出月子後，寶媽們很難逃出這樣的“病痛”，一樣不佔的恭喜了

​文|秘籍君

晉身為寶媽之後，我總會不自覺地和有孩子的媽媽們“抱成團”。結合自己的親身經歷和寶媽們的談話內容我發現，生完孩子出月子後，就有很多寶媽開始忍受身體上的種種不適，有的甚至在孩子上了幼兒園之後，身體也沒有大的改善。老人們嘴裡的“月子病”，可能就來源於此。

出月子後，寶媽們很難逃出這樣的“病痛”。如果你一樣都不佔，那麼恭喜了，說明月子裡你的確將自己保養得很好。

腰痠背痛

很多寶媽生過孩子後就開始腰痠背痛，我自己也是。相比較而言，剖腹產寶媽腰痛的比例更多。若要探討腰痛的原因，一是孕期子宮增大，對後背和腰部肌肉造成了牽拉，使得這些部位的韌帶壓力很大，鬆弛素的分泌進一步加快這些部位的韌帶鬆弛，從而使腰背不堪“重負”；二是經常保持直立的姿勢抱娃餵奶，造成了腰肌勞損；第三也有可能是因為缺鈣。尤其是對母乳餵養的寶媽來講，如果自身鈣質不足，身體會將骨骼裡的鈣質儲備轉換到母乳中以供寶寶使用，寶媽自己身體則變得脆弱。有位寶媽曾經被腰痛折磨，到醫院後醫生給開了鈣片，吃了一段時間就好了。

由此可見，無論是坐月子當中還是剛出月子，避免腰痛用力過度是防止腰痛的最好辦法。具體操作表現在：少做彎腰動作，不長時間保持一種姿勢，在保證寶寶安全的情況下采取躺喂方式等。

手腕竄麻

這種病痛又被成為“媽媽手”，是因經常抱寶寶而造成的腱鞘炎。醫生會說這種病無藥可治，只能減少手腕部用力，等它自己慢慢恢復。但說起原因，其實是因不當的抱娃姿勢引起的。

正確的抱娃姿勢應該是，托住寶寶臀部，讓整個前臂而不是手腕受力。

腳後跟疼

多由月子期間腳後跟被風吹過受寒引起。有些寶媽反映，腳後跟會裂開好大的口子，不管塗什麼藥膏都不行。而且腳後跟不能挨地，一碰觸地面就鑽心地疼。可用紗布裝粗鹽粒，加熱後敷在腳後跟處緩解。

想要防止這樣的情況，月子裡最好不要光腳，夏天穿拖鞋要穿襪子，冬天棉拖要選帶腳後跟的。

迎風流淚或視力下降

一位寶媽說，自己在月子裡出了趟門，因為見了風，從此留下個眼睛“迎風流淚”的毛病。中醫裡講，月子裡腠理大開，不僅身體皮膚不能受涼，眼睛也要重點防護。月子裡有風天氣不要出門，如果出門就戴眼睛防護，在屋裡也不要常看手機，以便眼睛得到專門休息。

出月子後，你的身體還好嗎？

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