知止50453611
越走越輕鬆。肌肉運動可以加快新陳代謝。促進血液循環。改善組織的營養狀態。運走代謝產物。這就是關節疼痛的人活動減輕休息加重的原因。
盲人按摩師大雪子
看你的症狀到什麼程度了。
我就是因為腰突開始跑步的，現在馬拉松都跑了10年了。
我2009年腰間盤突出，導致腰痛，奔波各大醫院半年有餘，各種治療未果，嚴重的時候‘起來躺不下，躺下起不來，翻身也痛，走路是挪’。
腰突主要還是長期姿勢不當，缺乏運動。
肌肉不堪重負，導致腰間盤突出。
為什麼繫了保護腰帶，會輕鬆一些？
肌肉是最好的防護腰帶！！！！
因為運動不足，因為姿勢不好，才導致腰突。
於是開始快走，開始每天只是在操場正走3圈，倒走3圈。累計2400米。
走了2-3個月之後，居然腰不痛了，可以走得更快了。
又過了段時間，完全不痛了，於是我開始慢跑。
為了能讓運動成為剛需，成為習慣，後來我定了目標半程馬拉松。
直到2017年上海馬拉松取消半程之前，我一直只跑半程，因為我是健康跑。
現在我越跑越快，全馬3小時6分，半馬1小時28分。
也不是說再也不痛，也不是說腰突就回去了
運動可以提高體能，增強肌肉，改善血液循環，提高生活質量。
腰更加強大了，不容易傷痛了。
但是突出的腰間盤是回不去的。
偶爾因為大意，比如彎腰拿重物，比如夜裡被窩沒有蓋好，還是會有腰痛的出現。
但是這時候，我的對策都是：裡面貼膏藥，外面貼暖寶寶。
1-2天就可以恢復跑步。
越是身體出狀況，越是不敢運動，越是不運動越是身體差。這是個惡性循環。
適度運動，
適合自己的度，
適合自己的方式，非常重要，
不要跟別人攀比，每個人身體裝不同！
跑者阿飛
先說腰突之後的症狀，不論膨出，突出，滑脫，椎管狹窄，骨質增生，不論到哪個階段，活動能自如嗎？何來的健步之說！最好是少活動，適當活動，對患者本身是有益的。要想健身，先把腰突治好了再說。
用戶蘭家膏藥
腰突，因為腰部經絡受阻出現膨脹（西醫腰突），是不可以健步走的。
聖心康復中心宋西利
腰脫急性發作期吋要注意休息，不建議運動，緩和以後完全可以的，包括跑步游泳健身。本人親自經歷過的事情，但是一定要堅持不懈，祝你的身體早日康復。
喜歡美食的呵呵
嚴重腰突症能健步走？能健步走的就沒有症狀的腰突。
用戶4898064036373
能健步走的話，腰突也就沒什麼問題了
