肌肉與身體的形態、狀態不是一成不變的，就拿肌肉來說，並不是之前有過長期健身的經歷肌肉就會長久保持良好的狀態，如果在健身期間突然長時間的停止訓練，肌肉就會慢慢發生改變，斷開健身的時間越長肌肉的變化就越大，與其說是變化更不如說是“退化”，常說的不進則退，拿到健身這件事情上來說退步的速度就得乘以二。
健身者的健身增肌之路也不是四平八穩的，中間斷開訓練時有發生，經常去健身房訓練的老熟人突然一連三四個月找不著人影，回來後彷彿變了一人，一身肌肉不復從前模樣，甚至變得有些鬆垮，一看便曉得在“消失”期間沒有進行健身訓練。那麼如此停止訓練三個月有餘，就拿其當下的肌肉和身體與一個從來不健身的普通人相比有什麼差距和區別？
肌肉力量差距
停止三個月的訓練對於一個有長期健身習慣的人來說，可能會損失一部分肌肉，但是力量方面不會掉多少，其次就是耐力的下降。肌肉是有記憶的，長期健身的你能深蹲100公斤，停止健身三個月後不出意外你還是能深蹲100公斤的槓鈴，只是做深蹲的次數會不如三個月之前多，也就是說在停止健身三個月後，肌肉力量的差距與從不健身的普通人比實力還是很強的。
身體狀態體驗差別
普通人不健身也沒健過身，所以身體狀態一直是趨於平穩的，身體各方面在生活中也沒什麼特殊感覺，而健身者就不一樣了，長期健身突然就停止了訓練，健身日程上出現的是斷崖式下滑，身體狀態則是日趨下滑的狀態，持續下滑三個月之後，長期健身的人身體狀態體驗自然是明顯不如之前。
身材形態差距
這裡可能得用一句俗話形容一下，“瘦死的駱駝比馬大”再形象不過了，就算是斷開訓練三個月，肌肉身材也不可能直接被直接打回原形，除非在這三個月當中不但沒有健身還沒有飯吃，最多也就是皮脂升上去了，肌肉的彈性降下來了，身上毫無訓練痕跡的普通人還是沒法跟這樣的身材一決高下。
說實話，其實斷開三個月的健身沒什麼大不了的，就怕3個月之後再去健身房一照鏡子，接受不了突然就不想再接著練了，最起碼各方面的身體素質差距還是要比普通人強很多，健身就是要有一股韌勁，不管斷開多長時間，只要在第一時間重新投入，身體和肌肉恢復的速度也遠超普通人健身的初始速度。
你覺得健身者的身體和普通人的身體最大區別在哪裡？
閱讀更多 生活健康必須看 的文章
