老爸慢點變老
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摘要
37年煙齡的作者，他把煙戒了！他把他的經驗分享給大家。
他說：總有一種力量能讓你放下菸草！
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相信我
你正在閱讀的這篇文章
將是
一篇1000萬+的文章
他能讓你
戒菸
一：我是怎樣戒菸的
大名
親戚
男
1964生
1983年開始吸菸/大概大三時開始的
吸菸：
37年
平均每天20支
（一）擋不住的香菸
20年前開始？
一直痰多
並且近10年
發現平時的痰都很髒
含黑色物/黑點/黑絲
偶爾一口濃痰
髒 噁心
無數次痰吐在紙巾上發現髒
提醒自己要少抽菸
2017年
是否有癌細胞
結果無
繼續抽菸
知道吸菸不好
為了少抽點菸
2017年開始改抽細支香菸
2018年在上海
也是因為痰多痰髒
去看醫生
一次胸部CT
肺氣腫初期
還是繼續抽菸
當年體檢
醫院出報告前打電話來說有一個癌症指標超標
需要複查
嚇了一跳
複查結果OK後
也沒有戒菸
這個插曲就很快忘了
繼續抽菸
22年前
1998年
父親患病住院
檢查結果肺癌晚期（長期抽菸的結果）
當時在萬州
聽到消息
點了兩三支菸來壓驚
然後把兜裡的半包煙和打火機扔了
但第二天又買菸抽了
1999年
父親因肺癌去世
都未能讓自己戒菸
繼續抽菸
2019年初
一個朋友去世
他抽菸喝酒熬夜
才55歲
惋惜之後
過了就過了
繼續抽菸
真是擋不住/放不下的香菸！
（二）：轉折
2019年7月
娃娃給我生日送了本書
【這本書能讓你戒菸】
更重要的是
娃娃在書的扉頁上寫下了這樣的話：
老爸
Love you
My Hero
Super Man
請您慢點變老
拍下來
做手機屏保
隨時提醒自己
戒菸 戒菸
戒菸 戒菸
娃娃送的書
認真讀了
非常不錯的書（真心推薦）
娃娃說的話
句句在心坎裡
還做了手機屏保
時時看得見
在這之後
抽菸的約束明顯增強了
一天基本上少於十支了
並且經常是吸兩口就把煙扔掉了
每次點菸和吸完煙以後
都有強烈的自卑感/失落感/失敗感
為什麼還要吸菸？！
為什麼不能戒菸？！
但畏難情緒還是很重
總覺得戒菸很難
也不知這個觀點是從何而來
就是下不了決心戒菸
只是想怎樣少抽點
少抽點
還是不敢訂計劃要求自己
一週後
或者
一月後
完全戒菸
根本就沒有
根本就不好意思
事先
給朋友說
給家人說
我要
戒菸
一直糾結於
不抽受不了
一抽就後悔的境地
（三）：行 動
但是
那一天
突然那一天
20200109
那天晚上
家裡
兜裡
都沒有煙了
給自己說
試試沒有煙
今晚
過不過得了
現在回想起來
奇蹟
真是
奇蹟
那天晚上
好多次
左手下意識伸入兜裡
去摸煙
好多次
特別是
11點後
附近都買不到煙的時候
有翻箱倒櫃找煙的衝動
結果
還是
忍住了
挺住了
重點：
結果
沒有那麼難！！！
第二天早上
也忍住
沒買菸
中午
沒買菸
下午去德陽
晚上請客戶吃飯
（他不抽菸的 我也破天荒的沒帶煙）
喝酒時
他主動要煙抽
買菸
陪著抽菸
重點又來了
沒抽完的煙和火機留給客戶了
無煙無火回家！
繼續無煙過了又一個晚上！
第三天
（告訴自己 該試試戒菸了！）
繼續不買菸
無煙
就不抽菸
一整天不抽菸
我做到了！
戒菸
就這麼簡單！！！
以前
要給客戶電話前
先要抽支菸
或者要點上煙
再打電話
特別是
要給老闆打電話時
一定要抽菸
現在戒菸了
怎麼辦？
你試試
不抽菸
電話也打了
事情也處理了
其實
當你想清楚了為什麼要戒菸
這些問題都迎刃而解的！
相信我
行動
扔掉香菸
你 也 行！
（4）：成功
從20200111完全戒菸後
50多天了
再也沒有吸過一支菸
超級爽
你知道嗎
再也不用去賣煙的小賣部花錢買菸了
再也不用去賣煙的小賣部花錢買菸來燻自己的肺了
再也不會糾結能不能戒菸了
咳嗽少了
痰少了
痰更乾淨了
鼻腔乾乾淨淨了
特別是
看見別人抽菸
你知道是什麼感覺嗎
哈哈
當然不是流口水/難受啊
也不是洋洋得意
是
偷著樂！
真的
感覺好極了！
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這次戒菸
出乎意料的順利！
完全顛覆了原來"戒不了煙"的可笑的認知
我急切的想把這個戒菸的方法告訴你
來分享
來推廣
來表達（希望你也來表達）
扔掉香菸！
立即戒菸！
馬上成功！
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二：我的輕鬆戒菸方法---你來試試？
我把我的戒菸方法整理出來，希望能夠幫到你！
（一）:戒菸準備
1：雖然吸菸者都知道吸菸的危害，我也不會用嚇唬的方式來勸人戒菸，但是，我們再系統地回顧一下吸菸的危害還是很有必要：
下圖是世衛組織的"菸草影響下的身體"：
我原來也是不看的，不願意看，討厭看的，
你能耐心的看完嗎？從頭到尾認真地讀一遍嗎？
好樣的，你全部看完了，對吧，不錯，你做到了，恭喜你！
我們來下一步準備。
2：我們來看看吸菸和吸海洛因有什麼區別
其實是沒有區別的
我們花錢
年復一年
日復一日
一次又一次地
把那個要命的煙霧吸到我們的肺裡面去
這就是吸毒，你承認嗎？
好的，你還認為：
我們不過是一個簡單的吸菸愛好者？
/一個簡單的吸菸成癮者？
/一個普普通通的全世界13億的吸菸者當中的一員嗎？
對的
不是！
我們什麼都不是！
我們是一個吸毒者！
很好，感謝你認識到這一點，我們下一步。
3：看看我的這個菸灰筒（裝滿了菸屁股的鐵筒，差圖片，待補）
裝滿了，再也裝不下了！一次次的點菸/抽菸，往裡面塞菸屁股，已經塞成這個樣子，再也裝不下了！
還好，我現在不用再往裡面塞菸屁股了，但我會把它留住的，什麼時候你也可以這樣留一個，然後在你忍不住想吸菸的時候，你打開看看，問問自己，這就是我們以前自己乾的事兒？！我們怎麼能夠幹這事兒？我們夠蠢的了吧？！如果看看還止不住，你再聞聞吧，你再靠近一點兒聞聞吧！一定會有效果的！
4：親人的期盼
為了親人的期盼
一個簡單的問題
你會同意你的孩子吸菸嗎？
如果是反對，好，非常好！
那再問你一個問題
你的家人願意你吸菸嗎？
你的回答是好嗎？是願意嗎？
是不願意，對吧？
既然你不願意孩子吸菸，那你為什麼還吸菸呢？
既然家人不願意你吸菸，那你為什麼還吸菸呢？
再來看看：
5：戒菸的好處
見世衛組織的這張張圖：
其實，戒菸的好處，實實在在的最重要的，還不是這些
而是
我們成為了
一個正常的人
一個健康的人
我們不再是吸毒者了一——耶！
你準備好戒菸了嗎？
（二）讓我們開始戒菸：
1：把你的戒菸決定同家人聊聊，希望他們能支持/鼓勵/鞭策你；
2：請他們分別或者一起寫一些希望你戒菸的話給你，然後你把它拍下來做屏 保；
我把我的不二法門送給你做參考：
當然 你完全可以自己來
為了讓自己隨時能記得
自己的決定
把它寫下來
做成屏保
OK！
3：扔掉你的所有香菸
扔掉打火機
扔掉菸灰缸
通通扔掉！
保持身上/家裡/辦公室無煙無火狀況
建議從星期五晚上開始幹這事，甚至你還可以喝二兩，讓自己早點入睡，次日早上甚至還可以睡個懶覺犒賞一下自己的戒菸決定！
4：記住 接下來的日子裡
不買菸
不接別人的煙
保持無煙無火最高境界
你會發現
沒有戒斷反應！
沒有痛苦！
不會流口水！
無需任何戒菸藥品或者替代品！
你做到了！
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5：為了持續戒菸和防止復吸
請給我們來信
我們徵集並刊發：
/你的戒菸故事
/你的戒菸屏保
/你的"煙泡水裡/把煙扔掉"的視頻
/或者發郵件我們：[email protected]
/我們提供
/戒菸陪伴
/徵集志願者
戒菸路上
我們一直在
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6：就這麼簡單！
果斷扔掉香菸！
你什麼也不會失去！
在想的時候
看看手機屏保
隨時隨地
相信我，你會感覺非常好！從來沒有這麼好的感覺！
-----你成為了一個不吸菸的正常人！
=這是親情的力量能夠幫助你戒菸！
=或者是友情的力量能夠幫助你戒菸！（尋找你的領導/老闆，你的老師，你的老友，他們給你的戒菸建議和願望，把他寫下來，然後拍下來做屏保。）
=或者是組織/紀律的力量能夠幫助你戒菸！
=或者在我們的"一起玩/一起戒菸"欄找靈感找方法找決心幫助你戒菸！
我們相信
總有一種力量能夠讓你放下菸草！
這會是一個非常有效的方法！
完全不痛苦/輕鬆
一切吸菸者都可以輕鬆擺脫煙癮/包括你！
來來來
親戚的戒菸方法就四步：
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戒菸第一步：認清吸菸是吸毒
戒菸第二步：戒菸決心在屏幕
戒菸第三步：煙泡水裡視頻錄
戒菸第四步：輕鬆戒菸不反覆
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如今
我放下了菸草
但還有3億多的同胞
其中不少的青少年
仍然受菸草的毒害
更多的家人
仍然受二手菸的毒害
我計劃把更多精力
投入到幫人們戒菸的事業中去
如果能夠幫助你戒菸
如果你支持戒菸
請多多支持！
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