老爸慢点变老
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摘要
37年烟龄的作者，他把烟戒了！他把他的经验分享给大家。
他说：总有一种力量能让你放下烟草！
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相信我
你正在阅读的这篇文章
将是
一篇1000万+的文章
他能让你
戒烟
一：我是怎样戒烟的
大名
亲戚
男
1964生
1983年开始吸烟/大概大三时开始的
吸烟：
37年
平均每天20支
（一）挡不住的香烟
20年前开始？
一直痰多
并且近10年
发现平时的痰都很脏
含黑色物/黑点/黑丝
偶尔一口浓痰
脏 恶心
无数次痰吐在纸巾上发现脏
提醒自己要少抽烟
2017年
是否有癌细胞
结果无
继续抽烟
知道吸烟不好
为了少抽点烟
2017年开始改抽细支香烟
2018年在上海
也是因为痰多痰脏
去看医生
一次胸部CT
肺气肿初期
还是继续抽烟
当年体检
医院出报告前打电话来说有一个癌症指标超标
需要复查
吓了一跳
复查结果OK后
也没有戒烟
这个插曲就很快忘了
继续抽烟
22年前
1998年
父亲患病住院
检查结果肺癌晚期（长期抽烟的结果）
当时在万州
听到消息
点了两三支烟来压惊
然后把兜里的半包烟和打火机扔了
但第二天又买烟抽了
1999年
父亲因肺癌去世
都未能让自己戒烟
继续抽烟
2019年初
一个朋友去世
他抽烟喝酒熬夜
才55岁
惋惜之后
过了就过了
继续抽烟
真是挡不住/放不下的香烟！
（二）：转折
2019年7月
娃娃给我生日送了本书
【这本书能让你戒烟】
更重要的是
娃娃在书的扉页上写下了这样的话：
老爸
Love you
My Hero
Super Man
请您慢点变老
拍下来
做手机屏保
随时提醒自己
戒烟 戒烟
戒烟 戒烟
娃娃送的书
认真读了
非常不错的书（真心推荐）
娃娃说的话
句句在心坎里
还做了手机屏保
时时看得见
在这之后
抽烟的约束明显增强了
一天基本上少于十支了
并且经常是吸两口就把烟扔掉了
每次点烟和吸完烟以后
都有强烈的自卑感/失落感/失败感
为什么还要吸烟？！
为什么不能戒烟？！
但畏难情绪还是很重
总觉得戒烟很难
也不知这个观点是从何而来
就是下不了决心戒烟
只是想怎样少抽点
少抽点
还是不敢订计划要求自己
一周后
或者
一月后
完全戒烟
根本就没有
根本就不好意思
事先
给朋友说
给家人说
我要
戒烟
一直纠结于
不抽受不了
一抽就后悔的境地
（三）：行 动
但是
那一天
突然那一天
20200109
那天晚上
家里
兜里
都没有烟了
给自己说
试试没有烟
今晚
过不过得了
现在回想起来
奇迹
真是
奇迹
那天晚上
好多次
左手下意识伸入兜里
去摸烟
好多次
特别是
11点后
附近都买不到烟的时候
有翻箱倒柜找烟的冲动
结果
还是
忍住了
挺住了
重点：
结果
没有那么难！！！
第二天早上
也忍住
没买烟
中午
没买烟
下午去德阳
晚上请客户吃饭
（他不抽烟的 我也破天荒的没带烟）
喝酒时
他主动要烟抽
买烟
陪着抽烟
重点又来了
没抽完的烟和火机留给客户了
无烟无火回家！
继续无烟过了又一个晚上！
第三天
（告诉自己 该试试戒烟了！）
继续不买烟
无烟
就不抽烟
一整天不抽烟
我做到了！
戒烟
就这么简单！！！
以前
要给客户电话前
先要抽支烟
或者要点上烟
再打电话
特别是
要给老板打电话时
一定要抽烟
现在戒烟了
怎么办？
你试试
不抽烟
电话也打了
事情也处理了
其实
当你想清楚了为什么要戒烟
这些问题都迎刃而解的！
相信我
行动
扔掉香烟
你 也 行！
（4）：成功
从20200111完全戒烟后
50多天了
再也没有吸过一支烟
超级爽
你知道吗
再也不用去卖烟的小卖部花钱买烟了
再也不用去卖烟的小卖部花钱买烟来熏自己的肺了
再也不会纠结能不能戒烟了
咳嗽少了
痰少了
痰更干净了
鼻腔干干净净了
特别是
看见别人抽烟
你知道是什么感觉吗
哈哈
当然不是流口水/难受啊
也不是洋洋得意
是
偷着乐！
真的
感觉好极了！
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这次戒烟
出乎意料的顺利！
完全颠覆了原来"戒不了烟"的可笑的认知
我急切的想把这个戒烟的方法告诉你
来分享
来推广
来表达（希望你也来表达）
扔掉香烟！
立即戒烟！
马上成功！
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二：我的轻松戒烟方法---你来试试？
我把我的戒烟方法整理出来，希望能够帮到你！
（一）:戒烟准备
1：虽然吸烟者都知道吸烟的危害，我也不会用吓唬的方式来劝人戒烟，但是，我们再系统地回顾一下吸烟的危害还是很有必要：
下图是世卫组织的"烟草影响下的身体"：
我原来也是不看的，不愿意看，讨厌看的，
你能耐心的看完吗？从头到尾认真地读一遍吗？
好样的，你全部看完了，对吧，不错，你做到了，恭喜你！
我们来下一步准备。
2：我们来看看吸烟和吸海洛因有什么区别
其实是没有区别的
我们花钱
年复一年
日复一日
一次又一次地
把那个要命的烟雾吸到我们的肺里面去
这就是吸毒，你承认吗？
好的，你还认为：
我们不过是一个简单的吸烟爱好者？
/一个简单的吸烟成瘾者？
/一个普普通通的全世界13亿的吸烟者当中的一员吗？
对的
不是！
我们什么都不是！
我们是一个吸毒者！
很好，感谢你认识到这一点，我们下一步。
3：看看我的这个烟灰筒（装满了烟屁股的铁筒，差图片，待补）
装满了，再也装不下了！一次次的点烟/抽烟，往里面塞烟屁股，已经塞成这个样子，再也装不下了！
还好，我现在不用再往里面塞烟屁股了，但我会把它留住的，什么时候你也可以这样留一个，然后在你忍不住想吸烟的时候，你打开看看，问问自己，这就是我们以前自己干的事儿？！我们怎么能够干这事儿？我们够蠢的了吧？！如果看看还止不住，你再闻闻吧，你再靠近一点儿闻闻吧！一定会有效果的！
4：亲人的期盼
为了亲人的期盼
一个简单的问题
你会同意你的孩子吸烟吗？
如果是反对，好，非常好！
那再问你一个问题
你的家人愿意你吸烟吗？
你的回答是好吗？是愿意吗？
是不愿意，对吧？
既然你不愿意孩子吸烟，那你为什么还吸烟呢？
既然家人不愿意你吸烟，那你为什么还吸烟呢？
再来看看：
5：戒烟的好处
见世卫组织的这张张图：
其实，戒烟的好处，实实在在的最重要的，还不是这些
而是
我们成为了
一个正常的人
一个健康的人
我们不再是吸毒者了一——耶！
你准备好戒烟了吗？
（二）让我们开始戒烟：
1：把你的戒烟决定同家人聊聊，希望他们能支持/鼓励/鞭策你；
2：请他们分别或者一起写一些希望你戒烟的话给你，然后你把它拍下来做屏 保；
我把我的不二法门送给你做参考：
当然 你完全可以自己来
为了让自己随时能记得
自己的决定
把它写下来
做成屏保
OK！
3：扔掉你的所有香烟
扔掉打火机
扔掉烟灰缸
通通扔掉！
保持身上/家里/办公室无烟无火状况
建议从星期五晚上开始干这事，甚至你还可以喝二两，让自己早点入睡，次日早上甚至还可以睡个懒觉犒赏一下自己的戒烟决定！
4：记住 接下来的日子里
不买烟
不接别人的烟
保持无烟无火最高境界
你会发现
没有戒断反应！
没有痛苦！
不会流口水！
无需任何戒烟药品或者替代品！
你做到了！
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5：为了持续戒烟和防止复吸
请给我们来信
我们征集并刊发：
/你的戒烟故事
/你的戒烟屏保
/你的"烟泡水里/把烟扔掉"的视频
/或者发邮件我们：[email protected]
/我们提供
/戒烟陪伴
/征集志愿者
戒烟路上
我们一直在
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6：就这么简单！
果断扔掉香烟！
你什么也不会失去！
在想的时候
看看手机屏保
随时随地
相信我，你会感觉非常好！从来没有这么好的感觉！
-----你成为了一个不吸烟的正常人！
=这是亲情的力量能够帮助你戒烟！
=或者是友情的力量能够帮助你戒烟！（寻找你的领导/老板，你的老师，你的老友，他们给你的戒烟建议和愿望，把他写下来，然后拍下来做屏保。）
=或者是组织/纪律的力量能够帮助你戒烟！
=或者在我们的"一起玩/一起戒烟"栏找灵感找方法找决心帮助你戒烟！
我们相信
总有一种力量能够让你放下烟草！
这会是一个非常有效的方法！
完全不痛苦/轻松
一切吸烟者都可以轻松摆脱烟瘾/包括你！
来来来
亲戚的戒烟方法就四步：
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戒烟第一步：认清吸烟是吸毒
戒烟第二步：戒烟决心在屏幕
戒烟第三步：烟泡水里视频录
戒烟第四步：轻松戒烟不反复
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如今
我放下了烟草
但还有3亿多的同胞
其中不少的青少年
仍然受烟草的毒害
更多的家人
仍然受二手烟的毒害
我计划把更多精力
投入到帮人们戒烟的事业中去
如果能够帮助你戒烟
如果你支持戒烟
请多多支持！
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