“管住嘴，邁開腿，多喝水”是預防痛風發作的不二法門。一位年輕的痛風病友去年就曾經痛風發作，最近上網瞭解到得了痛風不僅要管住嘴，多喝水，還要多運動。於是下定決心要每天堅持跑步一小時，結果才跑了三天，晚上腳趾頭就隱隱作痛，今天越來越嚴重，痛得都不敢下地走路了。之前說不運動不行，現在怎麼運動了還是痛風發作，這到底是在呢麼回事呀？
其實，劇烈運動和長時間運動，屬於無氧運動，會產生大量的乳酸，而乳酸會抑制尿酸的排洩，容易誘使痛風急性發作，並不適合痛風患者。
然而，適度規律的運動確實可以預防痛風。有專家曾對90名痛風患者進行運動干預，結果顯示痛風發作次數明顯減少，血糖和血尿酸下降，可見運動對治療痛風具有一定的效果。那麼痛風患者到底該如何科學運動，正確“邁開腿”呢？
首先，運動前要準備充足，選擇合適的運動裝備（例如要選擇寬鬆舒適的鞋子），適量喝水，注意保暖。
其次，運動強度要適當，推薦進行有氧運動。因為通常有氧運動因為運動強度低，可以長時間持續進行，不會產生太多的乳酸，運動後不易出現疲勞、痠痛。建議痛風患者在穩定期保持低強度、長時間的有氧運動，例如散步、步行、騎自行車、游泳等。每週做3-5次，每次30分鐘左右即可。
最後，提醒大家在痛風發作期，應立即停止運動。痛風急性發作期如不注意休息，盲目進行運動，會使痛風急性期症狀明顯加重，不利於病情緩解。#頭條健康
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