胸肌腹肌固然性感,但也千萬別忽略背肌的重要性。 為什麼要練背肌?理由 1 / 體態身材更好看 理由 2 / 穿衣服更挺拔 理由 3 / 更容易瘦、更顯瘦理由 4 / 減輕腰背痠痛 不多說了,下面5個不同方式的引體向上動作,給肌肉帶來全方位的刺激。初學者每個動作先堅持做3個,然後等身體適應之後每個週期固定加量,健身鍛鍊不能操之過急要循環漸進, 先把每個動作都熟悉了做標準,這樣後面鍛鍊就容易了。動作一動作二 動作三動作四 動作五 分享到: 閱讀更多 囚徒健身 的文章 關鍵字: 胸肌 背肌 要練