知止50453611
越走越轻松。肌肉运动可以加快新陈代谢。促进血液循环。改善组织的营养状态。运走代谢产物。这就是关节疼痛的人活动减轻休息加重的原因。
盲人按摩师大雪子
看你的症状到什么程度了。
我就是因为腰突开始跑步的，现在马拉松都跑了10年了。
我2009年腰间盘突出，导致腰痛，奔波各大医院半年有余，各种治疗未果，严重的时候‘起来躺不下，躺下起不来，翻身也痛，走路是挪’。
腰突主要还是长期姿势不当，缺乏运动。
肌肉不堪重负，导致腰间盘突出。
为什么系了保护腰带，会轻松一些？
肌肉是最好的防护腰带！！！！
因为运动不足，因为姿势不好，才导致腰突。
于是开始快走，开始每天只是在操场正走3圈，倒走3圈。累计2400米。
走了2-3个月之后，居然腰不痛了，可以走得更快了。
又过了段时间，完全不痛了，于是我开始慢跑。
为了能让运动成为刚需，成为习惯，后来我定了目标半程马拉松。
直到2017年上海马拉松取消半程之前，我一直只跑半程，因为我是健康跑。
现在我越跑越快，全马3小时6分，半马1小时28分。
也不是说再也不痛，也不是说腰突就回去了
运动可以提高体能，增强肌肉，改善血液循环，提高生活质量。
腰更加强大了，不容易伤痛了。
但是突出的腰间盘是回不去的。
偶尔因为大意，比如弯腰拿重物，比如夜里被窝没有盖好，还是会有腰痛的出现。
但是这时候，我的对策都是：里面贴膏药，外面贴暖宝宝。
1-2天就可以恢复跑步。
越是身体出状况，越是不敢运动，越是不运动越是身体差。这是个恶性循环。
适度运动，
适合自己的度，
适合自己的方式，非常重要，
不要跟别人攀比，每个人身体装不同！
跑者阿飞
先说腰突之后的症状，不论膨出，突出，滑脱，椎管狭窄，骨质增生，不论到哪个阶段，活动能自如吗？何来的健步之说！最好是少活动，适当活动，对患者本身是有益的。要想健身，先把腰突治好了再说。
用户兰家膏药
腰突，因为腰部经络受阻出现膨胀（西医腰突），是不可以健步走的。
聖心康复中心宋西利
腰脱急性发作期吋要注意休息，不建议运动，缓和以后完全可以的，包括跑步游泳健身。本人亲自经历过的事情，但是一定要坚持不懈，祝你的身体早日康复。
喜欢美食的呵呵
严重腰突症能健步走？能健步走的就没有症状的腰突。
用户4898064036373
能健步走的话，腰突也就没什么问题了
