雲煙千書
多年以來，我都是早晨五點醒來，當然，夏天的話可能還要早一點，但是基本上是圍繞著五點左右的。
不過我沒有題主所描述的上午昏昏沉沉的現象，除了中午需要午睡一刻鐘以外，別的時間段裡都感覺精力充沛，神清目明。我想，其中的區別就在於題主所說的“不管多晚睡”一句。我每天睡覺都是晚上九點左右，基本能保證晚上七個多將近八個小時的睡眠。題主所說的昏昏沉沉如果不是有什麼身體本身的原因之外，就一定的是睡得比較晚的緣故吧。
按照傳統的理論，早上五點醒來並起床是對人體最有益的一種作息，所謂隨陽氣上升而醒來，符合天地運轉之大義；但是所謂日出而作日落而息，這僅僅是其中的一半，另一半“日落而息”對人的身心健康也非常重要，長期違背，導致睡眠不足，必然會令人有昏昏沉沉的不適。
作為生命個體，我們每個人的作息，都有一個自我調整以順應天地運轉的過程；找到與自己的生物鐘相匹配的，自我圓滿的作息規律，使睡眠成為生命正向的涵養，而非長期的損耗，才能形成我們生命的最基本的支撐。
謹願積極調整，以臻圓融。
東方連話
1 儘量在晚上十一點之前睡覺
不管早不早醒，這都是一哥很好的習慣。現在的大部分人都存在睡眠不足的現象。這是由多種因素引起的。第一，玩手機。手機是一天中使用工具頻率最高的工具。手機中的世界多姿多彩，人們難免會深陷其中。尤其晚上夜深人靜的時候。第二社會壓力。當代人承受著來自各方面的壓力，如工作的壓力，房貸的壓力，各種考試的壓力等等。如果壓力過大，就會影響睡眠質量。
2 回到家保持一個舒暢的心情
不管在工作時多麼的焦慮，回到家就應該好好享受著家的溫暖。如：泡個舒服的熱水澡，窩在沙發舒服的看會電視，或者給自己做一頓豐盛的晚餐等等。不要把工作帶到家裡來，保持一顆平靜的心，擁抱家的溫暖。
3 晚上儘量不要喝咖啡，茶這些飲料
咖啡是一種提神飲料，喝了之後會使你更加興奮，那便就沒有了睏意。所以我建議睡前喝一杯熱牛奶。
4 就醫
若長期如此，建議去諮詢醫生意見。因為醫生對於這方面才是最專業的。
以上僅是個人觀點，不喜勿噴。
糖糖小吃
中午睡一會兒
晚上儘量十一點前上床睡覺
95468716994
哎，這就是年齡啊！
一把椅子
已經形成習慣了，只有早睡！
善良的中國人12
可能是歲數大了吧！
虎梅143
那就順著這個生物鐘嘛，早起可以做的事情可多啦，熬夜也不好，還不如早點睡呢
大吉7551
這是一種習慣了，幾點睡覺到時候自然會醒的，也是到那個時候醒來的。
藍冬梅
起來運動鍛鍊身體！過一週再看看，應該會有好轉的！
鈺瑩崗崗
早上起來可以做做運動，清醒一下，最好不要玩手機。
