“管住嘴，迈开腿，多喝水”是预防痛风发作的不二法门。一位年轻的痛风病友去年就曾经痛风发作，最近上网了解到得了痛风不仅要管住嘴，多喝水，还要多运动。于是下定决心要每天坚持跑步一小时，结果才跑了三天，晚上脚趾头就隐隐作痛，今天越来越严重，痛得都不敢下地走路了。之前说不运动不行，现在怎么运动了还是痛风发作，这到底是在呢么回事呀？
其实，剧烈运动和长时间运动，属于无氧运动，会产生大量的乳酸，而乳酸会抑制尿酸的排泄，容易诱使痛风急性发作，并不适合痛风患者。
然而，适度规律的运动确实可以预防痛风。有专家曾对90名痛风患者进行运动干预，结果显示痛风发作次数明显减少，血糖和血尿酸下降，可见运动对治疗痛风具有一定的效果。那么痛风患者到底该如何科学运动，正确“迈开腿”呢？
首先，运动前要准备充足，选择合适的运动装备（例如要选择宽松舒适的鞋子），适量喝水，注意保暖。
其次，运动强度要适当，推荐进行有氧运动。因为通常有氧运动因为运动强度低，可以长时间持续进行，不会产生太多的乳酸，运动后不易出现疲劳、酸痛。建议痛风患者在稳定期保持低强度、长时间的有氧运动，例如散步、步行、骑自行车、游泳等。每周做3-5次，每次30分钟左右即可。
最后，提醒大家在痛风发作期，应立即停止运动。痛风急性发作期如不注意休息，盲目进行运动，会使痛风急性期症状明显加重，不利于病情缓解。#头条健康
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