有海清等女演员发出“中年危机”的慨叹，也有袁泉、小陶虹都被赞赢在中年，演员如此，其他女性也是一样。不要给自己设限，利用好自身优势，踏上良性通道，让中年成为无法取代的上升期。
吴涓 深圳和易心理咨询中心首席咨询师
70后集体奔五了，80后集体奔四，都号称自己进入“中年危机”。“中年危机”是上世纪70年代美国心理学家提出的一个心理学概念，逐渐被美国流行文化简化成一种典型的“四十岁综合征”，就是说当人度过一生中最热烈的青壮年期后，会滑入一段从事业、健康、婚姻家庭到内心自我价值感等等一系列充满冲突的危机期。怎么破解所谓的“中年危机”，让中年不危呢？
危机也许来自年龄？
在第13届“FIRST”青年电影展闭幕式上，海清爆出雷人语录：“我们比胡歌便宜，和他一样好用”，话里有自嘲也有无奈。在一个90后自称“老阿姨”，中年女性追求“满满少女感”的时代，年龄成了女人最大的天敌。
上有老下有小，事业可能进入瓶颈期，和年轻人竞争有些力不从心。职场人际关系不轻松，体能也大不如前，遇上一点事就会失眠、情绪失控。原本坚强的人会突然变得脆弱起来：害怕变老，害怕得癌，害怕失去工作，害怕老公出轨，害怕自己不是一个好妈妈……
周迅在访谈时说：“在镜头面前，那些皱纹遮也遮不住，我真的早上起来坐在沙发上就开始哭，一时无法去直面人会衰老这件事情。”美若天仙的尚且如此，平庸如你我，立刻觉得自己被危机了。
困于事业与家庭的选择
姚晨在题为《一个中年女演员的尬与惑》中说：“这些年我常被问到一个问题：你是如何兼顾事业与家庭的？我一直很困惑，为什么没有人问我先生同样的问题呢？”
中年女性的生活剧场都是一人分饰数角的，在家里是女儿、是妻子、是母亲；在职场是骨干，是上司、是下级，戏份都不轻。但遗憾的是，中国女性的劳动率虽然是世界领先，但男性参与家务的时间却是全球倒数，这个时代鼓励女性走向社会与男人竞争，但不是所有男人都情愿分担家庭责任。
清华大学教授王小云在获得2019年度未来科学大奖时，浙江大学教授王立铭分享了一个令人唏嘘的故事，他曾在一次讲演中，遇到一位着装朴素的中年妇女站起来提问：“女性要做数学真的太苦了，送孩子去幼儿园，排队家长都在聊天，我只能心里想数学。每天做饭，我就边炒菜边想数学。”教授坦言当时认为这就是一位闯入专业会场的数学爱好者而已，而没有料到，主持人站起来介绍说：这位就是世界著名的密码学家、清华大学的王小云教授。聪慧如科学家都被受困于此，我们又该怎么面对这道选择题呢？
赢在中年需要树立3个意识
中年，是人生中最稳定最有满足感的时期，拥有了家庭事业，安定的住所，父母尚健在，子女仍绕膝；大多都已安身立命，为人少了些浮躁，多了些城府，事业少了些挑战，平凡的生活虽然偶尔有些辛苦，但亦可安逸度日。
但是也恰恰如此，我们经常陷入到一种意义感的丧失中。亦舒曾说：“当我40岁时，略有积蓄，丈夫体贴，孩子听话，这就是成功。”听起来很有道理，但是当真正面临事业进入下滑期，儿女渐渐不再需要自己，老夫老妻相对无言时，人生似乎失去了目标，或者根本没有什么目标可以失去，突然想起来问自己：我们生活的意义到底是什么呢？
1.接纳自己，享用年龄带来的收获
追求少女感，说深刻点儿，其实是男权社会，将生育价值作为女性最高的价值崇拜的产物。由此衍生出的对女性审美的典型描述，诸如：纯真少女、性感尤物，美艳少妇，细想哪一个不是男性视角下的评价标准？美容及化妆品行业常年占据广告投放TOP5，几乎所有的广告语都是以强调年轻、性感为女性美的标准，说白了就是以唤醒女性年龄焦虑来刺激购买欲的。在这种狭隘且带歧视的主流审美下，女性年龄越大，价值感就越低。这种价值观不仅令女性抗拒自然衰老的过程，同时也忽略了珍惜随着年龄增长获得的人格魅力和精神财富。
常被赞少女感的演员孙俪就说：“我内心比较抵触少女感，这样的词是不认可现在的自己。”生理年龄是无法逆转，逐日耗损的，必须要接纳，这是自然规律。弗洛伊德认为：“那些我们越是抗拒的，越是会深刻的影响我们。”
49岁的俞飞鸿说：“我20岁的时候，根本找不到真正的自己。只有经历过岁月，我才发现了内心最真实的我。”被窦文涛尊称为俞老师的美人，现在的那份自信和练达比起少女时的明艳，真的要耐看很多。经历了成长，经历过生活起起落落的中年女性，从内至外，会散发出这个年龄特有的柔软和坚韧，这份气韵，不仅无损容颜，反而耐人寻味。
2.一生很长，任何阶段都需要成长
年轻人会傲慢地认为：中年人无知，老年人无趣。这种偏见来自于，很多人到了中年常把“认命”、“服老”挂嘴上，抗拒新知识，习惯用已知的观点去应证其实完全不了解的事物，遇到质疑时，自尊是最脆弱的防线：有人选择随波逐流，有人变得愤世嫉俗。我们从小就被教导什么年龄该做“什么事”：20岁上大学、找工作、谈恋爱，30岁应该有事业、有孩子、有房子，40岁要有钱、有好车、有职务，50岁准备退休看孙子……“社会时钟”定义了不同的年龄阶段会发生什么变化，我们也习惯了用社会时钟评估自己的生活重点是不是按点儿进行，一旦提早或延时，就会产生自我怀疑或焦虑。
最近读了一本书《给40岁的崭新开始》，非常认同书里的一个观点：40岁才是人生的开始，70岁才是人生巅峰。作者松浦弥太郎以亲身经历和体会，提醒读者40岁是重新审视人生的最佳年龄，我们需要慎重思考是继续往前冲？还是要停顿歇息？作者认为只要挣脱年龄的束缚，保持探索世界的好奇心，那么无论是维护原有的生活，还是追求新的生活目标，都会重新焕发新的光彩而步入上升期，怎么做呢？就从减少说这三句话开始：
少说“我不想知道”：面对新知识、新事物，当说出“我不想知道”的时候，就等于放弃了学习，切断了自我更新，也就默认自己进入了老化过程。在日新月异的时代，有太多让人目不暇接的新资讯、新文化和新技术，请毅然抛去过去累积的经验、知识与尊严，怀着宛如“闪闪发亮的一年级新生”的雀跃心情，开放自己的感知，去了解去尝试，会是一个充满新奇感和愉悦的过程。
少说“这事我做不了”：这句话是典型的自我设限，等于把自己框死在固有的框架里。固定的生活节奏，固定的人际关系，固定的工作内容……随着岁月增长，会让我们很容易习惯于一套固定的反应模式，让我们面对新的挑战时感到恐慌，选择马上投降：“我不做了”。其实面对未知和不确定，是探索自己潜能的最好机会。试试看，到底会怎么样？
少说“我现在很知足了”：这里指的不是真正对生活满意的知足感，而是指放弃成长、自我安慰的“知足”。我们总感觉人到中年，好像生活一眼就能望得到头了，这种想法很容易让人沮丧，生活得过且过，敷衍将就，其实很悲哀。这背后的逻辑还是与年纪有关。如果以现在女性平均寿命75～80岁看，人生仅仅是走过了一半，40岁就放弃努力太早了。换个角度思考：“70岁才是人生巅峰”。那么40岁才是刚刚起步，还有那么多的时间迎向光辉灿烂的未来。
3.幸福来自于自我的完整感
年轻女性事业不顺的时候，就会想找一个人嫁了。中年女性事业碰壁后，就会把注意力放在看好老公、养好孩子上。
按照心理学家埃里克森的理论：只有回顾一生内心感到丰足的人，才不惧怕衰老和死亡。“内心丰足”是心理学所指的自我完整感，是无法靠依赖于他人的承诺、物质的满足来实现的。这就是为什么女性在关系中付出的越多，越是没有安全感的原因。心理学非常强调身心的整体性，“自我”包含了身体和心灵两个部分。对心理感受的忽视会带来躯体不适，身体的健康水平也会直接影响心理健康。
张德芬说：“能够了解自己，关注自己内在，从而改变外在世界的女人，就能够在亲密关系中，扮演一个良好的主导角色。”这种主导，不是主动，也不是去控制，而是在关系中始终保持自知力，不情绪化，更成熟地看待关系和处理冲突。亲密关系中，女性往往是对关系质量要求更高的一方，但也是容易失去自我，放弃成长的一方。用力去改造对方，或期待改变自己来满足对方，这是关系中冲突的来源。成熟的关系应该是两个人保持相对独立上的容忍和妥协：允许对方做自己，接受关系的不完美，也让自己更自在。所以，关注自我，发展成熟的关系，建立自我完整感，是人生渐入佳境，圆满幸福的途径。
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