职场中大多数人在刚踏入工作岗位上的时候都是热情满满的，期待着自己能有一番作为。
然而现实却很残酷，当你三五年后，做着千篇一律的工作时，你就会感受到人生的无聊。
早上不愿起床上班，但现实生活却不能任由自己任性，为了生活不得已，只能顶着头皮上;
于是很多人开始得过且过，工作效率低下、拖拖拉拉、烦闷焦躁、没有了激情，对工作失去了兴趣……
当你对工作产生了抵触心理，那么你可能是处于“职业倦怠”期。
职业倦怠，是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。其实质是职业兴趣与职业动力的衰减，是职场中较普遍存在的心理问题。
职业倦怠通常表现在以下几方面：
1. 有压力感
适度的压力能使人处于合理的应激状态，促使其主动工作。但如果职业压力过大且得不到合理释放和缓解，便会引起心理和生理上的不适和疾病，比如浑身乏力，疲惫倦怠，烦闷焦躁。
2. 失去工作兴趣
由于丧失了工作热情和兴趣，员工会倾向于敷衍了事，有时甚至会另谋他职。
3. 喜欢独处
出现职业倦怠后，内心会感到很大的压力，从而不喜欢与人交流，会抗拒与同事和客户交往，把自己封闭和孤立起来，表现出对同事和工作对象有情感上的疏远和冷漠。
02 如何调整职业倦怠？
职业倦怠是职场上的正常现象，每个人都会出现，最关键的在于我们要学会调整自己的情绪。
1. 暂时放空自己
如果是因为工作太久导致精神和身体上的疲惫，可以休个长假，暂时放空自己。
如果没有长假，那么就利用平常的休息日或者下班的空余时间去运动，调节自己心情。
2. 适时进修，加强实力
职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”。在工作中，当我们发现工作任务难度比较大，自己有些吃力时，往往会有无力感，这就要求我们必须不断地为自己充电加油，以适应环境的压力。
3. 适当倾诉
在日常生活中，我们难免会碰到困难，产生一堆负面情绪。这些负面的情绪如果一直堆积在一起，总有一天会爆发，所以你要找一个倾听者，试着将自己的情绪抒发出来。
4. 寻找新的社会支持系统
如果我们平时只与同事倾诉工作上的烦恼，同样容易持续陷入同样思维，甚至会强化自己的负面情绪。所以当你工作疲惫时，不妨走出去认识新的朋友，一来新的朋友会让我们看到不同的世界，二来我们也可以从中得到更多的社会支持。
5. 正面思考，学会善待自己
把工作难关当作对你的挑战，积极去面对它，不要轻视自己，要多自我鼓励，“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同。
6. 及时解决问题
对于工作中自己难以解决的事情，一些人觉得询问别人或寻求别人的帮助会显示自己的无能。因此，宁愿自己一个人苦苦思索，独自承受孤立无援、压抑郁闷的情绪。其实，没有人是无所不知、无所不能的，不懂就多请教，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力，也才能更好的完成工作，最终受益的仍然是自己。
大多数人的职场生涯就是一天接一天的循环往复，如同生活中柴米油盐酱出茶一样，偶尔能够有个出彩的机会。所以我们要正确认识“工作”的本质，用理性的心态去迎接每一天。
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