其实这种情况也发生在很多人的身上，而且每个人的情况都不同，造成因素也很多，需要区别对待。

1.因为吃了富含精制碳水化合物和糖的食物。

我们大部分人吃的主食主要是大米和白面制品，而大米和白面制品属于精制碳水化合物，米面等精制碳水化合物和高糖食物大多会导致血糖水平失衡，进而导致疲劳。

尤其是吃太多的精制碳水化合物和糖，会导致血糖水平会迅速飚升并达到峰值，然后胰腺产生胰岛素来平衡或稳定血糖水平，这会导致血糖水平突然下降，这个过程会使人感到疲倦困乏，因此，吃精制碳水化合物和糖后的疲劳困乏是你的身体对糖分增加的自然反应。

大多数情况下，一旦血糖恢复正常，困乏疲倦就会自行消失。

如果选择富含纤维的全麦燕麦藜麦糙米等全谷物和绿色蔬菜以及豆类来代替米面等精制碳水化合物和糖的食物，可以缓释并稳定血糖，并增加瘦肉蛋白在饮食中的比例，就可以避免困乏和疲倦。

2，如果你在今天吃四顿饭，然后在明天吃两顿饭，后天又暴饮暴食一顿大餐，吃饭非常没有规律，就会使身体很难调节糖的水平，从而导致能量崩溃，吃完饭后就会感到疲倦困乏。

建议少吃多餐，但要有规律，不要因为忙而不吃饭，也不要因为应酬而大吃大喝。只有这样，你的身体就会随着时间得到稳定的能量，不会疲倦困乏。

3，吃一顿富含糖和精制碳水化合物的食物会导致你的血糖剧烈波动。

这些巨大的血糖波动会让你感到疲倦、焦虑、易怒，并渴望更快地吸收糖分，总是感到疲倦困乏。研究表明，高糖饮食会让人总感到困倦，白天容易疲劳，认知能力也会下降。同时白天的工作和生活上的压力也会更容易导致你疲倦困乏。所以保持良好的锻炼习惯，饭后散步，并喝足够的水，有助于避免防止吃饭后的疲倦和困乏。

4，别吃太多的食物。

吃得太多会使你的身体紧张，吃太多的食物需要身体加快消化过程，这种压力会让你感到疲劳。吃太多会导致你的身体释放过多的胰岛素，这不仅会影响血糖水平，还会影响大脑中与血清素相关的色氨酸的释放。血清素会引起困乏和全身疲劳。大量的食物会增加胰岛素的产量，而胰岛素通常会增加血清素和褪黑素的产生，一旦这些化学物质进入大脑，你就会有昏昏欲睡的感觉。因此，建议只吃足够的食物，就能避免饭后感到疲倦困乏。

随性的薇薇

这个问题不难解释。

可以从身心两个方面去看，尤其是心理因素更重要。

先从身体角度讲。

正常的工作节奏下，人在上午的工作强度和集中度是高于其它时间的。

比如说皮质醇的分泌，一般在上午会达到高峰期，这种物质可以让人的精神最为容易达到集中状态，相应的体能消耗也就会大一些。

比如看学生的课程表，一般主要课程都会安排在早晨10点左右，就是这个道理。

而午饭是上午劳作后唯一休息的时段。

而且一般午饭会吃的比较饱。这样看起来，在午饭过后的时段里，人体的集中度变下降，而且大量的食物囤积会造成全身血液流向偏重于肠胃，而不是大脑。

因此会产生困倦等等脑疲劳现象。

但是晚饭就不同。

运动专家都强调一天最适合运动的时间就是在傍晚时分，因为这个时间段人的体温高，各个脏器活跃，精力也是比较旺盛的状态。

同时经过植物神经的调节，身体预知到再过一段时间会进入漫长的睡眠，所以这个时段往往精神反而会大。

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再说说心理因素。

我们要分别看待午饭和晚饭后分别面临的是什么样的生活。

午饭后，该工作的工作，该学习的学习，可以说是上午劳作的一个延续。而且持续的时间比上午还更久。

因此比起身体疲惫，心理上更是抗拒。再加上中午气温高或者太阳直射等外界因素，人自然想到的就是休息。

晚饭后，大多数人都迎来属于自己的时间，也就是娱乐时间。

我们自己都很清楚，玩这件事情，是无论如何不会引起抵触情绪的。

因此人们更乐于投入娱乐而忽略睡眠这件事情，甚至于熬夜。当然了不提倡熬夜玩耍哦

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希望有帮到你。

虎山行不行

白天灵魂出不来，皮囊吃的越多压迫它越难受，白天阳气重，所以灵魂躲起来了，肉身就困乏无力，晚上阴气重，灵魂可以得到解脱。所以说人切不可光养皮囊而不供养精神和灵魂，一再任由皮囊的贪念欲望膨胀，不读书，不学习，不成长，灵魂终将迷失，身体的健康问题越来越多，肥胖，寒湿重，血淤，困乏，人越来越衰老丑化。反之，一个人如果不断的精进，对学习永远保持热情，他的品德灵魂越来越高贵，人越来越谦卑敬畏，他的形体也随之改变，无形的自律便会生存。人即使有十分福报也只可用三分，七分饱三分寒，生活至简，因为福报盖不住，反而嚯嚯了家人和自己。人一旦有了敬畏之心，便会生慈悲心。