隨緣127745171
有時，你吃完飯就會感到非常疲倦和睏乏。
其實這種情況也發生在很多人的身上，而且每個人的情況都不同，造成因素也很多，需要區別對待。
我們大部分人吃的主食主要是大米和白麵製品，而大米和白麵製品屬於精製碳水化合物，米麵等精製碳水化合物和高糖食物大多會導致血糖水平失衡，進而導致疲勞。
尤其是吃太多的精製碳水化合物和糖，會導致血糖水平會迅速飈升並達到峰值，然後胰腺產生胰島素來平衡或穩定血糖水平，這會導致血糖水平突然下降，這個過程會使人感到疲倦睏乏，因此，吃精製碳水化合物和糖後的疲勞困乏是你的身體對糖分增加的自然反應。
大多數情況下，一旦血糖恢復正常，睏乏疲倦就會自行消失。
如果選擇富含纖維的全麥燕麥藜麥糙米等全穀物和綠色蔬菜以及豆類來代替米麵等精製碳水化合物和糖的食物，可以緩釋並穩定血糖，並增加瘦肉蛋白在飲食中的比例，就可以避免睏乏和疲倦。
2，如果你在今天吃四頓飯，然後在明天吃兩頓飯，後天又暴飲暴食一頓大餐，吃飯非常沒有規律，就會使身體很難調節糖的水平，從而導致能量崩潰，吃完飯後就會感到疲倦睏乏。
建議少吃多餐，但要有規律，不要因為忙而不吃飯，也不要因為應酬而大吃大喝。只有這樣，你的身體就會隨著時間得到穩定的能量，不會疲倦睏乏。
3，吃一頓富含糖和精製碳水化合物的食物會導致你的血糖劇烈波動。
這些巨大的血糖波動會讓你感到疲倦、焦慮、易怒，並渴望更快地吸收糖分，總是感到疲倦睏乏。研究表明，高糖飲食會讓人總感到睏倦，白天容易疲勞，認知能力也會下降。同時白天的工作和生活上的壓力也會更容易導致你疲倦睏乏。所以保持良好的鍛鍊習慣，飯後散步，並喝足夠的水，有助於避免防止吃飯後的疲倦和睏乏。
4，別吃太多的食物。
吃得太多會使你的身體緊張，吃太多的食物需要身體加快消化過程，這種壓力會讓你感到疲勞。吃太多會導致你的身體釋放過多的胰島素，這不僅會影響血糖水平，還會影響大腦中與血清素相關的色氨酸的釋放。血清素會引起睏乏和全身疲勞。大量的食物會增加胰島素的產量，而胰島素通常會增加血清素和褪黑素的產生，一旦這些化學物質進入大腦，你就會有昏昏欲睡的感覺。因此，建議只吃足夠的食物，就能避免飯後感到疲倦睏乏。
隨性的薇薇
這個問題不難解釋。
可以從身心兩個方面去看，尤其是心理因素更重要。
先從身體角度講。
正常的工作節奏下，人在上午的工作強度和集中度是高於其它時間的。
比如說皮質醇的分泌，一般在上午會達到高峰期，這種物質可以讓人的精神最為容易達到集中狀態，相應的體能消耗也就會大一些。
比如看學生的課程表，一般主要課程都會安排在早晨10點左右，就是這個道理。
而午飯是上午勞作後唯一休息的時段。
而且一般午飯會吃的比較飽。這樣看起來，在午飯過後的時段裡，人體的集中度變下降，而且大量的食物囤積會造成全身血液流向偏重於腸胃，而不是大腦。
因此會產生睏倦等等腦疲勞現象。
但是晚飯就不同。
運動專家都強調一天最適合運動的時間就是在傍晚時分，因為這個時間段人的體溫高，各個臟器活躍，精力也是比較旺盛的狀態。
同時經過植物神經的調節，身體預知到再過一段時間會進入漫長的睡眠，所以這個時段往往精神反而會大。
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再說說心理因素。
我們要分別看待午飯和晚飯後分別面臨的是什麼樣的生活。
午飯後，該工作的工作，該學習的學習，可以說是上午勞作的一個延續。而且持續的時間比上午還更久。
因此比起身體疲憊，心理上更是抗拒。再加上中午氣溫高或者太陽直射等外界因素，人自然想到的就是休息。
晚飯後，大多數人都迎來屬於自己的時間，也就是娛樂時間。
我們自己都很清楚，玩這件事情，是無論如何不會引起牴觸情緒的。
因此人們更樂於投入娛樂而忽略睡眠這件事情，甚至於熬夜。當然了不提倡熬夜玩耍哦
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希望有幫到你。
虎山行不行
白天靈魂出不來，皮囊吃的越多壓迫它越難受，白天陽氣重，所以靈魂躲起來了，肉身就睏乏無力，晚上陰氣重，靈魂可以得到解脫。所以說人切不可光養皮囊而不供養精神和靈魂，一再任由皮囊的貪念慾望膨脹，不讀書，不學習，不成長，靈魂終將迷失，身體的健康問題越來越多，肥胖，寒溼重，血淤，睏乏，人越來越衰老醜化。反之，一個人如果不斷的精進，對學習永遠保持熱情，他的品德靈魂越來越高貴，人越來越謙卑敬畏，他的形體也隨之改變，無形的自律便會生存。人即使有十分福報也只可用三分，七分飽三分寒，生活至簡，因為福報蓋不住，反而嚯嚯了家人和自己。人一旦有了敬畏之心，便會生慈悲心。
Love九尾狐991
您好；當人吃入大量的食物以後，體內的大量血液跑到了胃腸，是大腦缺血，會犯困，此外胃腸開始工作以後通過神經興奮調節也能抑制大腦活動，也會覺得犯困．這是正常的生理現象
晚上氣溫下降，沒有工作的壓力，比較放鬆。還有就是習慣問題
聽覺有道滕州驗配中心
子午流注嗎！人體自然調節之現象，休息一會兒是最好的養生！
