保持身體活躍是邁向良好心臟健康的重要一步。它是保持健康最有效的方式。運動可以增強心臟肌肉，控制體重並避免因高膽固醇，高血糖和高血壓而導致心臟病或中風的動脈損傷。
運動方式不止一種，需要不同類型的運動來保持健康。“有氧運動和阻力訓練對心臟健康最重要，”約翰霍普金斯醫院（愛諾美康出國看病轉診醫院之一）運動生理學家 Kerry J. Stewart，編輯說。 “儘管靈活性並不能直接促進心臟健康，但它仍然很重要，因為它為更有效地進行有氧運動和力量鍛鍊提供了良好的基礎。”
以下是三種不同類型的對心臟健康有益的運動方式。
有氧運動
它的作用： 有氧運動可改善血液循環，從而降低血壓和心率。此外，它還可以提高您的整體有氧運動能力（例如通過跑步機測試測得），並且有助於心輸出量（心臟跳動情況如何）。有氧運動還可以降低2型糖尿病的風險，如果您已經患有糖尿病，可以幫助您控制血糖。
運動頻率： 理想情況下，每週至少五天，每天至少30分鐘。
例如： 快步走，跑步，游泳，騎自行車，打網球和跳繩。當醫生建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動時，他們首先想到的就是使心跳加速的有氧運動。
抵抗訓練（力量訓練）
它的作用： 抵抗訓練對身體成分有更具體的影響。對於攜帶大量體內脂肪（包括大肚子，這是患心臟病的危險因素）的人來說，它可以幫助減少脂肪併產生更瘦的肌肉。研究表明，有氧運動和抵抗運動相結合可以幫助提高HDL（好）膽固醇和降低LDL（壞）膽固醇。
運動頻率： 根據美國運動醫學學院的說法，每週至少2次非連續性的阻力訓練是一個很好的方式。
例如： 在舉重機上，使用阻力帶或通過身體抵抗運動（例如，俯臥撐，下蹲和引體向上）鍛鍊自由重量（如手重，啞鈴或槓鈴）。
伸展，靈活性和平衡
它的作用： 伸展運動等柔韌性運動不會直接有助於心臟健康。但是有益於肌肉骨骼健康，使身體保持靈活，免受關節痛，痙攣和其他肌肉疾病的困擾。Stewart說，靈活性是保持有氧運動和抵抗訓練的關鍵部分。
Stewart說：“如果您有良好的肌肉骨骼基礎，那麼您就可以進行有益於心臟的運動。” 另外，靈活性和平衡性鍛鍊有助於保持穩定性並防止摔倒。
運動頻率： 每天以及其他運動前後。
例如：在家中可以做的基本伸展運動，或者可以找到要跟隨的視頻（不過，如果您擔心運動的強度，請諮詢醫生）。太極拳和瑜伽也可以提高這些技能，許多社區都開設課程。
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