萌萌打怪獸
男性的煙癮其實就是在心裡，而且很多時候在情緒焦慮或者是緊張的時候就會吸菸，也形成了一種習慣。所以一般可以通過以下的方法來進行戒菸。
明確吸菸的危害。因為本身吸菸是引起肺部一些疾病最主要的原因，所以平時的時候可以做一些警示性的提示，比如可以在自己的手機上設置一些因為吸菸引起的肺部發黑的這樣警示性的圖片，或者是電腦桌面也可以設置成這樣的，時刻提醒自己吸菸對於身體的危害。
消除緊張情緒。很多人在工作壓力比較大或者是情緒緊張的時候就會吸菸，能夠有助於平復心情，控制緊張的情緒，所以如果是想要減少吸菸或者是戒菸平時的時候一定要消除這種焦慮，或者是壓力過大的情緒，比如平時的時候可以調整一下自己的工作環境，對於戒菸是有很大的幫助的。
強化自己的戒菸的意識。一般建議在戒菸的時候最好是下定決心一次成功，因為如果是反覆戒菸不成功的情況下，就會出現一種疲態的心理，後期可能在想一次性戒菸困難就會明顯的增加，所以平時的時候一定要反覆的強調這次一定要成功，一般就能夠有效的戒菸。
增強體育鍛煉。比如平時的時候可以參加一些游泳健身或者是其他的球類運動，在運動的過程中一般就不會吸菸了，並且在人體進行了一些牆高強度的運動之後，吸菸可能會出現不適的感覺，所以適當的增加體育鍛煉對於戒菸是有很大的幫助的。
分享到:
