文 | 幸孕姐（擁有本文版權，歡迎分享轉發）
生產的那種痛經歷過一次的女性都是終生難忘，因此就有了一個說法，寶寶的生日其實也是媽媽的“受難日”，每一個孩子的降臨都意味著一位母親經歷了一場“酷刑”，那麼生孩子究竟有多痛呢？
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過來人說分娩痛
寶媽方方：比痛經強，還很耗體力跟意志！我老公陪產，生完孩子手背都被我掐青了...
寶媽小賈：應該和個人體質有關吧，我的體質就是怕疼的那種，忍不住尖叫，叫完一波下去了，又一波上來，最後開六指後上無痛，下半身麻了也還能感覺到，無法形容。
寶媽佳麗：坐也不是站也不是躺也不是，是隔一下就痛一陣，整個人虛脫無力。
以上是一些經歷過分娩的孕媽的發言，足以見得，在劇烈的分娩疼痛勉強，任何一個“女漢子”都會變得渺小，只剩一口仙氣撐到孩子出生。
生孩子究竟有多痛？
醫學上將疼痛分為十二級，而分娩疼痛被分在最高一級，足以見得人們對其的敬畏。
分娩疼痛是子宮肌肉組織的攣縮造成，胎兒即將出生時，胎頭會逐漸下降壓迫子宮口，所以宮縮會越來越強。發作時，產婦腦垂體收到信號後有釋放出更多讓人感到疼痛的激素，疼痛也越來越難以忍受。
中華醫學會的統計顯示：對於分娩疼痛，約6%的初產婦感覺輕微疼痛，約50％的初產婦感覺明顯疼痛，約44%的初產婦感覺疼痛難忍，甚至“痛不欲生”。
根據這組數據我們可以發現，分娩疼痛對於大多數初產婦來說都是刻骨銘心的。難怪有些產婦因此被激怒、疼得從產床上蹦下來，或者直接在產房裡當場破口大罵、崩潰大哭。
其實，分娩疼痛雖然如此，也並非是不可戰勝，只要準媽媽們提前積累知識。
產科醫生：分娩痛並非無法戰勝
想在生理上戰勝分娩痛難度較大，重在緩解，畢竟就算是上了麻醉，疼痛的感覺也並不是完全消失。
1、拉梅茲分娩呼吸法
拉美茲分娩呼吸法是孕婦分娩利器，實際上是以心理預防法為依據，通過不停訓練刺激大腦和身體在相應情境做出反應。
用在分娩上時，一些有經驗的產科醫護人員會教授孕婦如何進行有效呼吸和放鬆訓練，讓產婦逐步掌握待產和分娩時的力學知識，運用到不同階段與不同程度的疼痛應對上去。
2、導樂分娩
導樂分娩又叫舒適分娩，最初是讓孕婦聽著音樂分娩，發展至今是指醫護人員以及專業導樂人員為產婦提供專業化、人性化服務，不使用藥物、無創傷，通過阻斷子宮和產道的痛感神經傳到來達到持續又顯著的鎮痛效果。
導樂分娩從待產到產後2小時，會圍繞產婦為其提供生理上、心理上、情感上的支持，如今已經逐漸在我國推廣開來。
3、無痛分娩
無痛分娩可以說是準媽媽都不會陌生的一種方式，通過注射硬膜外麻醉藥物，幫助產婦減輕身體上的分娩疼痛。
無痛分娩如今已經普及，由於產婦體質的不同有時會出現一些副作用，但只在少數，依舊是能真真切切的讓準媽媽們能少遭一些罪的分娩方式。
當預產期來臨時，孕媽除了考慮與學習上面幾種減輕疼痛的方式，最主要的還是要放鬆身心，良好的心態是度過一切苦難的必須，只要能夠和醫生配合好，能聽從指揮，相信準媽媽們也能少吃苦，快點結束分娩過程。
延伸閱讀：拉美茲分娩呼吸法
共五個步驟：
第一階段（胸部呼吸法）
應用於分娩剛開始沒多久，宮頸開三公分左右時，準媽媽嘗試用鼻子深吸一口氣，並隨著子宮收縮時吸氣吐氣，反覆進行至陣痛停止然後恢復正常呼吸。
第二階段（清淺呼吸法）
應用於宮頸打開3~7公分時，當宮縮變得頻繁，準媽媽首先讓身體放鬆下來，眼睛找到一個點盯住，用嘴吸入一小口空氣，保持用口小口呼吸，讓吐出與吸入的空氣相等，呼吸高位保持在喉嚨。
若宮縮加強，呼吸也加快，反之就減慢。聯繫時由20秒開始，直到一次呼吸能達到60秒。
第三階段（喘息呼吸法）
宮口開至7~10公分時，準媽媽先將肺內空氣排空，再深吸一口氣，接著快速做4~6次短呼氣（類似於吹氣球，但要比清淺式呼吸更淺），同時要根據子宮收縮程度調解呼吸速度。
第四階段（哈氣運動）
一般在第二產程最後階段，心急的孕媽會想加把勁兒用力將胎兒從產道送出，醫生往往會告知不要過於用力，等寶寶自己擠出來，這是為了避免撕裂，此時要用到的就是哈氣運動。
準媽媽顯神奇一口氣，接著短而有力的哈氣，快速連續的以喘息方式輕吐4口氣，然後再一次性吐出所有氣，像在吹一樣很費勁的東西。
第五階段（用力推）
當宮頸全開時，助產士會在即將看到胎頭時要求準媽媽加把勁將胎兒娩出，此時準媽媽要深吸一口氣，下巴收縮，略微抬頭，用力使肺部空氣擠壓到下腹，完全放鬆骨盆肌肉。
換氣時也要保持原有姿勢，馬上換氣，繼續憋氣和用力，直到胎兒順利娩出。如果胎頭娩出，準媽媽可以用短促的呼吸來緩解疼痛。
拉美茲分娩呼吸法對自身身體狀況、胎兒狀態有充分了解，要經常練習，養成身體的習慣，才能發揮最大作用。（zhl）
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