有海清等女演員發出“中年危機”的慨嘆，也有袁泉、小陶虹都被贊贏在中年，演員如此，其他女性也是一樣。不要給自己設限，利用好自身優勢，踏上良性通道，讓中年成為無法取代的上升期。
吳涓 深圳和易心理諮詢中心首席諮詢師
70後集體奔五了，80後集體奔四，都號稱自己進入“中年危機”。“中年危機”是上世紀70年代美國心理學家提出的一個心理學概念，逐漸被美國流行文化簡化成一種典型的“四十歲綜合徵”，就是說當人度過一生中最熱烈的青壯年期後，會滑入一段從事業、健康、婚姻家庭到內心自我價值感等等一系列充滿衝突的危機期。怎麼破解所謂的“中年危機”，讓中年不危呢？
危機也許來自年齡？
在第13屆“FIRST”青年電影展閉幕式上，海清爆出雷人語錄：“我們比胡歌便宜，和他一樣好用”，話裡有自嘲也有無奈。在一個90後自稱“老阿姨”，中年女性追求“滿滿少女感”的時代，年齡成了女人最大的天敵。
上有老下有小，事業可能進入瓶頸期，和年輕人競爭有些力不從心。職場人際關係不輕鬆，體能也大不如前，遇上一點事就會失眠、情緒失控。原本堅強的人會突然變得脆弱起來：害怕變老，害怕得癌，害怕失去工作，害怕老公出軌，害怕自己不是一個好媽媽……
周迅在訪談時說：“在鏡頭面前，那些皺紋遮也遮不住，我真的早上起來坐在沙發上就開始哭，一時無法去直麵人會衰老這件事情。”美若天仙的尚且如此，平庸如你我，立刻覺得自己被危機了。
困於事業與家庭的選擇
姚晨在題為《一箇中年女演員的尬與惑》中說：“這些年我常被問到一個問題：你是如何兼顧事業與家庭的？我一直很困惑，為什麼沒有人問我先生同樣的問題呢？”
中年女性的生活劇場都是一人分飾數角的，在家裡是女兒、是妻子、是母親；在職場是骨幹，是上司、是下級，戲份都不輕。但遺憾的是，中國女性的勞動率雖然是世界領先，但男性參與家務的時間卻是全球倒數，這個時代鼓勵女性走向社會與男人競爭，但不是所有男人都情願分擔家庭責任。
清華大學教授王小云在獲得2019年度未來科學大獎時，浙江大學教授王立銘分享了一個令人唏噓的故事，他曾在一次講演中，遇到一位著裝樸素的中年婦女站起來提問：“女性要做數學真的太苦了，送孩子去幼兒園，排隊家長都在聊天，我只能心裡想數學。每天做飯，我就邊炒菜邊想數學。”教授坦言當時認為這就是一位闖入專業會場的數學愛好者而已，而沒有料到，主持人站起來介紹說：這位就是世界著名的密碼學家、清華大學的王小云教授。聰慧如科學家都被受困於此，我們又該怎麼面對這道選擇題呢？
贏在中年需要樹立3個意識
中年，是人生中最穩定最有滿足感的時期，擁有了家庭事業，安定的住所，父母尚健在，子女仍繞膝；大多都已安身立命，為人少了些浮躁，多了些城府，事業少了些挑戰，平凡的生活雖然偶爾有些辛苦，但亦可安逸度日。
但是也恰恰如此，我們經常陷入到一種意義感的喪失中。亦舒曾說：“當我40歲時，略有積蓄，丈夫體貼，孩子聽話，這就是成功。”聽起來很有道理，但是當真正面臨事業進入下滑期，兒女漸漸不再需要自己，老夫老妻相對無言時，人生似乎失去了目標，或者根本沒有什麼目標可以失去，突然想起來問自己：我們生活的意義到底是什麼呢？
1.接納自己，享用年齡帶來的收穫
追求少女感，說深刻點兒，其實是男權社會，將生育價值作為女性最高的價值崇拜的產物。由此衍生出的對女性審美的典型描述，諸如：純真少女、性感尤物，美豔少婦，細想哪一個不是男性視角下的評價標準？美容及化妝品行業常年佔據廣告投放TOP5，幾乎所有的廣告語都是以強調年輕、性感為女性美的標準，說白了就是以喚醒女性年齡焦慮來刺激購買慾的。在這種狹隘且帶歧視的主流審美下，女性年齡越大，價值感就越低。這種價值觀不僅令女性抗拒自然衰老的過程，同時也忽略了珍惜隨著年齡增長獲得的人格魅力和精神財富。
常被贊少女感的演員孫儷就說：“我內心比較牴觸少女感，這樣的詞是不認可現在的自己。”生理年齡是無法逆轉，逐日耗損的，必須要接納，這是自然規律。弗洛伊德認為：“那些我們越是抗拒的，越是會深刻的影響我們。”
49歲的俞飛鴻說：“我20歲的時候，根本找不到真正的自己。只有經歷過歲月，我才發現了內心最真實的我。”被竇文濤尊稱為俞老師的美人，現在的那份自信和練達比起少女時的明豔，真的要耐看很多。經歷了成長，經歷過生活起起落落的中年女性，從內至外，會散發出這個年齡特有的柔軟和堅韌，這份氣韻，不僅無損容顏，反而耐人尋味。
2.一生很長，任何階段都需要成長
年輕人會傲慢地認為：中年人無知，老年人無趣。這種偏見來自於，很多人到了中年常把“認命”、“服老”掛嘴上，抗拒新知識，習慣用已知的觀點去應證其實完全不瞭解的事物，遇到質疑時，自尊是最脆弱的防線：有人選擇隨波逐流，有人變得憤世嫉俗。我們從小就被教導什麼年齡該做“什麼事”：20歲上大學、找工作、談戀愛，30歲應該有事業、有孩子、有房子，40歲要有錢、有好車、有職務，50歲準備退休看孫子……“社會時鐘”定義了不同的年齡階段會發生什麼變化，我們也習慣了用社會時鐘評估自己的生活重點是不是按點兒進行，一旦提早或延時，就會產生自我懷疑或焦慮。
最近讀了一本書《給40歲的嶄新開始》，非常認同書裡的一個觀點：40歲才是人生的開始，70歲才是人生巔峰。作者松浦彌太郎以親身經歷和體會，提醒讀者40歲是重新審視人生的最佳年齡，我們需要慎重思考是繼續往前衝？還是要停頓歇息？作者認為只要掙脫年齡的束縛，保持探索世界的好奇心，那麼無論是維護原有的生活，還是追求新的生活目標，都會重新煥發新的光彩而步入上升期，怎麼做呢？就從減少說這三句話開始：
少說“我不想知道”：面對新知識、新事物，當說出“我不想知道”的時候，就等於放棄了學習，切斷了自我更新，也就默認自己進入了老化過程。在日新月異的時代，有太多讓人目不暇接的新資訊、新文化和新技術，請毅然拋去過去累積的經驗、知識與尊嚴，懷著宛如“閃閃發亮的一年級新生”的雀躍心情，開放自己的感知，去了解去嘗試，會是一個充滿新奇感和愉悅的過程。
少說“這事我做不了”：這句話是典型的自我設限，等於把自己框死在固有的框架裡。固定的生活節奏，固定的人際關係，固定的工作內容……隨著歲月增長，會讓我們很容易習慣於一套固定的反應模式，讓我們面對新的挑戰時感到恐慌，選擇馬上投降：“我不做了”。其實面對未知和不確定，是探索自己潛能的最好機會。試試看，到底會怎麼樣？
少說“我現在很知足了”：這裡指的不是真正對生活滿意的知足感，而是指放棄成長、自我安慰的“知足”。我們總感覺人到中年，好像生活一眼就能望得到頭了，這種想法很容易讓人沮喪，生活得過且過，敷衍將就，其實很悲哀。這背後的邏輯還是與年紀有關。如果以現在女性平均壽命75～80歲看，人生僅僅是走過了一半，40歲就放棄努力太早了。換個角度思考：“70歲才是人生巔峰”。那麼40歲才是剛剛起步，還有那麼多的時間迎向光輝燦爛的未來。
3.幸福來自於自我的完整感
年輕女性事業不順的時候，就會想找一個人嫁了。中年女性事業碰壁後，就會把注意力放在看好老公、養好孩子上。
按照心理學家埃裡克森的理論：只有回顧一生內心感到豐足的人，才不懼怕衰老和死亡。“內心豐足”是心理學所指的自我完整感，是無法靠依賴於他人的承諾、物質的滿足來實現的。這就是為什麼女性在關係中付出的越多，越是沒有安全感的原因。心理學非常強調身心的整體性，“自我”包含了身體和心靈兩個部分。對心理感受的忽視會帶來軀體不適，身體的健康水平也會直接影響心理健康。
張德芬說：“能夠了解自己，關注自己內在，從而改變外在世界的女人，就能夠在親密關係中，扮演一個良好的主導角色。”這種主導，不是主動，也不是去控制，而是在關係中始終保持自知力，不情緒化，更成熟地看待關係和處理衝突。親密關係中，女性往往是對關係質量要求更高的一方，但也是容易失去自我，放棄成長的一方。用力去改造對方，或期待改變自己來滿足對方，這是關係中衝突的來源。成熟的關係應該是兩個人保持相對獨立上的容忍和妥協：允許對方做自己，接受關係的不完美，也讓自己更自在。所以，關注自我，發展成熟的關係，建立自我完整感，是人生漸入佳境，圓滿幸福的途徑。
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