影酷抹抹
答：每晚12點最遲1點休息就算熬夜了，這是中醫理論。《黃帝內經》中講，每晚子時期間休息是最養生的，子時即每晚11點~1點，由於每晚子時是人的膽經最為旺盛，人的陽氣開始生髮，而過了子時肝經最旺，肝經主要負責人體毒素的分解，如果此時還不睡，則算熬夜。在西醫中理論不同，只要每晚連續休息夠8個小時則都不算熬夜，這也在現在體現的淋漓盡致。所以，根據自己的習慣，自己的生物鐘形成後，只要不是睡的太晚，應該問題都不大，重要的是生活規律。
問君有何憂
正常情況下，一個人最好要保證每天晚上的睡覺時間達到6-7個小時左右。一般來說，建議在晚上10點左右睡覺，是一個很好的睡眠習慣，如果是12點之後，就要考慮熬夜現象。當然睡眠時間與個人生活習慣，也是很有很大關係的，如果第二天精力很旺盛，頭一天晚上睡覺前也沒有比較睏倦的表現，這種情況不算熬夜。因為現在很多人的夜生活比較豐富，經常熬夜上網，應酬也比較多，經常在12點睡覺，其實長期熬夜對，身體健康是很不利的。成人一天要保持6-7個小時的充足睡眠，這樣才能保證充足的精力和體力去學習、工作和生活。
一般青少年屬於生長髮育階段，睡眠時間最好維持在8-10小時之間。那麼要求儘量在晚上10點之前睡下，晚上10左右睡著，到早上7點左右起床，最晚也要11點之前睡下。不然睡眠不足，影響生長髮育，影響身高。
明星經紀烏蘭巴托
大家好，我是小王，很高興能回答這個問題。老話說得好、早睡早起身體好。那晚上幾點鐘睡覺才不算是熬夜呢?不管是季節變化，還是什麼原因，都按人體生物鐘的節律而言。23:00--01:00屬於夜眠期，正常情況下，10:30--23:00應該放鬆心情進入夢鄉，過了這個時間才入睡的就算熬夜。偶爾熬夜的人可以通過白天午休時間把失去的睡眠時間補回來，常言道，經常熬夜是不利於身體健康的。熬夜的危害是有潛在性的，長期熬夜的話會對身體造成很多種損害：（一）：經常感到疲勞，全身無力，免疫力下降。經常熬夜的人身體很容易疲勞、精神狀態很是不好，另外免疫力也會跟隨著下降，換季時節很容易感冒的，很多慢性病症也會陸續侵襲身體。（二）：經常熬夜的人會出現偏頭痛，熬夜第二天，白天工作或聽課時容易會頭昏腦脹、注意力得不到集中，也會出現頭痛。長期熬夜會造成記憶力很明顯的下降。（三）：長期熬夜的話會造成黑眼圈、眼袋，會直接影響面部皮膚色澤，讓人看上去更加顯老。應該放鬆的時候還在繼續勞作，會導致眼睛四周的血液循環不好，就會引起黑眼圈，甚至眼內佈滿血絲。女性朋友也會引起皮膚的乾燥，還容易長出痘痘。（四）：長期熬的人就會出現失眠、記性不好、脾氣不好、焦慮不安神經紊亂症狀……等。
醬酒之都小王
大家好，我是頭條小朱很高興回答今天的問題。
我們經常說的熬夜，到底幾點才算熬夜，熬夜之後又該如何補回來，還有很多比較關心的問題，今天我就給大家來說清楚。
不同年齡的人，我們常常會說睡眠時，他也有一定的差異，一般超過10歲的小孩平均睡眠打10個小時就算充足睡眠。
成年人睡眠時間需要控制在8到9個小時。
老年人的話睡眠需要控制在7至8小時。
不管你那天幾點睡，反正睡眠時間要達到七至8小時才不算熬夜。
如果睡不著怎麼辦，在睡之前我們可以泡一個熱水腳，然後聽一點輕音樂做一些有助於睡眠的動作提高幫助你的睡眠質量。
紅色心態
晚上11點之後，這是有根據的，中醫有這方面的知識可以論證，人的各個內臟器官在晚上11點之後要進入一個新陳代謝的一個過程，如果11點還不休息，內臟各個器官就不能很好的進行新陳代謝，久而久之就會影響人的健康。
楊少鋒219
答：十一點前入睡！
1、但凡懂一點醫學常識者，都知道—— 晚上11:00前一定要進入夢鄉，因為五臟六肺都要按時完成井而有序地清理和調整！
2、醫學界發現，近幾年腸癌年輕化，頻繁化，晚期化，究其原因：熬夜、夜宵、燒烤、野生、火鍋、油炸、外賣、水質、霧霾。
3、請珍愛自己有限的生命，在健康面前一切都是浮雲☁️
綏格格
健康先知道：俗言道“早睡早起身體好”，一般認為晚11點前入睡才不算熬夜，如果有夜班或特殊情況可根據自身情況調整睡眠節律。
據統計人一輩子1/3的時間用於睡覺，充足的睡眠是健康的保障，長期存在睡眠問題會導致身體內分泌失調、免疫力低下，疲倦、焦慮、煩躁、易怒，工作效率下降，變成一個不受歡迎的人，更嚴重的事有睡眠問題的人群通常伴有高血壓、糖尿病、關節痛、前列腺增生、器官功能障礙等一系列健康問題。
俗言道“早睡早起身體好”，一般認為晚11點前入睡才不算熬夜，如果有夜班或特殊情況可根據自身情況調整睡眠節律。
當然，關注入睡時間的同時，仍應關注睡眠的總時長（一般應滿足7小時，孩子可以稍多睡一些，老人可以稍少睡一些）及關注睡眠質量是否優質，想要擁有好的睡眠應注意以下幾點：
1、晚餐不宜吃得過飽、過油膩，睡前不加餐、不做劇烈運動；
2、設個晚22點的鬧鐘，到點洗漱為睡覺做準備，不把電子設備帶上床；
3、給自己佈置一個溫馨舒適的臥室，溫度適宜、保持安靜、臥具柔軟不開燈；
4、不給自己睡不著的暗示，讓自己安靜下來，進入冥想的狀態，緩緩的入眠；
5、特殊人群，如體重超標的人群要積極控制體重預防睡眠暫停呼吸綜合徵，糖尿病人群要預防夜間低血糖等。
我是曉薇，曾於臨床工作，然感疾病預防勝於治療，故後從事國家慢病非藥物生活方式干預課題研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能讓大家有所獲，關注我的今日頭條/悟空問答可獲取更多健康資訊，如有助於您請點贊支持，有疑問可評論留言！
薇健康
我每天晚上九點必睡，沒特殊事不延時睡，早上三四點就醒了，也許上了年紀就這得性，也沒感到不適的，九點至次日四點是免疫力產生的關鍵時段，人的免疫力大部分來自睡眠，晚上九點半後不睡應算熬夜
手機用戶洋羊健生倡導
俗話說：“早睡早起身體好”。那麼到底幾點鐘前睡覺不算晚睡呢？在國際上是有這樣一個說法，推薦人們晚上睡覺時候要根據季節差異來調節。夏季的最佳晚上入睡時間是22:00-23:00，冬季是21:30-22:30入睡。同時對於睡眠時間的長短也是不一樣的，建議夏季的時候有7-8小時的睡眠時間就足夠了。冬季則要延長，要8-9個小時才算充足。分別對應的夏季晝長夜短，冬季晝短夜長。對於青少年來講可以增加1-3小時，老年人則減少1-3小時。
對於熬夜，很多人都已經屬於熬夜的狀態了。不管季節怎麼變化，人體生物鐘的睡眠期在23:00-24:00。但是很多人都做不到在23:00前入睡了，甚至超過這個時間2-3個小時才入睡。經常熬夜就會導致生物鐘節律失調，導致我們健康有損。
八月
最好在2點前睡著，且一定要睡足7-8個小時，這是最基本的。
但考慮到到大部分人第二天都要上班或上課，每晚要保證充足睡眠應對第二天的工作學習，所以11點半以前上床睡覺為最佳狀態。
睡眠或者說熬夜不在於你幾點睡覺，而是你的睡眠質量與睡眠時長。
相信經常熬夜的人都有這種感受，如果凌晨三到四點才睡著，無論你這覺睡多長時間，都不如12點睡，7點起床有精神。
所以還是要儘量的早睡，每個人的身體情況不一樣
