鳳泉人家
工作量大的時候是選擇熬夜還是早起？笇姐毫不猶豫的說早起早起早起（重要的事情說三遍）。笇姐有段時間因為要寫文章，每天熬到12點，可能12點對大多數人來說不晚，但是作為11點前要睡覺的我來說到12點再洗漱上床睡覺差不多12:30 -1:00，已經是非常晚了。可是一兩天之後發現這個狀態很不適合我。因為先不說熬夜對身體的隱性影響，熬夜對工作本身就造成了很大的困擾。
首先引起的問題就是第2天非常疲憊，頭腦不清醒。因為多年的習慣已經養成了早上6:00的樣子起床，所以晚上不管多晚睡，第2天仍然是6點左右起床，這樣睡眠時間壓縮了兩個小時，根本就沒有睡醒，導致了思維停滯反應慢半拍，第2天的工作效率非常受影響，並且在判斷事情的時候會容易失誤。
2、第2個帶來的問題是心情很煩躁。總有一股無名火在心裡面憋著，平時有耐心跟人講5遍的我在沒有睡醒的狀況下說一遍就不想重複，要重複的時候就已經是非常生氣想要發火。這種狀態會給需要跟我溝通的人帶來一些負面的情緒，而這些負面情緒又反過來影響到我的情緒，進入了一個惡性循環。
第3個問題是因為晚睡引起的頭腦不靈活。過了晚上10:30腦袋好像就已經自動斷機，思維不聚焦，考慮問題抓不到重點，即使做文件工作，效率也會慢下來。越想快點完成就越變成自己的壓力，結果更晚才能完成，而且完成後的成品質量也不敢保證。
所以我更傾向於早上早起床。而且根據人的生理規律，晚上9點到1點是褪黑素分泌最高峰，這個時候的睡眠對身體的修復功能最好，過了凌晨3點以後褪黑素分泌逐漸減少，對身體修復功能有幫助但是不如深夜，早上早起引起的睡眠損耗比晚睡的要小。
並且早上起來的時候萬籟俱靜，冬天的時候周圍還是一片漆黑，在這樣的狀態下能獲得的很好的工作狀態，並且還有一種自己偷得了時間、延長了白晝的竊喜。因為睡眠充足，工作起來也愉快，效率也更高。
那麼如何才能做到有效率的早起呢？
首先提前安排好自己的工作。哪些工作是當天一定要完成有哪些工作是可以挪到第2天去做的，提前計劃好，就免得起來了之後還要想自己先要做什麼浪費時間和精力。
二放下心理壓力。不要帶著工作還沒完成的心理壓力進入睡眠狀態，以免影響睡眠質量。睡前可以告訴自己，今天的工作都已經高質量的完成了，剩下的明天可以高質量的完成。如果還是焦慮，試下慢呼吸，一分鐘呼吸10次左右，並且關注自己的吸氣和呼氣，可以幫助快速進入睡眠狀態。
第三步早起來之後簡單做一下拉伸，喝杯溫開水，促進自己的血液循環、加速清醒。然後開始進入工作狀態。
當然，如果實在是需要熬夜，偶爾熬一兩次人體還是可以承受的；但是如果是長期的話，那還是想辦法把早上的時間利用起來晚上好好休息，做個晝出夜伏的人，珍愛自己的身體。
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我願意熬夜，因為我就是這樣做的。我是一名大三學生，因為期末考大家都在複習，就會有宿友總是熬夜，然後久而久之自己也習慣了跟她們一起，不然別人在複習自己在睡覺，心安不下來，而且我感覺大家對於早起還是沒有足夠意志力，會有賴床習慣，所以我覺得還是熬夜把該做的工作做完再好好睡覺吧，這樣睡的更安心
邱大哈
你有過這兩種方式的體驗嗎？
一，熬夜到凌晨三點完成工作，然後睡到上午九點，共計六個小時。二，工作到晚十點睡覺，睡六個小時，然後早晨四點起來，喝一杯熱茶或咖啡，開始工作到上午九點完成（中間吃個早點）。
職場三哥有過這種體驗，從大學時代週末熬夜，睡懶覺，一天昏昏沉沉，慵懶無力，還好吧！那時正年輕有精力和血氣旺盛。
走進社會，踏上職場後，有很長一段時間根本無法早起。不願早起。有時寧肯白天荒廢掉一些時間，也要熬夜來做工作，甚至很享受夜深人靜時，自己很努力工作的樣子。
直到在三十五歲那年開始胃病，以及身體各種情況不在狀態，尤其是男人會更懂。
胃痛的時候，喝一口水時，很清楚的感覺到水流經腸胃時帶來的痛感，簡直痛不欲生。吃過不少藥，無效還傷及身體其他器官。
後來得民間高人指點，不熬夜，早起喝一杯溫水後，必須吃早餐，以青菜麵條為主。
我堅持三個月後，痊癒，至今沒有在犯過胃痛。更難能可貴的是，自己養成了早起的習慣，每天五點半準時醒來，在第一縷陽光和鳥叫聲裡開啟一天生活作息的正確打開方式。
後來我瞭解到早起吃青菜麵條，對治療老胃病的機理:
1.我們的胃在夜晚新晨代謝，新的胃表粘膜細胞生成，同時胃酸分泌達到頂點。
2.此時，如果不吃早餐，胃酸就會沒有食物來中和消化，會腐蝕消融胃粘膜細胞。
3.長期這樣就會損毀胃表，造成胃炎等多發病。
據中醫學理論，人的肝膽腸胃，五臟六腑都是在子夜凌晨後開始新一輪代謝，這個時候最需要休息和睡眠，來確保器官代謝的自然正常的完成。
或許，這就是老天爺安排我們到點睡覺的緣由。日升而作，日落而息，天地萬物，生生不息！
這是大自然的自我養生保健之道！我們生而為人，唯有適應天道，不可違！
希望我的回答對你有幫助（完）
我是職場三哥，管理工作二十年，願意和朋友一起分享心念，一起向上成長，感受有溫度的文字，歡迎朋友們指點評論加關注。職場三哥
以我個人的經歷及生活習慣，我更願意熬夜，雖說熬夜對身體不好，但由於生活習慣選擇熬夜的人應該不少，畢竟現在很多人就是在家休息也要熬到很晚才睡，情願玩遊戲，玩手機，刷抖音等等，晚上不想睡，早上不想起是很多人的生活習慣，尤其是年輕人，大家覺得呢？
瑾妍軼群
我個人感覺工作量比較大的時候我會合理安排時間不讓自己過於勞累，晚上可以加班到10點左右，因為現在一般年輕人晚上睡得都比較晚，早上5點左右起床在繼續工作，這樣合理安排時間可以讓自己身體健康一些，也能很好完成工作
哈市海龍
我在開店的時候，是做調料乾菜，也就是體力勞動，每天早上五點起床，收拾一下去店裡，一整天下來，關門回家也就是晚上七八點，為了保障第二天的狀態，差不多十點睡覺，必須得有六七個小時的睡眠，當然，偶爾也會小熬一下到十一點多
張一長啊
朋也觀點：我相信大多數人還是願意早起的，可惜的是工作原因不得不加班到深夜，現在普遍的工作時間都是早九晚六，哪怕你自己起得早，到公司也早，你會發現公司都未必能開門，就算開門了，沒有人告訴你今天干什麼，怎麼做，工作根本就無法進行下去，因此早起肯定對身體有好處，但是不一定有利於工作。工作量大的時候，只能熬夜，沒有一家公司會說第二天早點到公司工作。
分享一下個人的經歷。
我在大學的時候，就是一個夜貓子，平時晚睡晚起，因為早上起不來，還掛了一門課程。畢業之後工作了也沒有改正這個習慣，那時的工作時間是早九晚六，我每天晚上要後半夜一兩點才睡第二天八點四十左右才起來，辛虧是住的地方距離公司還不到一公里，每次都是卡點到公司，趕上雙休日的時候，那都是通宵玩電腦。
那段時間我的身體情況真的很差，沒到換季的時候，必有一次感冒，喉嚨痛，頭暈，基本上天天都是那樣，雖然年輕，但是身子很虛，就跑一公里都不一定能堅持下來。
後來到部隊，早上五點半起來跑步，一整天的訓練，晚上九點半熄燈的時候都是腦袋沾上枕頭就能睡著，三年的時間，生活雖然無聊，但是自己能明顯感覺出來增強了不少，現在都不幹差不多半年了，從來沒有生過病。
寫在最後。
早起的優勢，主要體現在積累上，晚起導致的後果，也是長年累月下來的，所以說能早起的話，還是早起比較好，畢竟那也是為了自己的身體。
而且早起有個好處，你會覺得這一天的時間變得非常長，無論做什麼，都感覺時間充足，不需要趕時間。
朋也
因人而異吧，雖然養身專家提倡早睡早起有益於身心健康，晚睡晚起容易內分泌失調。但是現在的90後、00後，能做到早睡早起的鳳毛麟角。
大部分都是晚睡早起，如果條件允許的話，更多人更願意晚睡晚起。現在的年輕人，早晨起不來，晚上卻精力十足。
我個人理想中的作息時間是晚睡晚起。我之所以不喜歡早起可能是因為小時候上學留下的後遺症吧。
回想上初中時，學校離家大概五里多路，步行需要近一個小時，七點半出早操的話，六點多一點就要起床趕往學校。
夏秋季六點多天色差不多亮了，鬧鐘一響，翻身起來，洗把臉，帶足乾糧，蹬著破自行車就往學校趕，如果不掉鏈子，就能準時到校。
到了冬天就比較煎熬了，黃土高原的冬天嚴寒而漫長，農村沒有暖氣，爐火到深夜早已熄滅。早晨起床時，室內的水會結一層薄薄的冰，穿衣服時，最怕伸出胳膊，每次起床都要給自己做足思想工作，才能離開暖和的被窩。
冬天上學，不僅要經受天寒地凍，還要面臨夜黑風高。每當月缺之時，伸手不見五指，坑坑窪窪的土路騎自行車的話很容易掉進溝裡，所以冬天大部分都是步行上學，而且步行的話也沒那麼冷。
同村有十幾個同學，本來說要同行，但是由於約定的時間很難達成一致，總會有人不準時，我從來不喜歡等人，也不好意思讓別人等我，最終選擇獨行。
一路上一戶人家也沒有，更沒有路燈之類的照明設備，只有荒涼的山和地，和幾個墳場。
小時候膽小，經過一些墳場時，如果有點風吹草動，就會胡思亂想，越想越怕。嚇得頭也不敢回的往前走。
那時候上學沒什麼樂趣，早起更讓人煎熬。
時過境遷，如今的自己還是一如既往地排斥早起，這或許是小時候留下的後遺症吧。
另外就是熬夜，周圍很多人都是996甚至997的工作，白天的時間基本都是在忙工作，尤其是基層員工，每天忙的團團轉，很少有閒暇時間做一些自己想做的事。
工作和理想不在同一個頻道，這是大部分人的狀態。因此，到了晚上便會有一種報復性熬夜的潛意識。
報復性熬夜，說白了就是讓白天過得不好或者過得不滿足，所以晚上便想找到補償。
深思瓶
對於我來言工作量比較大的時候，我寧願熬夜做完我也不想早起，因為如果我熬夜做完，那我就可以放心大膽的去睡覺，但是如果晚上沒做完的話，我早上要起很早，我是起不來的，而且起來的時候我工作效率特別差，所以我寧願熬夜做完。
柒年擇夏瑾涼安
我喜歡熬夜，特別是工作量大的時候，從2016年到現在工作節奏一直都是早10晚10上6天，然後自己又是一個特別喜歡熬夜的人，總覺得只有晚上這點時間屬於自己，雖然知道這樣對自己身體不好，但是還是想多有點自己獨處的時間。最近覺得做一個夜行者的vlog，希望能得到大家的支持，一起堅持吧！熬夜時感覺更能靜下心來想事情，但還是希望大家能夠早點睡覺。
