愛是恆久忍耐，又有恩慈；愛是不嫉妒，愛是不自誇，不張狂，不作害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人的惡，不喜歡不義，只喜歡真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；愛是永不止息。

——《聖經》

前幾天看了一篇文章，說是離婚成了21世紀的流行病，名人離婚的新聞三天兩頭佔據頭條。尤其是在娛樂圈中的演員們，不停爆出的離婚糾紛更是成了人們茶餘飯後的談資。最近佔據頭條的有馬伊俐和文章的離婚消息，文章五年前的出軌，馬伊俐且行且珍惜的忍讓，終究未能挽回他們的婚姻。還有之前王寶強和馬蓉的離婚大戰，何潔與赫子明的慘淡收場。

別說是這些娛樂圈的情侶，就是我們身邊的朋友，離婚的也比比皆是。可在結婚之初，這些人哪一對不是百般恩愛，靚影成雙；只不過是短短的幾年時間，昔日的恩愛就付之東流，愛侶變成怨偶，彼此折騰的遍體鱗傷。

每個在戀愛中的人都會絕望地發現自己深陷一個迷局：無論多麼相愛，都無法避免傷痛、憤懣、恐懼和失望。

難道感情真是脆弱得經不起時間的考驗？那麼在物慾橫流、充滿誘惑的今天，我們又該如何為我們的愛情保鮮？

《如何在愛中修行》這本書指出了我們在愛中常常會犯的一些基本錯誤，教導我們如何用愛來完善自己，成為更好的人，從而提升自己對愛的把控力，讓我們的愛情能夠持久保鮮。

這本書的作者芭芭拉•安吉麗思博士，是當代個人成長與靈性成長領域頗有影響力的導師之一。幾十年來，芭芭拉通過電視、電臺、圖書散播愛、快樂與追尋人生意義的訊息，影響了全球各地的數千萬人。這本書剛出版時有人覺得膚淺，但事實上很多人喜歡。

臺灣心靈作家張德芬認為，從靈性的角度上來看這本書並不膚淺，很多自認為修行很好的人，其實也過不了親密關係這一關。這是一本最簡單易懂又容易上手的愛情指南，想要戀愛的人，應該人手一本來奉讀。

隨時隨地經營愛情，不要因為你的懶惰讓愛情流失

每個人在陷入美妙的愛情之中時，都會懷著這樣的夢想，他或她就是那個自己要一生陪伴的人，都以為自己的愛情可以天長地久。然而，隨著時間的流逝，我們失望地發現，自己對伴侶的感情在逐漸地消失，什麼時候那些“可愛的”缺點突然變得讓人討厭？為什麼當初的信任和尊重會變成互相傷害和怨恨？

想想何潔與赫子銘曾經是多麼的相愛，而離婚後何潔卻在近期訪談節目中說到愛情時傷心落淚，並表示今後不會再結婚了。不僅僅是這些公眾人物，我們每個人在愛情中都可能遭遇失敗和挫折，對感情變得失望。如果我們想要愛情持久保鮮，就要學會經營好我們的愛情。

閨蜜小文說，老公婚前婚後像是變了一個人，婚前他特別注重儀表，每天把自己收拾的乾淨清爽，而婚後，他變得不拘小節，穿著大褲衩四仰八叉地往沙發上一躺，毫無形象可言。婚前老公會照顧她的情緒，她不喜歡的他就不做；而婚後老公卻只圖自己舒服，完全不再考慮她的感受。

她還說了一件小事，那就是老公特別喜歡吃生蒜，在結婚前他會盡量注意不在她的面前吃，又或者吃完會刷牙噴些清新劑讓她察覺不出。而婚後，他卻完全不再顧忌，想怎麼吃就怎麼吃，吃完還總在她面前晃來晃去的。有時在夫妻間想要親熱的時候，她一聞到他滿嘴的蒜味瞬間就沒了心情，久而久之夫妻間的感情越來越淡。

小文的老公就是一個不懂得經營愛情的人，要想讓我們的感情能持續保溫，生活中的細節是一定要注意的。瞭解對方的喜好，尊重對方的習慣，製造浪漫的氛圍，約會，旅行，這些婚前會做的事情，婚後也要時不時的營造，保持新鮮感和熱情，才能不讓愛情隨意流失。

營造愛情是一門藝術，就如同烹飪或彈奏樂器一樣，它需要技巧和練習，並且要將這些技巧應用到日常生活中。

如何才能及時發現你的婚姻出了問題，如果你在和伴侶的關係中發現了這些警示信號，就要引起關注了。

你覺得自己好像對別人的看法和其他事物一點都不在乎。

雖然你跟他在一起，但依然感到孤獨。

你感覺沒有任何人真正瞭解你的想法和感受。

你一邊跟他做愛，心裡想的卻是另外的人。

你假裝對某人很好，其實心裡很憤怒，或相當厭倦。

朋友或情人想跟你理清關係，但你拒絕談這件事。

你感到孤立，就好像自己是從外星球來的一樣，沒有一個人能理解你。

這樣的你已經在自己的心裡築起了一道感情之牆，不再願意跟伴侶分享你的感受，你不想再去了解他，也不想讓他太過靠近自己。你知道你們之間已經沒有太多的愛，你不想受傷，就用牆把自己隔離起來。這些牆可以隔離你的痛苦，同時也將幸福和愛拒之牆外。

如果不想被愛拒之門外，就要學會向所愛之人表達愛和需求。

我們很多人總是不善於表達感情，以為有一種默契是我不說你也知道，其實不然，生活中很多情況都是你不說我怎麼知道。不要讓你的愛人去猜你的心思，也不要羞於表達自己的感情。

愛要大聲說出來，有需求也要說出來，每個人都希望在別人心裡有一定的位置，被人需要會讓你的伴侶感覺被尊重、被欣賞，不被需要才會傷害伴侶的自尊心。

你與伴侶之間越親密，就有越多無法表達和壓抑的情緒浮出水面，這種現象在愛情中經常出現。如果你曾經愛過，經歷過痛苦與恐懼，那麼下一次戀愛時，為了療傷和釋放，這些舊時的痛苦和恐懼感也很容易浮現出來。這也是我們容易在愛情中反應過度、小題大做、無事生非的原因之一。

當我們發現婚姻中出現了問題時，該如何去解決呢，書中為我們提供了三種方法。

1、重複法，用情景再見的方式化解情緒緊張

重複法的依據原則如下：如果有人重複了你的情緒，則會化解情緒緊張，產生聯繫。在日常生活中，其實所有人都經常實施這個原則：下雨時，你會因天氣而煩躁，這時有人對你說：“天哪，外面的天氣可真糟糕啊！”你會感覺好很多。那個人就是在重複你對天氣的不快情緒，而聽到別人附和你的抱怨，則會化解你的情緒緊張，也會在你們兩人之間產生某種聯繫。

2、 情書法：通過給對方寫情書，找到愛和理解的感覺

情書法是化解深層次情感衝突的最好方法，通過寫情書把自己的感覺完全表達出來，不管是憤怒也好，傷心難過也好，恐懼不安也好，都要如實表述出來，然後再寫出你對此的看法，你想要的是什麼，總之就是充分表達出自己的感受，讓對方知道你是為什麼生氣，你是如何想的。

只有當彼此完全坦露內心，才能找出彼此心結，尋求解決的辦法，也就是學會表達自己內心的感受。

3、力量轉化法：發現憤怒的力量

力量轉化法是這三種技巧中最容易的一個，而且耗時也最短——只需三到五分鐘！它可以有效地將你的憤怒和批評轉為動力和個人力量。

前面兩個方法都是向對方表達自己的情緒，而這第三個方法則是向自己表達出自己的情緒，你可找一面鏡子：對著鏡子裡的自己生氣，表達出自己想要的，最後自己給自己打氣加油。

努力向著同一個方向成長，收穫最終的幸福。

成功感情的基礎不僅包括愛和包容，還要有方向感。

感情有了方向才會成長，如果你和伴侶成長的速度不一致，那你一定要努力去學習，跟上對方的步伐，不要差距太大。

我們現實生活中，也有這樣一種現象，有些妻子婚後就做了全職主婦，不再願意學習和進步，於是與老公之間的差距越來越大，差距過大之後，維繫你們之間感情的紐帶就會繃得越來越緊直至斷裂。

就像魯迅先生和他的第一任妻子許廣平，本就是包辦婚姻感情基礎薄弱，魯迅希望許廣平能夠讀書認字，做一個新時代的女性；而許廣平卻沉浸在舊式的思想裡，認為女子無才便是德，不願意去讀書認字，錯失了能在魯迅心裡贏得一席之地的機會，最終孤獨一生。

所以，你一定要和你的伴侶一起學習，共同成長。

最後我們來總結一下這本書的主要內容：我們要隨時隨地營造愛情，及時發現我們的愛情問題，不要構築心牆將愛拒之門外，學會表達愛和需求，掌握溝通能力，利用重複法、情書法、力量轉化法解決遇到的問題，最後得到你想要的愛。

如果你正處在婚姻的困境中，希望這本書能對你所幫助，趁一切還來得及，趕快行動起來吧。