吹泡泡的小魚
看到這個問答覺得很感興趣。
今天就來聊聊這個話題，就是為什麼你定的目標總是完不成？
請暗自回憶一下，你今年年初寫在筆記本上或者發在朋友圈裡的那些計劃跟目標，現在完成了多少？一半？1/3？
我相信還有不少朋友，根本沒按計劃去完成，甚至有不少人，都已經放棄了，是不是很現實啊？這是一個非常普遍的現象，就像網上段子裡說的那樣，我們總是在2017年完成本該在2016年完成的2015年定下的2014年的目標。
為什麼總是完不成自己的計劃，今天我就一起來剖析一下。
先來舉個案例，劉x是一家互聯網公司的HR經理，今年30歲，在這個年紀，他非常希望自己下一步的職場發展有一個很好的方向。
於是在年初的時候，他看到朋友們都在為自己的新年制定宏偉的計劃時，他也給自己列了幾項計劃，這裡邊，包括他的健身計劃，看書的計劃，學習的計劃和工作的計劃，可是當時間到了那年9月的時候，他突然在朋友圈裡看到了一個主題，就是今年的計劃你完成了嗎？
他回過頭來看自己定的目標時才發現，原來這些目標好像一個都沒有完成，這種情況，讓劉x開始感到焦慮，年初定的這麼多宏偉的目標和當時躊躇滿志的情況，還彷彿在眼前。可現在時間已經過去這麼久了，能夠完成的目標一樣都沒有完成。
面對這樣的情況，該如何去解決呢？我想請各位也思考一下，為什麼我們當初訂立的目標、計劃，好像就從來沒有完成過，仔細回憶一下，好像從小的時候開始，每年就有給自己列目標和計劃這樣的習慣，但是真正完成的次數有多少？
好像很少，甚至是從來都沒有，很沮喪吧？
那好，接下來我就來談一談如何改變這種情況。
第1點，你的目標設定，一定不要超過三個，最好呢只有一個。
其實仔細回憶一下，你就會發現，過去的那些年裡，每年你能回憶起來自己做過的事情，也就那麼一兩件非常重要的事情，所以這也就證明了，每一年能夠完成的重要的事大概也就是一兩件，所以千萬不要給自己設定太多的目標，在設定目標這個階段，最忌諱的就是你想一下解決所有的問題。你要知道，造成你現在某些現狀的，可能是你過去十年不斷積累的結果，所以你很難在短期內去完成一個，有你10年的習慣造成的結果，我們必須給自己一個空間，結合時間，讓自己，能夠一步一步的走下去。
第2點，現在這個時代，發展的實在是太快了，你會發現，現在這個節奏非常快，年度計劃很可能在年終的時候，整個環境已經發生了非常大的變化，所以我建議大家小步快跑，給自己制定季度的目標，月度的目標，通過完成短期目標來及時給自己一種反饋，能夠讓自己及時的改進，在完成目標的過程當中，反饋是一種非常重要的點。
如果不能得到及時的反饋，你就很難有繼續堅持下去的決心，所以第2個觀點，就是不要給自己設定年度目標，而是通過小步快跑的迭代，讓你時刻能看到自己你的一些變化和改變。
最後第3個觀點，可能跟我們以往的思維模式和思維習慣會有點不同，那就是建議各位去嘗試建立微習慣，什麼叫微習慣？
就是不要把自己的目標設定的那麼宏大，把它從一個非常小的容易堅持的點去開始，比如說，你要是想每天做50個俯臥撐，而微習慣呢，就是每天給自己設定的目標是做一個俯臥撐，如果你說我每天要看半本書，現在呢，每天給自己設定的目標就是一頁書，如果你說每天要跑步5公里，那現在給自己設定的目標，每天跑步50米，聽起來像玩笑。
那為什麼要建立這樣一種叫微習慣的東西呢？其實就大多數各位來說，你需要的，還不僅僅是把任務完成，或者說大多數人還沒有到需要把任務完成這個階段，你目前最需要的是找到一種堅持下來的成就感，這是對你來說最重要，是我對大家一個非常重要的建議，我希望你把你的目標拆小一點，而且你會發現，你在完成的過程當中，你不會只完成那麼一點點的。
比如說做一個俯臥撐，你會發現這很簡單嘛。那麼多做幾個吧，然後坐著坐著，自己會越做越多，這樣對你是非常有好處的，微習慣的建議給到大家。
其實，一個習慣的建立，對我們來說就是改變一箇舊的習慣暗示，就是讓自己在某一個時間點或者某一個場景下，只做一件事情，當我們看到這個場景，我們就會想起這件事情。
那比如對我來說，我每天就是跑步都在一個地方，相對來說一個比較固定的地方，或者，就穿一雙跑鞋，那我看到它的時候，就會想起我的跑步計劃。
第二就是慣常行為，儘量在熟悉的環境當中，同樣的套路中，完成這件事情。
最後一個那就是獎勵自己，比如說你今天跑完步了，可以給自己發個朋友圈嗎？得到別人的反饋和點贊，或者你自己設定一個，你堅持了一週就給自己一個小小的獎勵，用這種方式來保證自己能夠堅持下。
憶往昔歲月匆匆
退休前，在工作中還沒有制定的計劃最終沒能完成的情況，所以一直被大家認為是個“好同志”。
生活中確有過這方面的問題。例如計劃某個時間段要添置什麼物件、某個時間段要把家裡的某件事辦完，但最終有過沒能按計劃完成的情況。主要原因是，一般都是制定計劃時，考慮不周密，或是在時間、資金、活動等方面出現了預想不到的問題。但最終，想辦的事還是都辦妥了！
因為自己向來不好高騖遠，要辦的事，都是“高高手能夠著”的事，從來不辦“登著凳子也夠不著”的事；計劃要辦的事，寧可為難自己，不去難為他人。
曉軍趙
生活中,我們會發現設定了目標，想完成非常難，像減肥、學習外語、練習寫作等等等等，經常是激情沒幾天就恢復原形。很多朋友這時候就會感到自責，檢討自己沒有毅力。那到底怎麼做，才能真正地達成一個目標，改變一個習慣呢？美國有本書叫《最小阻力之路》，就解答了這個問題。
這本書的作者是羅伯特-弗裡茨，專門研究人的自我改變和自我超越。他曾經開發了一門課程，叫創造技能。參加過課程的人包括著名的藝術家、科學家、學者，還有很多大企業的高階主管，比如管理大師彼得-聖吉等等。
對於我們為什麼總是設定了目標達不成這個問題，羅伯特-弗裡茨在書中給出了答案，他說是由於我們的思考方式不對。下面我來給您講講其中的門道。
首先來看一下我們平常用的思考方式，它是一種“改變問題”模式，也就是說：發現問題——尋找原因——然後解決問題。舉個例子，減肥，這個過程就是：我發現自己身材不夠好，那麼原因可能是我吃的比較多，運動的少。所以，要解決身材問題，我需要少吃，多動。聽起來，這很有道理嘛。但是這本書就說了，這種思路幾乎肯定會失敗。為什麼呢？
這是因為，這種思考方式的本質是，靠內心的願望來改變行為。但事實上，這種願望和現實都會對自己產生一種拉力。這就好比你站在兩道牆之間，身上綁著兩條相反方向的皮筋，同時對你起作用，當你向著減肥的目標努力的時候，拼命運動、餓肚子，這時後面的皮筋就越拉越長，對你產生的拉力也越來越大。結果有一天你就被拉回去了。然後舒服幾天，你又會想，不行，我得保持身材啊！於是又開始往前用力。
這樣的結果是啥？一方面，是行為上不斷反覆；同時另一方面，你心裡也不斷自責，內心壓力越來越大。這種內心疲憊就會誘發一種“操控衝突”的策略，也就是說為了避免這種內心的疲憊感，我乾脆放棄行動，降低標準，給自己個理由。比如說幹嘛搞得自己那麼累啊，快樂就好。那直到有一天突然又感到壓力了，比如說感覺自己體重又要增加了，心想壞了，這時才會又折騰幾天。這就造成這樣一種情況，就是主觀上不再願意去行動，而行動都是迫於壓力，那最終的結果就是行動力越來越小，你最開始自我改變的雄心大志，就慢慢熄火了。所以說，“改變問題”的模式實現不了自我改變；或者進一步說，這種思考方式正是每次改變失敗的深層原因。
那怎麼改變？這本書的建議是，從“解決問題”的思維，轉向“創造模式”。書裡給了一個改變自我的新模式，就是通過分析願景和現狀之間的差異來開啟行動。
首先要認真思考你的願景。也就是目標，一定要清晰，明確，可以達到。所以說，像“變成一個更好的人”這樣的模糊目標肯定不算。作者的建議是，先給自己定一個看得見，較短時間就能夠達到的目標。比如你現在一個月掙1萬塊，那麼你可以嘗試達到一個月多掙3000。這個清晰的目標會拉動著你向前走。
同時，也要認真分析自己的現狀，不能說空有夢想，不顧現實。比如說你的現實是剛剛勉強能寫1000字的文章，每週才能擠出一篇。你卻定下來一個月要寫一本書的目標，這肯定是辦不到的。所以說，只有對你的願景和現狀都進行認真的分析，才能幫助你產生真正的行動，進入真正的創造模式，當你進入創造模式之後，一切就會進入一種良性循環了。
那真正的創造模式具體是怎樣的呢？怎麼達到呢？它有三個階段。萌芽期、同化期和完成期。
萌芽期最重要的事情就是做選擇。注意這個選擇要依據創造的原則，而不是迴避的原則，打個比喻就像踢足球，你一定要選擇進攻而不是防守，也就是說，一定要把成功拿到自己想要的東西作為目標，而不是為了避免失敗，這樣的目標選擇，才能叫“創造”模式。
接下來，就是不斷圍繞這個重大選擇進行一系列的小選擇，也就是說把大目標分解成日常的小目標。比如你既然想好要當一名作家，那你今天下班回家以後是看球賽，還是讀讀書寫點東西，你就得在心裡做一下選擇。這樣通過每一次的小小選擇，來強化和堅定我們內心的大選擇。
這樣慢慢堅持一段時間，你就會發現，自己的願景並不像最初看起來那麼難，你開始廣泛地學習，大量地同化知識，變得越來越有信心，這時候就進入了同化期。最後，到了一定階段，你會到達完成期。比如說你寫出了自己第一部作品。但是完成期有一點一定要注意，那就是避免臨門一腳前的退縮，比如說會覺得自己寫的簡直是垃圾，但同時又捨不得放手這個作品。這時候，你應該建立的心態是什麼呢？就是坦然接受，告訴自己，一切已經結束，我們只需要完成就可以了，不用管質量好壞。如果還想提高自己的寫作水平，那就定一個新的目標，再來一個新的循環。這樣，你就會發現，自己在一個一個循環裡進步特別大。
你看，我們最常用的方法之所以總是沒有效果，就是因為它並不符合我們的心理特徵。下次想做改變的時候，不妨試試這本書裡提到的方法，別想完成的好不好，就把完成一個個循環當做使命，這樣，不知不覺地就可以進步了。本文源自：《最小阻力之路》
人人堯舜
▌01
距離2017年結束已經不到3個月了。
年初的小目標完成了多少，實現了多少？
我想，大部分人或許都沒有實現
年初，大家總是興致勃勃的為自己定目標，例如，學習PPT，健身減肥、學好英語、讀50本書等、存10萬元等等。
剛開始那幾天，我們很有幹勁，覺得自己一定可以，但是過了一段時間，自己的動力有些不足，開始慢慢懈怠，到最後忘掉還有目標這回事。
為什麼我們喜歡給自己定一個目標，然後在執行的時候，往往事與願違，被困難打敗，導致目標無法實現。
▌02
人之所以喜歡定目標，是因為我們知道定目標對我們的發展非常有幫助。
哈佛大學曾經做過一個關於目標對人生影響的跟蹤調查，發現大部分人都喜歡定目標，但只有很少的一部分人的目標是清晰而且堅定的。這些定清晰目標的人，更容易走向成功。
定目標的過程還是一個愉悅自己的過程，我們在定目標的時候，首先肯定了自己，我們是追求上進的，否則也不會定這麼多目標。
在定目標時，我們心裡想的都是目標實現後的畫面，是實現目標能夠給我們帶我的好處。比如減肥成功後，就可以成為大美女，成為眾多男士追求的對象。比如學習好PPT，就可以獲得升職加薪的機會。
▌03
那為什麼，我們定的目標總是無法實現呢？
因為人都是有惰性的，在執行目標的過程中，我們的興趣和動力在慢慢消減，惰性在慢慢滋生，最後惰性戰勝動力，任務宣告失敗。
年年都在定目標，但你有沒有想過你定的目標是有問題的。
這裡我需要引進一個方法，叫SMART原則，這是目標管理的一個法則，由管理學大師Peter Drucker提出。
所謂的SMART原則，指的是Specific（具體的）、Measurable（可衡量的）、Attainable（可實現的）、Relevant（相關性）、Time-based（截止日期）。
打個比方
小明在年初的時候，給自己定了一個目標，那就是好好學習。
我們來分析一下這個目標
首先，這個目標不夠具體，「好好學習」，怎麼做才算好好學習呢。
其次這個目標也是不能衡量的，怎麼樣才算完成「好好學習」的目標呢。
由於不好衡量，所以可實現性也很難確定。
然後也沒有列出相關性，比如學習能夠為工作和生活帶來哪些幫助。
由於沒有截止時間，導致目標沒有緊迫感。
這個目標，如果我們給他換一下，或許就好了很多。
尚能飯否
你定的目標總是完不成的話，就是定了太高了，應該減下來，一般目標定高了，產量完成不了，反而應響正常的產量減少，本來就可以完成二百件，你把他定了二百五十件，反而這五十件完成不了，前面的二百件也做不到了，因為每天都在這樣做，做得疲倦了連二百件都做不到了！有的事標準定高了，反而做得勞迷傷財！即然完不成，馬上取掉，這樣對工作還有積極性，否則沒有積極性了，真的會應響工作！量有極限度的超過極限值，就會出對工作的厭倦！
用戶50873537831樂平
因為目標偏離了實際情況，變成了夢想。一般的目標打個比方，就是樹上的蘋果，你一抬手就能拿到的，就屬於輕鬆完成的目標；你要踮起腳來才能拿到的，可以平時努力完成；要是跳起來才能拿到的，就說明很吃力，只能短期衝刺；要是跳起來都拿不到，恩，還是找一把梯子吧。所以有了目標，最需要做的是可行性分析和風險分析，看看目標是否有可能完成。同時對目標進行拆解，先完成一個小目標，然後一步一步來。而這個目標只是一個預計，不可控的風險很多。國家那麼多專家，也只能做五年規劃，何況我們自己呢。至於減肥目標，一般還是沒有專業的指導和督促，只看到了瘦下來的好處，沒注意瘦的過程中到底要吃多少苦，要走多少彎路。
超級的夢小超
心裡學可以解釋。。。。。。量化目標基本都能實現，比如六月我自己要去大理旅行，就比我要去雲南旅行容易實現。“六月”“我自己““大理”就是量化。“雲南”就不屬於量化，“我”就有自己去還是結伴去的變量。所以，目標一定要分解成具體的小目標，不具體化的目標在潛意識裡屬於“迷茫”。很多人賺不到錢，就是因為“我要賺很多錢”“我要賺1000萬”。。。。。。
飲馬塵煙
笑對人生173223226
1.目標是理想，定了目標一定要堅持去做。
淡顏芳華
不要操之過急，一個目標的完成是要靠多方配合的，有時候需要靜音培養，哪裡有那麼多人和事和自己一個節奏的？！所以要耐心。不過一定要有時限。
