醉憙歡
髖關節外側和股骨大轉子周圍疼痛，因為沒有對你做具體評估，所以只能在這裡給幾個建議希望對你有用。
髖關節外側疼痛如果排除腰椎間盤突出症的話，一般考慮髖關節外側的闊筋膜張肌過緊或無力造成的。如果是過緊造成的我們就必須放鬆闊筋膜張肌和臀大肌。因為臀大肌和闊筋膜張肌的髂脛束相連。如果過鬆就強化鍛鍊。股骨大轉子周圍疼痛要考慮臀中肌、臀小肌，梨狀肌，閉孔內肌，上孖肌下孖肌等。如果檢查過緊我們就做壓揉或拉伸、筋膜球等都可以。如果過鬆就做髖部肌群激活鍛鍊。
你可以先這樣做試試看，希望能幫助你。
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