下雨不關窗
吸菸有害健康，這是婦孺皆知的常識，可菸民隊伍仍非常龐大。想戒菸也大有人在，有徹底戒掉的，有很難戒掉的，還有戒後又復抽的等等。
吸菸有害，故想戒菸，可理想是豐滿的，現實是骨感的，無決心，無毅力根本不可能戒掉。本人以前也是老煙鬼，現在已徹底戒菸十五年。以前我總喜歡在眼前的吞雲吐霧中異想天開，也喜歡在手中的彈指灰落中幻想人生，後在和兒子的"約定"中終於煙恩斷義絕。
兒子以前學習總是粗心大意，我看在眼裡，急在心裡，與兒促膝長談後約定，他戒粗心我戒菸，誰不戒掉誰小狗。由於有了戒菸的目標和動力，加上自己堅韌不拔的毅力，我們父子雙雙豐收，最終我戒了煙，兒子考入了清華。
戒菸，過程很難受，很煎熬，非常人能忍受。毅力，毅力，還是毅力，忍受住了前二十天，你的戒菸已成功了一半。接下來的二十天是鞏固期，有點菸的衝動，也有戒菸的自律，自律太倒了衝動，你的戒菸已成功了百分之九十五。還有百分之五就是誘惑的考驗，這既有衝動的誘惑，也有外界的誘惑，還是以二十天為期限，在這二十天內，你的理智戰勝了誘惑，大功就告成了。
戒菸，就這麼簡單！不怕做不到，就怕你不為！
心靈滌盪
從統計數據來看，很多吸菸者都經歷過多次或長或短的戒菸過程，往往以戒菸失敗告終，因此很多人就會產生這樣的疑問：“要戒多久才算成功？” 不管維持不吸菸狀態的時間有多長，哪怕只有幾天，都是很不容易的。因此，首先就要對自己表示祝賀。菸草依賴是一種慢性成癮性疾病，很多慢性病，如高血壓、糖尿病等，目前只能控制症狀，需要長期用藥，而菸草依賴這種慢性病是可以“治癒”的：只要儘早戒菸，就可以降低甚至消除吸菸帶來的健康危害。但是，正因為吸菸是一種成癮性疾病，戒菸確實不易。
要想成功戒菸，首先方法要科學，僅憑自己的毅力“幹戒”的話，成功率是很低的，往往在戒菸早期出現戒斷症狀的時候就會復吸了。所以，尋求專業人士的幫助很重要，學習如何應對戒斷症狀、應付周圍捲菸的誘惑，必要時使用藥物來減輕戒斷症狀。在克服了早期生理上對菸草的依賴後，接下來就是要摒棄吸菸這種行為習慣，抵制周圍吸菸者的誘惑。
現在越來越多的人重視體育鍛煉，每天在朋友圈曬運動，為何不在戒菸的同時動起來呢？運動上癮的同時，徹底遠離菸草。
