前熱身。確保正式跑步一開始就進入狀態。最後一點很重要，就是依據運動軟件提示的公里數與配速提示，科學分配好體力，並確立新的配速，確保平均配速穩定。比如跑到極點時，那一段肯定得慢一些，但過極點後必須快一點，才能維持整個配速的穩定。每公里時報的總里程與總時間，自己就可以算出配速，保持配速穩定在什麼範圍，後期宜快還是宜慢，你自己就心中有數了。
跑出人生第二春
唯有LSD能解決
掃地僧悟空wukoog
要這麼穩幹嘛
行者126860841
這三十多秒是跑多遠距離差出來的呢？或者你是不是選擇的勻速跑，如果是長距離後面掉速的話，差30多秒也很正常的。我的一點小經驗就是用運動手錶監控配速和心率，然後調整自己的呼吸和步頻，這樣就可以很好的控制配速。
糖球365
我最快跟最慢相隔一分鐘
小胖墩軒
如果你用手機軟件記錄 有時候JPS會出現中斷或者錯誤 導致你認為是自己的配速出現問題
si向陽
長短結合，快慢結合，力量訓練，跑休結合。配速穩定是能力的體現，1500的跑量了，可以進行正規訓練了。
