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吸菸，的確危害很大：
總體來看，吸菸是一種對人體健康危害最大的不良生活習慣，相對而言要比喝酒、熬夜危害更大。
菸草燃燒後所產生的煙霧當中含有較多的有害物質，例如一氧化碳、尼古丁、多環芳香族碳氫化合物以及二噁英等物質。如果您長時間長期吸入這些有毒有害物質，很容易增加多種癌症的發生幾率。另外，吸菸同時也是心血管系統、呼吸系統、消化系統等多個系統、多種慢性疾病的重要威脅因素，菸草的吸入對於各部位危害極大。
而且，吸菸這件事情從根本上來講不僅會威脅自己的健康健康，還會威脅周圍人群，包括你的家人和朋友的身體健康，一個根本不吸菸的被動吸菸者在一個曾經吸過20支菸的房間裡所吸入的煙氣相當於自己直接吸一支菸，所以被動吸菸人群的危害也不容小覷，非常有可能遭受與吸菸者同樣的病症。另外，吸菸本身還是一種嚴重威脅環境的行為，保護環境，也應該從戒菸做起。
有的人認為，長期吸菸者戒菸後對身體的危害更大？
社會當中有這樣一種聲音：長期吸菸人群一旦戒菸後，機體很容易會出現失衡，這樣一來就會導致疾病的發生。
很多人在戒菸之後患上了肺癌，這是什麼情況？其實而言，患上肺癌的根本原因並不是戒菸，而是因為長時間的吸菸過程已經對身體造成了極大的損害。
請您注意，流行病學研究，當長期吸菸者戒菸之後，患各種疾病的風險其實都在降低，但這其中患癌症的風險下降速度是最慢的，一般在十年之後才能表現出來，這也就不難理解為何戒菸之後會查出肺癌了。
低焦油含量的菸草會健康些？
其實，帶“過濾嘴”的香菸相對不帶的會好一些，相對而言可以減少焦油的攝入量，從而可以降低一些風險，但是並不會降低患肺癌及心臟病的機會。
請您注意，不管菸草中含有的焦油量有多低，您和您身邊的親戚朋友仍然會吸入幾百種有毒的化學物質，所謂的安全性其實都是假象而已。
靠譜戒菸，請您這樣做：
- 請先從外部表徵來幫助自己認可戒菸這件事情，戒菸的頭一步請扔掉吸菸的所有用具，比如香菸、打火機、菸灰缸，減少條件反射的機會。
- 從朋友和親戚方面幫助自己戒菸，請告訴其他人你已經戒菸，而且不會再吸菸了，請他們不要給你遞煙，當然也請他們不要在你面前吸菸。另外，您也可以幫助身邊的親戚朋友抓緊戒菸，把自己家庭設置為戒菸區，可以設置適當的獎懲制度，親朋間互相監督，適當鼓勵，相約好共同戒菸。
- 建議您在紙上寫出你戒菸的各種理由，類似為了自己的健康、為了自己的以後、為了經濟支出等，隨身攜帶，時刻告誡自己。
- 為自己制定周密詳細的戒菸計劃，循序漸進，減少吸菸數量。
- 用其他形式的活動代替吸菸，比如說運動，可以給自己制定詳細的運動計劃，游泳、跑步、騎行等運動都是靠譜的方式，避免心思停留在吸菸上，一舉兩得，每日堅持運動，吃動平衡，拒絕肥胖。
- 找自己喜歡的食物，幫助自己忘掉吸菸。比如新鮮的水果蔬菜，再比如天然晾曬的果乾，再比如建議您吃的堅果。
- 當您想抽菸的時候，可以適當飲水，經常飲水可以促進身體代謝，每日飲用100毫升左右不存在問題。
- 如果您真的覺得戒菸很困難時，建議可以找專業醫生進行醫療幫助。愛人可以及時對老公進行獎勵，比如當他戒菸成功一週，給他買件襯衫；戒菸一個月，給他買個他喜歡的電子產品；戒菸成功一年，陪他去向往已久的地方度假；在享受生活的過程中靠譜戒菸。
- 另外也可以適當選擇戒菸產品，市面上的戒菸產品主要有戒菸貼和其他一些尼古丁代替藥物，可以適當選擇，去醫生那裡開藥。
吸菸，百害而無一利。戒菸，當機立斷的事情，靠譜戒菸，還原自己的健康，無論對於自己還是家人朋友。
王思露營養師
時刻警戒自己，不能抽菸，
扔掉家裡所有的有關煙的東西，
首先要讓自己心裡慢慢產生對煙厭惡的感覺，
犯煙癮的時候可以買那種無糖口香糖或者餅乾吃
可以將自己手機壁紙換成類似這種的圖片來每天警戒自己直到戒菸，
不能有慢慢戒菸，少抽菸這種方式來戒菸，
要讓自己打心裡覺得抽菸是一種病，你要治病，
如果真的想戒菸，就一定要戒掉，
否則你一段時間不抽，後來又抽上了，
這樣對你的傷害比你一直抽下去還大得多！
希望你戒菸成功，
一位15年煙齡的老煙槍.
你好蘇默
不知道你的年齡段和煙齡是多少，這兩點與戒菸後的身體反應有關。所以只能談談本人的戒菸後感受。
本人65後，煙齡三十五年，煙量不多不少每天一包。身體狀況很好，堅持戶外鍛鍊。本來也沒怎麼著，近幾年春夏偶有鼻炎發生，加上兒子煞費苦心的勸戒，心一橫，在愚人節那天晚上宣佈戒菸。掐指算來至今已過半年有餘。
相信大家都瞭解戒菸的好處，這種益處有一定的共性，畢竟菸草是有毒性的，這裡就不再列舉贅述。在這裡主要談本人戒菸後感受到的的副作用。共出現了三點明顯的身體不良狀況：
一：第一個月過後體重猛增20斤。本人身高1.79，體重在二十年內始終穩定在150左右。這次主要表現在胃口奇好，超常喜歡吃肉。
二：或許是體重忽然增加的原因，出現了腰椎管狹窄導致的腿腳發麻。之前曾有過腰椎間盤突出，有過腰痛但從未出現腿麻。
三：痔瘡爆發！之所以說爆發，是因為很久之前出現過症狀，一支藥膏就能搞定。而這次在戒菸一個月後的爆發，各種藥膏無效，持續了長達半年之久不愈，實在壓不下去了，只好在國慶長假後去醫院手術解決。
關於第二和三的原因是否牽強，住院期間與三甲醫院的主治醫生有過溝通，對方是認可的。
以上是本人戒菸後，對戒菸副作用的真實體會。個人感覺，戒菸越早越好，從長遠來看戒菸利大於弊，短期內出現各種不良反應也是正常的。權衡利弊，大家只能見仁見智了。
(圖片拍攝於本月十五號，筆者住院時的病號手環)
山哥如風
說到戒菸我剛戒了有一年，一開始戒了不到兩年又復吸了，當然有了經驗第二次也就很快的戒了。要說經驗剛開始戒確實比較痛苦，不停的想抽，總感覺少點什麼東西。煙有很多牌子，不同的口感，男女式都有，想戒菸就要抽讓自己反感的牌子，抽到自己想吐的那種，當然也要有毅力，讓自己忙，不要想那事。戒菸是好事，但實在戒不掉就別難為自己了，可以少抽點！
超嚕啦啦
首先聲明不是做廣告！11年煙齡，12年的時候接觸到了電子煙，也就是歐凡爾，剛接觸的時候戒了一個月，其實我覺得不是因為電子煙戒掉的，是工作環境，滿公司一個抽菸的沒有，後來過年回家，天天喝酒打麻將又抽起來了，後來玩了大概三年的大煙霧，iqos也用過，但是說實話對我來說沒啥卵用，烤煙還是該抽抽，這幾年一直抽愛喜的爆珠，一天大概1包半到兩包，剛元旦的時候想著戒菸，就買了個小煙，具體品牌不說，以防有廣告之嫌，買回來後到現在大概兩週了，就抽了4根，也沒有什麼打哈欠，失眠，煩躁的反應，這段時間給我的感受就是早晨起來不幹咳了，嘴不苦了，鼻子靈敏度好像提升了很多。我覺得既然沒有一咬牙戒的乾乾淨淨的決心，那麼就用點輔助的，來個彎道超車吧
專注金融領域的彭于晏
抽了20多年，平均2天3盒煙，養成了習慣性咳嗽，一次感冒搞了差不多10天，這10天內一抽菸就咳得死去活來，一怒之下把打火機煙送給了別人，咬牙堅持了一個月，感覺既然已經堅持了這麼久，就乾脆一不做二不休繼續堅持，到今天戒菸時間已達8月之久，身邊的朋友都抽菸，已經影響不到我了，而且看到他們吸菸感覺很可笑，總結了一下經驗其實就一個字狠，對自己一定要狠，堅決不能貫著自己的壞習慣。
一葉兩菩提
對自己狠一點，你用意念戒菸，有這麼一句話“戒菸的人最可怕，煙都能戒還有什麼事做不到”，相信你自己能戒菸成功，你就一定能成功，用零食，水果那些替代品沒用。我有二十幾年煙齡，那時候是用軟包石林學的抽菸，去年也就是2018年7月23日開始戒菸至今，中間一顆都沒抽，家裡還有天葉都不抽，這也算階段性成功了吧！
和敬2
有朋友第一次戒菸，得了憂鬱症，第二次戒菸得了狂躁症，第三次戒菸去了“黃泉路"。
有朋友說要戒菸，我說這是不可能的，你要是戒菸狗也不吃屎了，不出所料過幾天又抽上了，應徵了這句老古話，“狗改不了吃糞便的本性。
胡lx886
好像戒菸的不少，我的觀點，轉移注意力，一開始要減少香菸對自己的誘惑，不能想著一下子戒，先減少吸菸量，前一個星期是相當痛苦的。本人戒菸第十一天，這是第二次戒，今天走親戚因為有長輩抽菸，所以帶了一包煙，但自己堅持沒抽，有時候就是一念之間，挺佩服自己的，希望和戒菸的朋友一起努力吧！
閒談人生百態
大家都說能讓你快速戒菸並且在短時間內能很快戒掉煙的人只有那個穿著白大褂的白衣天使—現在為了我們奮鬥在一線的我們最敬愛的醫生們！不過說實話，現在對於年輕人戒菸或許很簡單，並不是說很難只是在於你的堅持，我們單位以前也讓抽菸，現在強制性不讓在單位裡抽，但是很神奇的很多菸民從中午吃飯出去抽到慢慢可以不抽，這就是戒菸，不要說你戒不掉，就看你真的去戒了沒
