衛薇兒
補鈣不一定要通過鈣劑等營養強化劑，可以儘可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物，食物是最好的藥物，而且沒有副作用，比如說牛奶和蝦皮。當身體內的鈣不足時，也可以通過鈣片來補充時，此時不妨注意以下幾點：
1、少吃含草酸，植酸豐富的食物
鈣片很適合與水果蔬菜一起吃，因為果蔬中的維生素C有利於鈣的利用。但是大部分澀味蔬菜含有草酸、植酸，例如存在於菠菜、胡桃中的草酸，茶葉中的鞣酸、單寧，豆製品中的植酸，可以與鈣結合為難溶性的複合物，減少鈣的吸收，對於促進鈣的吸收有著重要作用，可以通過直接服用，也可以通過曬太陽來補充。
3、晚上是補鈣的最佳時機
科學家們通過對於人體鈣代謝生理作用的研究,指出一天中最佳的補鈣時機就是每天晚上臨睡前。因此,臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥品,是一天中最佳的時間
4、鈣、鐵、鋅不能同時補
因為人體在吸收鈣、鋅、鐵等離子的過程中，均利用相同的運轉載體蛋。不同種類的離子對載體蛋白的"競爭力"不同，如果同時服用，它們會相互競爭，所以鈣鋅不易同時服用。如果要給孩子補充鈣和鋅的話，可白天補鋅、晚上補鈣，吸收效果會更好。孩子生長髮育是細胞快速分裂、生長和再生的過程，在此過程中，鋅不但起著重要的催化作用，同時還廣泛參與蛋白質、生長激素的合成與代謝，是身體發育"根據地".如果先給孩子補鋅，能使細胞，尤其是骨骼細胞生長加快，而骨骼細胞的增多和生長恰恰是鈣沉積的基礎。
因此，補鋅後再給孩子補鈣，會更有利於鈣的吸收、沉積和利用。
5、液體離子鈣安全有效
對於胃腸功能脆弱的兒童、孕婦和老人來說，含液體離子鈣的葡萄糖酸鈣對於胃腸道的刺激要比固體鈣片小很多。葡萄糖酸鈣在體內被分解為鈣離子和葡萄糖酸根，鈣離子直接被人體吸收，葡萄糖酸根離子轉化為葡萄糖，從而能夠完全被人體吸收利用，無任何其他成分殘留於體內。液體離子鈣的葡萄糖酸鈣溫和、安全、吸收好，不增加腸道負擔，是補鈣的首選
6、胃酸少的人，請選擇「有機酸鈣」產品
這個建議適合萎縮性胃炎患者，或者消化不良的老年人等。這些人可以考慮優先選擇檸檬酸鈣等有機酸鈣產品來替代碳酸鈣，因為這類產品不需要那麼多胃酸來幫助鈣溶解出來變成離子。不過，碳酸鈣類產品也並非絕對不能用。
7、不宜空腹服用鈣片：
在服用鈣劑時,如果能夠隨三餐一起服用,胃液能夠大量分泌,這樣就有利於解離出更多的鈣離子；同時,鈣劑經食物混合並攪拌在一起,對於一些鹼性強的鈣劑(如活性鈣)還可以起到一定的中和作用,以減少對胃黏膜的刺激。因此,為了達到最有效的鈣吸收,建議不要空腹服用鈣劑,最好與進食，,或在飯後半小時服用鈣片。
8、固體鈣應嚼碎後服用
服用鈣片時嚼碎後用清水送入,可提高鈣的吸收率；將一鈣片分為若干小片分次服用,也可提高補鈣效率。
9、補鈣的人應多飲水
鈣製劑的吸收取決於鈣的溶解度、鈣質的來源等。許多鈣製劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽,如果加大水量可以在一定程度上增加鈣質的溶解度,由此增加吸收率。因此,補鈣的人應多飲水。
10、注意產品的鈣元素含量
鈣製劑標註鈣含量有兩種方式:一種是含鈣化合物的量,另一種是含有鈣元素的量。後者才是真正攝入的鈣量。鈣化合物中的含鈣量是以百分比來表示的,因此在選擇鈣片時不能只是看說明書上的劑量,而應當瞭解其含有鈣元素的量。
視界營養
終於可以放鬆,祝福悠悠揚揚,終於長出了果實,幸福直到老\r
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以下的症狀補鈣可以調理的。
缺鈣可以引起106種常見疾病，其中有以下症狀補鈣會收到意想不到的效果。
1、喝粥的勁都沒有。
案例，鄭先生，南京人，當時居住在廣西南寧市，患10多年糖尿病，因為天熱，坐在木椅子上，哈腰揀東西肛門被椅子縫夾了，醫生要給手術，他堅決不同意。經朋友代鳳文介紹，去他家，說話有氣無力，說喝粥的勁都沒有。他女兒找到一瓶液體鈣，每次1000毫克/4次/日，每天2個煮雞蛋，五天以後，他一口氣上五樓，又返回來四樓自己的家，這時減少一頓鈣，只吃一個煮雞蛋。
2、尿頻、腿無力、心慌。
接到大慶市徐大姐電話，自己尿頻，尤其晚上1小時一次衛生間，走路腿無力，上公交車要跪在地板才能上車，心慌住院什麼治心慌藥都用了，都沒有效果。
中午收到寄去的鈣片，按1000毫克/3次/日，吃了一次，晚上一次當晚2小時一次衛生間，一週以後，睡前一次，清晨醒來一次衛生間，中間不用去衛生間小便，半個月後心不慌，恢復正常。
2、中氣下陷引起的胃下垂、腸下垂、子宮下垂和脫肛。
高士傑中氣下陷引起的以上症狀，說話多了要躺在床上休息半天才能緩過來，讓她每次1000毫克鈣/3次/日，一個煮雞蛋，她很細心，當服800毫克鈣時挺不到下次用鈣的時間，中間有一小段無力情況。後來在黃英調理下自愈。
4、多鹽引起的高血壓，排酸補鈣高血壓自愈。
多鹽引起的高血壓是酸性體質，用鹽多，用臭氧機排出身體的酸毒，當吃原來炒菜放鹽鹹了，鹽自然減少，同時補鈣500毫克/3次/日，開始降壓藥同時吃，每天堅持測血壓，血壓降下來穩定時停降壓藥，只用鈣可以穩定血壓。
5、齲齒一一排酸補鈣。
換完乳牙以後出現齲齒是骨質疏鬆症的開始，*調理的方法，用臭氧機排出身體的酸毒補鈣，齲齒自愈。
黃柏輝，12年腎病綜合徵，用仙人掌蘆薈片排出又酸又臭的酸毒，補鈣，1年後齲齒自愈，這是齒科史上第一例。
6、甲減的人補鈣。
左樹新患有甲減，建議他用鈣，他已經用了15的鈣來控制甲減，效果很好。
7、兒童生長痛服用鈣。
孫子腿疼走不了路，讓他服用鋅維鈣，每次500毫克/3次/日，3天以後疼痛緩解，繼續服用。
8、花粉過敏、粉塵過敏用鈣調理。
老同學高秀華花粉過敏，粉塵過敏，讓她服用鈣，朋友送給她一瓶A公司鈣，每天按500毫克/3次，半個月後過敏性疾病自愈。
9、用鈣片調理失眠。
有的人失眠是氣虛引起的，補鈣就是補經絡裡的氣，經絡裡的氣就是鈣離子，先天之氣可以後天補。
10、挑食厭食症用鈣和螺旋藻片。
孫女從小挑食厭食症，2006年暑假裡讓她服用鋅維鈣和螺旋藻片，胃口大開，一個孩子吃四個大人飯。
