北京仁愛堂客服小胡
你好，我是愛美食愛好茶專注養生的小茶食記。
耳鳴的原因有很多，如果嚴重建議先去就診確定原因，再從飲食上調整。
很多人耳鳴是因為太忙碌、壓力大導致的，平時要注意多休息，再在飲食上補充。
緩解耳鳴的食物
牛奶
牛奶中的礦物質是以鹼性元素為主，所以牛奶是鹼性食品，有調節人體酸鹼平衡的作用體內環境穩定是防病抗病的基礎，也是抗疲勞、延緩衰老的基礎。
此外牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素，牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用對防治和改善血液循環和耳聾症狀很有幫助。
豆製品
大豆是含鐵量較高的一種食物，其中鐵和鋅的含量都較其他食物高得多。大豆中還含有大量的鈣，能改善耳聾、耳鳴症狀。人體補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽力減退。
清淡食物
多吃富含維生素和粗糧纖維的食物，比如說多吃一些新鮮的蔬菜和水果等。
耳鳴禁忌食物
1、禁食辛辣、香燥之物，避免耗散精血，損傷肝腎；有避免助熱化火，加劇陽亢之耳鳴，如：韭菜、蔥、蒜、花椒、咖喱等；
2、禁食鹹寒、甜膩之物避免釀溼化痰，上擾清竅，加重耳鳴，如：海鮮、肥肉、甜點等；
3、煙中有害物質可損傷循環系統，加重耳內神經、血管缺氧、加劇耳鳴，故應戒菸。
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小茶食記
自己也經常出現耳鳴，我自己反正不是因為沒有休息好，而是餓的。
飲食不規律，飢一頓飽一頓，時常是不想吃或者懶得去做吃的，要不餓著，要不就隨便吃一點東西緩解。
總的來說飲食不規律和營養沒跟上。
飲食的話最好吃一些容易消化，並且好吸收的食物，蔬菜一點兒肉類或者是雞蛋搭配。
也可以準備一些甜味的小零食，緩解疲勞。
窗外昨夜雨
耳鳴要注意不要熬夜，多吃黑色食物，養腎的食物
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