讓視界更美好
我是一名教師，無論是工作還是休息在家都特別注意孩子的眼睛。現在疫情期間網課為主，小學的孩子還好一些，一天有3-4節課，期間還有休息時間，但是對於初中和高中的孩子來說，真的是一天都在看著屏幕，無論是上課還是作業，眼睛就是家長們最注重的問題。這個在我們的家長反饋中也出現了多次。針對這個問題我們家主要用幾個方面:
1.注意用眼衛生。上完網課先洗手，不隨便揉眼，防治細菌侵入。
2.上完課帶防藍光眼鏡。這個眼鏡在一定程度是管用的。
3.注意課間休息。每上完一節課就讓孩子看窗外5-10分鐘，以放鬆睫狀肌。
4.設計家庭遊戲。這個主要是吸引孩子的注意，防治再繼續看電視或玩電腦。
5.每天睡前貼眼貼。注意晚間的休息。
整體來看還是有一定作用的！希望能幫到每位麻麻。
傾城妖妖
學生看直播課，學校統一安排的，什麼時段看課，什麼時段休息，什麼時段做眼保健操，什麼時段進行體育鍛煉，都有安排，做家長的也不用太擔心。當然如果你能參與孩子的視力保護那是更好的。
你可叮囑孩子用眼衛生。
也可常用毛巾熱敷眼睛
……
希望能幫到你！
小小數學老師
談談自己對這個問題的理解。一家之言。
首先框定一下目標群體，題目中說是孩子們，我理解是小學和初中低年級學生。因為再大一點，孩子通常眼睛發育接近定型，家長也不再那麼焦慮孩子的眼睛健康問題。這部分孩子，如果用眼過度，近視發展很快，所以家長格外關心。
一、近視影響因素
在近視因素中，目前公認的有兩個：一是近距離用眼負荷，二是戶外活動。
其中，導致近視的主因就是眼睛的近距離負荷增大。注意，工作、閱讀、打遊戲、上網課，看手機……所有近距離的活動，都是近視眼發生的原因。減緩的方法，一是可以每日增加戶外活動（2小時），二是使用低濃度阿托品滴眼液，鬆解緊張的眼部肌肉。
根據這兩條的指導，我們就知道該如何做了：減少長時間的近距離用眼負荷，增加戶外活動。
二、近距離用眼負荷
現在大家的目標好像只盯在網課上，其實，不是隻有網課算負荷，所有的用眼活動都要考慮。閱讀，寫作業，練字，彈琴，畫畫都是。
如果孩子用眼負擔已經很高，已經有近視的趨勢，家長就需要斟酌，增加網課的同時，要減少孩子其他的用眼負擔。做好總量的防控。
除了總量，還要注意，每次近距離用眼時間不能持續超過45分鐘（孩子越小，時間應該越少，低幼兒童，每次20分鐘也就夠了）；閱讀距離不要太近(<33釐米)。如果孩子習慣不好，很難做到，就要增加中途休息時間，去看遠，放鬆。
三、讀寫習慣要改善
孩子近視，很多來自不好的讀寫習慣。寫字時歪頭、握筆時指尖距筆尖近(<2釐米)的習慣，容易造成離書本太近從而加深近視。家長趁著假期，最好是培養或者糾正好孩子的坐姿和握筆姿勢，讓他們形成良好的讀寫習慣，比如說，指尖離筆尖一寸(3.3釐米)、胸部離桌子一拳(6～7釐米)，書本離眼一尺(33釐米)，坐姿端正，行走、坐車或躺臥時不看書等等。看書寫字，環境光要充足，不要在陰暗的環境裡讀書，因為眼睛特別容易疲勞（平均照度不應低於300勒克斯）。中間休息可以增加眼睛的其他運動，比如轉轉眼珠，看遠看近調節眼睛焦距，讓眼睛放鬆。有條件的家長還可以把網課等改到電視上，或者投影上去看，人為把距離調遠。
四、有選擇的上課
最後，家長還可以針對自己孩子的特點，有選擇的放棄一些網課。比如數學英語很好的，學校的數學英語網課都可以不聽，作業也可以不做。這樣方便進行總量控制，一天不超過1小時，還是可以忍受的。剩下時間，不如把精力放在需要改善的科目上，爭取效益最大化。當然這樣做，需要家長有底氣，不攀比別家孩子，而且最好和老師提前溝通一下。
小學階段，普遍學業負擔不重，號稱三個月的課程設計，其實一個月就足夠了，大部分時間是用來複習和搞題海戰術的。家長完全可以放鬆心態，不用著急催逼孩子天天跟著看，畢竟開學後老師還是要從頭講的。
充分利用好這段時間，既改善了學習，又保住眼睛不惡化，需要家長的智慧，需要家長做好規劃。
天極解說
談談自己對這個問題的理解。一家之言。
首先框定一下目標群體，題目中說是孩子們，我理解是小學和初中低年級學生。因為再大一點，孩子通常眼睛發育接近定型，家長也不再那麼焦慮孩子的眼睛健康問題。這部分孩子，如果用眼過度，近視發展很快，所以家長格外關心。
一、近視影響因素
在近視因素中，目前公認的有兩個：一是近距離用眼負荷，二是戶外活動。
其中，導致近視的主因就是眼睛的近距離負荷增大。注意，工作、閱讀、打遊戲、上網課，看手機……所有近距離的活動，都是近視眼發生的原因。減緩的方法，一是可以每日增加戶外活動（2小時），二是使用低濃度阿托品滴眼液，鬆解緊張的眼部肌肉。
根據這兩條的指導，我們就知道該如何做了：減少長時間的近距離用眼負荷，增加戶外活動。
二、近距離用眼負荷
現在大家的目標好像只盯在網課上，其實，不是隻有網課算負荷，所有的用眼活動都要考慮。閱讀，寫作業，練字，彈琴，畫畫都是。
如果孩子用眼負擔已經很高，已經有近視的趨勢，家長就需要斟酌，增加網課的同時，要減少孩子其他的用眼負擔。做好總量的防控。
除了總量，還要注意，每次近距離用眼時間不能持續超過45分鐘（孩子越小，時間應該越少，低幼兒童，每次20分鐘也就夠了）；閱讀距離不要太近(<33釐米)。如果孩子習慣不好，很難做到，就要增加中途休息時間，去看遠，放鬆。
三、讀寫習慣要改善
四、有選擇的上課
最後，家長還可以針對自己孩子的特點，有選擇的放棄一些網課。比如數學英語很好的，學校的數學英語網課都可以不聽，作業也可以不做。這樣方便進行總量控制，一天不超過1小時，還是可以忍受的。剩下時間，不如把精力放在需要改善的科目上，爭取效益最大化。當然這樣做，需要家長有底氣，不攀比別家孩子，而且最好和老師提前溝通一下。
小學階段，普遍學業負擔不重，號稱三個月的課程設計，其實一個月就足夠了，大部分時間是用來複習和搞題海戰術的。家長完全可以放鬆心態，不用著急催逼孩子天天跟著看，畢竟開學後老師還是要從頭講的。
充分利用好這段時間，既改善了學習，又保住眼睛不惡化，需要家長的智慧，需要家長做好規劃。
08娃de小史記
很高興回答您的問題；但是我們家孩子還比較小；沒接觸到上網課；不過最近常有耳聞；簡單提幾點建議：
1.勞役結合：學習之後遠眺一會，有助於緩解疲勞.
2.監督孩子做眼保健操
3.可以考慮買抗電腦藍光和輻射的眼鏡；當然要好一點的；便宜貨應該沒有用處。
4.上了一天網課，儘量避免再去長時間玩手機.
能想到的就這些了；希望對您有所幫助
國際莊的東北小老弟
父母在任何時候都要記得，孩子的身心健康永遠高於一切！
首先，作為一名老師，有些話要對父母說：父母是孩子的第一任老師在何時看來都是很重要的，因為你的生活習慣深深地，潛移默化地影響著孩子，所以父母要做好榜樣，疫情期間，除了玩嚴格在防護上嚴格要求自己和家人以外，還有一個很重要的就是要鍛鍊身體，從全身到局部這時候選擇“體操，眼操，肩操，手操”等，就很適合，每天早晚安排固定的時間與孩子進行互動，就是一個非常好的親子互動時間。然後就是飲食，都說病從口入，這次疫情影響，如果還不重視飲食問題，恐怕那麼多的鮮活的生命就白白去世了，所以，疫情期間更不能亂吃。孩子在長身體，又不能太過於簡樸，所以，我們一直以來倡導的膳食平衡寶塔，需要每位家長必須學會解讀，併合理安排。那麼也可以針對孩子用電腦的程度，增加一部分對眼睛保護的食品。
其次，作為老師，有話對領導和同行說，網絡授課應該允許個性化考核制，雖然網絡教學有優勢，但是學習的環境不能得到有效地統一，每位學生的情況不同，那麼就不能保證所有的孩子按照統一的標準進行考核，停課不停學的初衷是讓孩子在聽課期間仍能夠開展學習，使其進步，不落後，保持學習地節奏，保證孩子的知識儲備，人格完善，全面發展不停歇。但這不應該成為孩子成長的道德綁架。網絡教網絡教學有很多優勢，疫情期間，很多孩子都沒辦法好好出去戶外玩耍，心理多少有些不舒服，但是開展網課可以通過教師個性化定製教學計劃，來達到合理安排孩子每一天的工作任務，一防備其沉迷於網絡，沉迷於遊戲等。所以老師在佈置任務和開展教學計劃時，一定要根據學生的情況考慮到自己的教學計劃是個每位孩子的生活和學習。同時也可以將運動，體美合理地安排到教學當中。
最後，老師要對正在接受網絡課程的所有孩子說，希望每位學生每天不要帶著負面情緒上課，保持身心愉悅，與老師互動交流，如果遇到什麼問題，及時跟老師溝通，有效地完成每天的學習任務。
作業一名老師，其實我也希望社會各界多多理解支持我們的工作，從網絡建設課程，到備課到錄課到直播，各種文檔，各種作業，等等，一名老師負責上百人，上千人甚至更多學生的教學工作，老師的壓力絕對不會小，眼睛也在超負荷運轉，就我個人而言，指導學生工作往往也到了深夜甚至更晚。疫情期間，各司其職，都在戰鬥，為了保證學生的健康和學習，我們也堅守在自己的崗位。
澄笑
儘量早睡早起，早晨鍛鍊，最多一小時後放鬆眼部肌肉，放盆綠色植物到學習環境中，眼部疲勞立即停止眼睛運作，上床休息，希望能幫到你 我就是這麼做的哦[可愛]
一位六年級小學生
首先的話坐姿一定要對，眼睛距離屏幕要儘可能遠，至少保持三十釐米，其次如果有條件可以購買一副防藍光眼鏡，經常做做眼保健操，極目遠眺，這樣可以讓眼部肌肉放鬆，不至於太疲勞。
小白日語666
我就是一位孩子，我是這樣的，上完課後，我會先去看綠色植物、眺望遠方10分鐘再完成課後練習，還要多喝水[微笑]
我的成長日記571
可以多看一下綠色植物，然後眼睛局部放鬆，可以多吃點藍莓和胡蘿蔔，用毛巾熱敷一下
