老盛6399
這必須根據個人的身體條件而定，身體體好，常期鍛鍊幾十年，他不只慢走，他也能慢跑及鍛鍊各種動作，我們頭條號的一位好友，也是退役戰士，近七十歲了，每天6點半跑8裡山路，來回16裡華里，7點回家玩頭條、喝茶，所以說，人的身體素質有區別，鍛鍊的程度也有區別。
愚公愛喝茶王傳義
我認為，七十歲以上的老人慢步走，不但可以鍛鍊身體，而且還能延長人的壽命。現在我來說一個親身經歷到的真實的事例，我村有兄弟倆，他倆父母的壽命也比較長，所以他倆都有長壽的基因，都八十幾歲了，由於哥哥夫妻雙全，家中條件也比較好，所以哥哥的身體狀況反而比弟弟要好得多。可是，哥哥到八十七、八歲的時候，他覺得他的雙腿大大地聽使喚了，走起路來腳像踩在棉花上，走不大動了。他的兒孫們都很孝順，把他供了起來，一天到晚讓他躺在臥椅上，臥椅上還墊上一床厚厚的棉被，一日三餐，他老婆都雙手送到他手上，桌子上擺滿了各種各樣的水果，只盼他好好再多活幾年，多享幾年老福。他也就在這把臥椅上整整躺了兩三年，一動也不動。可是，到了虛齡九十歲那年還是一命歸天了。再說他弟弟，由於老婆早早亡故，兒子也不在身邊，開始的時候連飯菜都得自己做，後來，他到八十六、七歲的時候，他也不停地哀嘆，我的腳實在拖不動了呀！後來，我便把他哥哥的這個教訓告訴了他。（因為他哥哥就住我家隔壁，他的情況我十分清楚）我說，走不動也要走，能走幾步是幾步，但不能走得太快，要注意安全。他也很聽我的勸告，堅持每天慢走，不停地走，走走停停，停停走走。他現在已活到九十五、六歲，雖身體不是很健，但是卻還活著，而且還能走，不過只能很慢地走了，而且走不了幾步就要停一停。我想，他哥哥當初如果也像他弟弟一樣，即使腳走不大動了，仍然還是堅持慢慢走的話，根據他的情況，他的壽命是絕對不會低於他弟弟的。事實證明老年人堅持慢走，的確能延長壽命。有人說，樹死從根起，人死從腳起。也有人說，腳是人的第二心臟，人體的衰老首先是從腳開始的。我認為這些說法都很有道理。老年朋友們，這個你們也不妨試試吧。總之，一句話，走走總比不走好。另外，每天晚上睡前用熱水燙燙腳，多在腿部作一些按摩，也不失為是一些預防腿部衰老的有效方法。
奇文高叟
我今年72歲！我認為慢走可達到鍛鍊身體的目的！
七十以上的老年人，精神.眼神.活力，都大不如以前了！身體的靈活度，比年輕時差遠啦！如果再有"基礎慢性病"！更不能瞎折騰啦！據有關文獻報道！老年人大部分都鈣的流失多！也就是缺鈣！缺鈣就有不同程度的骨密度降底，和骨質疏鬆！骨質疏鬆就怕摔跤！一摔倒就可能引發嚴重的後果！快跑登山玩武術，活動量大危險係數高！大部分七十以上的老年人，不適合這種運動！而慢走，心情舒緩放鬆！便走便欣賞路邊景色！兜裡裝個播放收音機！聽聽戲曲和評書！遊哉遊哉也不覺的累！走的身上熱乎乎，微微冒個小汗！活動了筋骨又調劑了氣血.！這就達到了鍛鍊身體的目的了。
人是動物，就得活動！不能長時間蝸在家裡！體育鍛煉要因人而異！只要你活動，就有收穫，就比不動強！走達走達，吃飯香，不憋悶！
我有兩大活動方式，早晨日出後走路！下午四點後騎自行車！以堅持十年左右！除了特殊情況從不間斷！感覺規律的生活，適量的運動，對身體健康大有好處！
石門老馬
有一句名言：生命在於運動，運動在於鍛鍊。鍛鍊和運動能增進人體健康和樂觀情緒。
老年人一般身體較弱，抵抗力下降，很容易生病。七十歲以上的老人健身時，應該在自己能力和條件允許的範圍內進行運動鍛鍊。七十歲以上的老人漫步走是一項很好的鍛鍊方式，能達到鍛鍊身體的目的。
溫馨提示：
老年人健身要合理選擇健身運動項目，動作要和緩，要注意安全，要合理攝取營養；老年人在運動時，最後隨身帶上水杯，隨時給自己補充水分；健身是是一個長期過程，老年人可以一次短時間，但要堅持下去，要積極預防疾病，經常鍛鍊。
最後繁花祝所有的老年朋友們，健康長壽！
繁花似錦246577633
世界衛生組織發表的聲明稱：“走路是最好的運動”。這同樣適用於七十歲以上的老人。慢步走安全、簡便，為低能量運動，是一項非常適宜年邁體衰的老年人的健身運動。在日常生活中老年人需要的幾個注意事項，也不容小覷，這是關乎身體安康的大事。希望天下兒女都要多多提醒父母哦。
老年人慢步走有良好的健身效果
美國的一項研究表明，長期堅持低能量運動的中老年人較不參加或偶爾參加劇烈運動的人，死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的發病率減少35%，說明低能量運動也有良好的健身效果。老年人慢步走的時間每天可一次或幾次相加在30分鐘以上。輕度運動有餘力者可以慢慢地過渡到中度運動。但老年人禁忌劇烈運動和超負荷的運動，這樣的鍛鍊會給老人健康帶來巨大的危害。
除了慢步走，還可以選擇什麼樣的運動方式呢？
步行是很好的鍛鍊方式，根據瑞典Fraedin等研究70歲以上老年人堅持每天步行30分鐘者，在男性對骨鹽含量、肺功能和上樓梯能力，在女性對肌力和上樓梯速度，都有明顯好處。由於生理心理文化素質各異，老年人健身運動類型應靈活多樣，注重心情愉悅，唱歌、書畫、太極拳、扭秧歌、做體操、打門球（在天津就有老年門球隊）。
運動的注意事項
1. 要科學運動鍛鍊：早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，無痛性心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死發作以及猝死發病也多在早晨6時至中午12時，因此，應儘量選擇下午或晚上活動較穩妥。
2. "飯後百步走，活到九十九"並不科學，近代醫學認為，因為吃飯特別是飽餐後對於有心血管疾病者，是一種負荷，對老年人更是如此，科學研究證明在餐後60分鐘血壓由139mmHg下降到129mmHg，而心率上升15次/分鐘，中度運動後有些人出現了體位性低血壓，說明餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在餐後特別是飽餐後兩個小時內進行運動鍛鍊。
3. 老年人應避免低頭彎腰、需要撿東西時，要慢慢蹲下，然後慢慢地站起來；不宜做負重憋氣，過分用力，頭部旋轉搖晃的運動。尤其有高血壓和動脈硬化的老年人，更應該避免。憋氣時胸腔的壓力增高，腦供血量就會減少，易頭昏目眩，甚至昏厥，憋完氣之後，還會血壓升高，易發生腦血管意外。
運動強度的掌握
老年人運動關鍵是要注意運動的強度，這個強度可以通過心率增加的幅度來測量，通常情況下心率達到（170-年齡）這樣的數值即可。比如70歲的老人，運動後心率不要超過100次/分。
綜上所述，七十歲以上的老人，每天慢步走是個很好的鍛鍊方式，是可以達到鍛鍊身體的目的。貴在堅持哦！
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橙子醫生
多年耒我一真堅持散步走！我是根據老年人的身體情況選擇的散步慢運動！其實我也很喜歡跳舞，但我的朋由於其鍛鍊身體不當，現在老了，走路都很難受……為此，緞煉身體一定要掌控度，如果掌握不好，老了會留下後遺症！
月亮閱月
謝謝！散步是一種最普遍的健身方法，也是一種最簡單易行的方法。俗話說，飯後百步走，活到九十九。指的就是散步運動可以使人延年益壽。只是需要注意的是，要明確自己的體力情況，按計劃循序漸進地進行鍛鍊。一般年老體弱或生病康復期散步的步速不宜過快。只要是自己的體能完全適應，散步應該是不受年齡侷限的。謝謝！
王義君
七十歲以上的老人漫步走肯定能達到鍛鍊目的，這是一項不錯的運動方式。
第一，就老人而言，劇烈運動反而對身體不利，比如快跑，籃球，登山，武術，跳繩等一些強度較大的運動就不適合老人，畢竟老年人的身體各項機能都在弱化，超負荷的運動和高強度的鍛鍊會對老人身體健康帶來危害。
第二，適合老人鍛鍊的方式有好多，比如唱歌，繪畫，書法，下棋等，既鍛鍊了身體還豐富一下生活。有的老人每天壓腿拉筋，甩臂膀也是不錯的鍛鍊方式，俗話說筋長一寸壽長十年。每天堅持漫步散步是最簡單的鍛鍊方式，簡單有效，能達到鍛鍊的目的。
總之，七十歲以上的老人，每天漫步走是個不錯的鍛鍊方式，也能達到鍛鍊目的。
wjy小橋流水
老年人之所以慢走，是因為不宜走快，年老體衰是自然。走一走，動一動，活動了筋骨，促進了消化，放鬆了心情，增進了交流，活躍了氣氛。其實多向前看，少向後想乃長壽之妙方。
虎148721122
堅持走路有好處，今年我80歲，堅持每天堅持快走20分鐘，然後做一套廣播操，身體好。
