春天就要到了，很快厚厚的棉服就要脱下来了，我们的身材也要露出来了，更可怕的是也要露腿。说到露腿，肯定有很多小可爱说，自己腿粗不敢露。但其实，很多女明星也是粗腿变细腿的呀！
比如吴昕，之前就经常被吐槽。可能和节目中的定位有关系，吴昕走的是偏甜美淑女风格，所以衣服大多是连衣裙、蛋糕裙、蓬蓬裙...完全暴露她的身材短板。
但不知道从什么开始，吴昕开始变美了，整个人瘦了一圈，小粗腿也变细了，整个人更自信，连气质都变得高级起来~
就算是手机拍的未修图，也能真实感受到腿是真的细了超多！
上张对比图，大家自行感受一下这腿的变化~
另外一个瘦腿界教科书式的人物——周冬雨。
谋女郎出道，一张很有灵性的脸，但是腿型不太好，再加上刚出道时一言难尽的时尚品味...整个人略有土气。
不过，这两年换了造型团队的周冬雨，时髦度立马蹭蹭上涨。
现在不管是参加活动，还是私服街拍、杂志硬照，周冬雨基本上都是让人眼前一亮，一双笔直纤细的腿非常瞩目~
还有之前全网疯传的这张动图，抛开当时有爱的互动不说，周冬雨的腿部线条真的很完美了~
娱乐圈里曾经的小粗腿明星，宋茜应该也算是一个。
宋茜因为常年练舞，腿部的肌肉比较发达，如果不注意控制体重的话，就会显得非常粗壮。
不过近两年，宋茜以肉眼可见的速度消瘦，腿也比以前瘦了不少。
（之前的腿）
（现在的腿）
而且在穿衣方面逐渐找到适合自己的风格，衣品大爆发~
吴昕自己就在微博上就爆料过，
自己除了控制饮食外，也会随时随地的拉伸。很多人想瘦小腿，经常去跑步，但是很多人忽略了一个问题，就是小腿的拉伸。
下面教大家吴昕在节目上做的三组拉伸腿部的动作：
动作一：腰腹运动（瘦肚子）
如图，平躺在瑜伽垫上，手脚配合让脚做圆弧运动，这个时候用力部位主要为腹部，可以有效消耗小肚子的脂肪，练出马甲线。每天3组，每组20次。
一个月后，没有马甲线也能瘦上一圈，让你轻松成为行走的衣架子。
动作二：腿部拉伸（瘦小腿）
如图，平躺瑜伽垫上，脚踩脚踏板上让大腿做屈伸运动，这个动作可以有效锻炼腿部。每天练习3组，每组15次。
如果你有小粗腿，可以增加这个动作的锻炼时间，不用多久你就能拥有优美的腿部线条了。
动作四：复合拉伸（瘦全身）
如图，平躺在瑜伽垫上面，只让屁股着地，然后手臂做全身的屈伸运动。这个动作可以锻炼全身，是比较累的。
其运动量不亚于游泳，没时间的朋友可以只练习这个动作，可以一次进行全身的锻炼。每天2-3组，每组15次。
瘦下来就可以轻松驾驭各种衣服，那再累也是值得的。
这款拉力器因为重量轻体积小，非常方便携带，让你随时随地都可以锻炼。
邻居的大妈用了都说好，她说之前跳广场舞都没能瘦下来，这个拉力器锻炼一个月就出效果了。
这款拉力器不挑人，男女老少都可以用。如果是妈妈带着孩子锻炼，一起养成好习惯那就更好了。
相比较于几千块的健身卡，这款拉力器只要39元，用两杯奶茶的钱，却可以让你锻炼出好身材，它已经卖出了4万多件，好评如潮。
閱讀更多 老張話歷史 的文章
