一名訓練有素的心理學家，“冥想神經科學”的領導人物戴維森，在20世紀70年代從哈佛大學畢業訪問印度之後，養成了靜坐冥想的習慣，並且以他幾十年來進行禪坐的親身體驗，證實：冥想靜坐是可以改變大腦的。
戴維森的研究小組，研究發現，一些冥想的新手在練習古老靜坐時，大腦掌管情緒網絡的邊緣系統受到刺激。致力冥想的人在腦功能區有較持久的變化，這意味著他們的大腦運作在冥想之餘有改變。這些改變包括，活化了被認為是掌管產生積極情緒的大腦區域，左側前牙區。冥想心理學能運用到治療抑鬱症和各種慢性疼痛，已經獲得更廣泛的認可了。
冥想的腦神經科學大約只在過去十年中才出現，因為有核磁共振攝影的出現，才使得科學家能夠比較及時地監視著腦部的各種變化。
從九十年代末期開始，賓州大學的研究人員紐伯格說，據他的腦部掃瞄資料顯示，一名經驗豐富的禪坐者，在他的前額葉皮質（大腦負責掌管注意力的區域） 在冥想時進入了活動的高潮，而另外一個負責掌管時空認知的區域，上頂葉區卻變黑了，完全沒有活動了。紐伯格說，他的發現解釋了為什麼靜坐的人能夠使思想高度集中，同時也說明了在冥想時有超然的感覺。
靜坐冥想修復能量在於：
一是，靜坐冥想能夠強健身體，修復身體的亞健康狀態，提升五臟六腑的功能。
特別對於慢性疾病和頑固症狀，如：高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、身體沉重、四肢寒冷、風溼病、愛出汗、盜汗等，具有顯著的調節作用。靜坐時思想專注在一物之上，呼吸變得平緩均勻，通過呼吸進入肺部的空氣總量相對穩定，進入心臟的氧氣量也相對穩定，從而利於血壓的調節。靜坐時，身體能量的消耗減少，心臟的耗氧量也比平時減少很多，血液循環的力量自然比平時加強了。有力的血液循環可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質，讓很多“長期休眠”的血管重新恢復生命的活力。
這樣的血液循環經過五臟六腑，能幫助臟腑淨化積存的“負面能量”，提升臟腑的自愈功能；經過皮下，能幫助皮膚和肌肉淨化“負面能量”，改善氣色和肌肉的曲線。所以即便是短期的靜坐，人也會感覺到那種從身體深處升起的輕鬆、舒適的生命能量，就像身體內部被一雙溫暖的大手按摩過一樣。
靜坐冥想還能提升下丹田的力量，“下丹田”是生命能量的源頭。靜坐冥想的過程中，由於血管的淨化、身心氣的調和，全身的經絡得以疏通，使“氣的軌道”恢復正常運轉，達到固精培元的效果，元氣充盈則百邪不入。
二是，靜坐冥想可以提升生命的氣質，塑造健康、美麗的體態。
堅持靜坐冥想可以使一個人內在的氣質沉靜下來，使人在舉手投足之間呈現出優雅、恬靜、柔和的美感，這種氣質是身體、情感、精神三種能量綜合作用於生命的產物。內在的精神越柔，身體被淨化的越好，情緒越穩定，外在呈現出來的氣質也越美好。
特別提出的是：靜坐中的雙盤坐姿，可以快速地塑造美好體態。雙盤被稱為禪坐最穩固的坐姿，不但可以穩定身體內部雜亂的風息，更是可以快速減掉身體的贅肉，疏通堵塞的經絡。練習雙盤的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優美曲線，控制身體上半身與下半身的能量平衡。
三是，靜坐冥想能緩解壓力，釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安心。
雖然我們經常忽略身體而空談精神，卻也很少去思考。其實，一切精神產物，包括思想、情緒、感受等等，它們都是有生理基礎的，那就是我們身體的神經系統。維摩禪認為：徹底解決精神的問題，首先要從身體入手。因為所有的壓力、焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，都是先被身體上的神經系統感知後，才被人覺察。而神經系統遍佈全身各個角落，如果身體的某個部位病變或堵塞，神經系統接收到的信號也會產生變化，隨即給大腦傳遞不利於生命健康的感受，進而產生不利於生命健康的思想和行為。
我們不穩定的情緒、思想都不是憑空產生的，而是“因緣作用”的結果。造成它的因緣不只包括外界的人事物，還包括身體這個內因，身體的神經系統是情緒和思想產生的生理基礎。比如，人在憤怒的時候，給他打一針麻藥，麻痺了身體的神經系統，他的憤怒情緒就會立刻消失。
靜坐冥想就好像是在按摩我們的神經系統，讓這個“調皮的孩子”不再影響我們的情感和思想。我們每個人都有個“內在小孩”，通過靜坐冥想的內省、內觀，去安撫自己的“內在小孩”。在靜坐冥想過程中，我們制心一處，位於腦前區域的額葉活動會有所增強，腦細胞會開始分泌腦內啡、血清素，這些都是幫助人體神經系統放鬆、平靜的重要元素。許多人通過十分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨於平靜。長久的靜坐練習，能幫助我們培養出穩定的心靈力量。
第四是，靜坐冥想能夠開啟內在的智慧，引導人們反省自我，覺知生命的存在，達到解脫。
靜坐時並不是什麼都不想，腦部的運作並沒有關閉。靜坐練習通常都由集中精神開始，大腦枕葉活動雖然會減弱，但腦前區域的額葉活動卻增強了。額葉與人類的智力活動相關聯，所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感，產生新的思路、回憶起遺忘的事情。
在每天清晨起來或中午時分，我會冥想十五分鐘，冥想，不僅能讓我在最短的時間內恢復精力、煥發精神，還會經常在冥想中產生一些關於工作和學習的思路。
長久的靜坐冥想會使頭腦變得清晰、敏銳。由於靜坐方法的不同，產生的開啟智慧、反省自我的功效也不同。有的靜坐方法從“止”入手，訓練心靜止在一物之上，這樣的方法能夠培養出生命的“定力”。有的靜坐方法從“觀”入手，訓練心的覺察力和敏銳度，這樣的方法能夠成就“觀慧”。還有的靜坐方法運用“思維”，如同《瑜伽經》的許多冥想方法，將人與太陽、天空、自然、空間等通過冥想聯接在一起，感受人與整個存在世界的合一。這些方法都能夠引導人內省、開啟智慧，覺察到自我生命與存在世界的關係。
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