職場中大多數人在剛踏入工作崗位上的時候都是熱情滿滿的，期待著自己能有一番作為。
然而現實卻很殘酷，當你三五年後，做著千篇一律的工作時，你就會感受到人生的無聊。
早上不願起床上班，但現實生活卻不能任由自己任性，為了生活不得已，只能頂著頭皮上;
於是很多人開始得過且過，工作效率低下、拖拖拉拉、煩悶焦躁、沒有了激情，對工作失去了興趣……
當你對工作產生了牴觸心理，那麼你可能是處於“職業倦怠”期。
職業倦怠，是指個體在工作重壓下產生的身心疲勞與耗竭的狀態。其實質是職業興趣與職業動力的衰減，是職場中較普遍存在的心理問題。
職業倦怠通常表現在以下幾方面：
1. 有壓力感
適度的壓力能使人處於合理的應激狀態，促使其主動工作。但如果職業壓力過大且得不到合理釋放和緩解，便會引起心理和生理上的不適和疾病，比如渾身乏力，疲憊倦怠，煩悶焦躁。
2. 失去工作興趣
由於喪失了工作熱情和興趣，員工會傾向於敷衍了事，有時甚至會另謀他職。
3. 喜歡獨處
出現職業倦怠後，內心會感到很大的壓力，從而不喜歡與人交流，會抗拒與同事和客戶交往，把自己封閉和孤立起來，表現出對同事和工作對象有情感上的疏遠和冷漠。
02 如何調整職業倦怠？
職業倦怠是職場上的正常現象，每個人都會出現，最關鍵的在於我們要學會調整自己的情緒。
1. 暫時放空自己
如果是因為工作太久導致精神和身體上的疲憊，可以休個長假，暫時放空自己。
如果沒有長假，那麼就利用平常的休息日或者下班的空餘時間去運動，調節自己心情。
2. 適時進修，加強實力
職業倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”。在工作中，當我們發現工作任務難度比較大，自己有些吃力時，往往會有無力感，這就要求我們必須不斷地為自己充電加油，以適應環境的壓力。
3. 適當傾訴
在日常生活中，我們難免會碰到困難，產生一堆負面情緒。這些負面的情緒如果一直堆積在一起，總有一天會爆發，所以你要找一個傾聽者，試著將自己的情緒抒發出來。
4. 尋找新的社會支持系統
如果我們平時只與同事傾訴工作上的煩惱，同樣容易持續陷入同樣思維，甚至會強化自己的負面情緒。所以當你工作疲憊時，不妨走出去認識新的朋友，一來新的朋友會讓我們看到不同的世界，二來我們也可以從中得到更多的社會支持。
5. 正面思考，學會善待自己
把工作難關當作對你的挑戰，積極去面對它，不要輕視自己，要多自我鼓勵，“加油，我一定辦得到”跟“唉，我只要不被老闆罵就好”的兩種心情做出的工作績效絕對不同。
6. 及時解決問題
對於工作中自己難以解決的事情，一些人覺得詢問別人或尋求別人的幫助會顯示自己的無能。因此，寧願自己一個人苦苦思索，獨自承受孤立無援、壓抑鬱悶的情緒。其實，沒有人是無所不知、無所不能的，不懂就多請教，或尋求外援，唯有實際解決困難，才不會累積壓力，也才能更好的完成工作，最終受益的仍然是自己。
大多數人的職場生涯就是一天接一天的循環往復，如同生活中柴米油鹽醬出茶一樣，偶爾能夠有個出彩的機會。所以我們要正確認識“工作”的本質，用理性的心態去迎接每一天。
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