春天就要到了，很快厚厚的棉服就要脫下來了，我們的身材也要露出來了，更可怕的是也要露腿。說到露腿，肯定有很多小可愛說，自己腿粗不敢露。但其實，很多女明星也是粗腿變細腿的呀！
比如吳昕，之前就經常被吐槽。可能和節目中的定位有關係，吳昕走的是偏甜美淑女風格，所以衣服大多是連衣裙、蛋糕裙、蓬蓬裙...完全暴露她的身材短板。
但不知道從什麼開始，吳昕開始變美了，整個人瘦了一圈，小粗腿也變細了，整個人更自信，連氣質都變得高級起來~
就算是手機拍的未修圖，也能真實感受到腿是真的細了超多！
上張對比圖，大家自行感受一下這腿的變化~
另外一個瘦腿界教科書式的人物——周冬雨。
謀女郎出道，一張很有靈性的臉，但是腿型不太好，再加上剛出道時一言難盡的時尚品味...整個人略有土氣。
不過，這兩年換了造型團隊的周冬雨，時髦度立馬蹭蹭上漲。
現在不管是參加活動，還是私服街拍、雜誌硬照，周冬雨基本上都是讓人眼前一亮，一雙筆直纖細的腿非常矚目~
還有之前全網瘋傳的這張動圖，拋開當時有愛的互動不說，周冬雨的腿部線條真的很完美了~
娛樂圈裡曾經的小粗腿明星，宋茜應該也算是一個。
宋茜因為常年練舞，腿部的肌肉比較發達，如果不注意控制體重的話，就會顯得非常粗壯。
不過近兩年，宋茜以肉眼可見的速度消瘦，腿也比以前瘦了不少。
（之前的腿）
（現在的腿）
而且在穿衣方面逐漸找到適合自己的風格，衣品大爆發~
吳昕自己就在微博上就爆料過，
自己除了控制飲食外，也會隨時隨地的拉伸。很多人想瘦小腿，經常去跑步，但是很多人忽略了一個問題，就是小腿的拉伸。
下面教大家吳昕在節目上做的三組拉伸腿部的動作：
動作一：腰腹運動（瘦肚子）
如圖，平躺在瑜伽墊上，手腳配合讓腳做圓弧運動，這個時候用力部位主要為腹部，可以有效消耗小肚子的脂肪，練出馬甲線。每天3組，每組20次。
一個月後，沒有馬甲線也能瘦上一圈，讓你輕鬆成為行走的衣架子。
動作二：腿部拉伸（瘦小腿）
如圖，平躺瑜伽墊上，腳踩腳踏板上讓大腿做屈伸運動，這個動作可以有效鍛鍊腿部。每天練習3組，每組15次。
如果你有小粗腿，可以增加這個動作的鍛鍊時間，不用多久你就能擁有優美的腿部線條了。
動作四：複合拉伸（瘦全身）
如圖，平躺在瑜伽墊上面，只讓屁股著地，然後手臂做全身的屈伸運動。這個動作可以鍛鍊全身，是比較累的。
其運動量不亞於游泳，沒時間的朋友可以只練習這個動作，可以一次進行全身的鍛鍊。每天2-3組，每組15次。
瘦下來就可以輕鬆駕馭各種衣服，那再累也是值得的。
這款拉力器因為重量輕體積小，非常方便攜帶，讓你隨時隨地都可以鍛鍊。
鄰居的大媽用了都說好，她說之前跳廣場舞都沒能瘦下來，這個拉力器鍛鍊一個月就出效果了。
這款拉力器不挑人，男女老少都可以用。如果是媽媽帶著孩子鍛鍊，一起養成好習慣那就更好了。
相比較於幾千塊的健身卡，這款拉力器只要39元，用兩杯奶茶的錢，卻可以讓你鍛煉出好身材，它已經賣出了4萬多件，好評如潮。
閱讀更多 老張話歷史 的文章
